上班族冬季怎么做最适合养脾

上班族冬季怎么做最适合养脾

脾胃不适是很多年轻人常见的健康问题，脾胃不适，就会出现腹泻、便秘、口臭、消化不良等问题的出现。脾胃不适，会让我们看起来非常的精神萎靡。脾胃虚弱，还会给身心带来很大的危害，那么在寒冷的冬季，上班族应该吃什么来帮助自身改善脾胃虚弱的状况?吃什么最适合养脾呢?我们来为大家介绍一下。

上班族冬季怎么做最适合养脾

现在的上班族经常会吃一些垃圾食物、高热量食物、高糖食物、高脂肪的食物，这些食物吃多了会严重影响脾胃健康。而且经常生气、脾气不好的人，也会引起脾胃不适、消化不良的问题。所以，脾胃虚弱是现在上班族常见的问题，脾胃虚弱病程较长，吃了食物消化不好，或者是便秘、口味不加、精神萎靡、身体消瘦，对此，我们需要从饮食等多方面去改善。

1、用音乐来安稳脾胃

听音乐可以帮助上班族在冬季的时候健脾养脾，为什么呢?这是因为，“脾在志为思”，上班族思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。用音乐养身古已有之，上班族可以听一些或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，音乐能够放松身体细胞，促进脾胃功能。尤其在早餐前，上班族可以听一首激昂的曲子;中餐时，大家可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;晚餐，就来一首轻松的轻音乐，能够很好的养脾胃。

2、运动健脾胃最健康

运动是最好的健脾养脾方式，现在的上班族缺少锻炼，就会导致脾胃运化能力差，进而会导致身体出现一系列的脾胃虚弱的情况。上班族可以在工作闲暇时间，或者在每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这些看似简单的运动，其实对调动“脾气”可是有很强大的作用!

3、适当的刺激脾胃

适当的刺激脾胃，对于上班族来说，也是一种非常适合的强健脾胃、养脾的办法。对于脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，如果上班族脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，让脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对上班族小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

4、食盐温脾胃

适当吃盐也可以帮助健脾胃，吃盐是非常适合上班族温脾的办法。因为在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。上班族在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。或者上班族也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

脾胃不好的上班族，在冬季的时候十分日常难熬的。看着别的同时津津有味的吃着自己本来最爱吃的食物，对于这些脾胃虚弱的上班族无疑是一种折磨。所以，要想拥有健康的脾胃，要想吃到自己羡慕已久的美食，就需要马上调理好自己的脾胃，用音乐、运动、刺激脾胃、食盐等办法养脾，才能让寒冷的冬季拥有好脾胃。

脾虚如何调理

我们的身体是一个和谐的整体，如果哪里出了问题，就是身体出现了情况，当我们发现自己睡觉爱流口水，消化不好，平时没有精神，到吃饭的时候不想吃等症状，那就是脾虚了，那么脾虚该如何补气呢？

方法/步骤

发现自己脾虚时，最好的方法当然就是找中医把脉开药了，找一个有经验功力深厚的中医，吃上一两个月的中药，情况就会发生根本的改变，这也是最迅速的调节脾虚的办法。

每天为自己做一顿可口美味的粥，粥的材质有山药，枸杞，薏米，红豆等，将这些食材放在一起，精心熬制，每天坚持喝一碗，慢慢地就会发现底气足了，气色好了，脾虚症状有很大改善。

有些人脾虚是由于休息不足，过度劳累造成的，尤其是晚上熬夜缺乏睡眠，所以除了平时补充营养外，还要注意按时睡觉，我们针对脾虚者给出的建议是，晚上十点上床，十点半左右睡觉。

脾虚者不要做那些剧烈的运动，否则会感觉气跟不上，导致气喘吁吁，最适合的运动是舒缓瑜伽，打坐，太极拳，慢走，游泳等，凡是觉得身体可以承受，稍微有点儿累的运动都可以。

脾虚之人要多喝点姜糖水，每天晚上泡泡脚，让身体更为舒缓温暖，同时养成好的习惯，例如：不吃油炸食物，不吃凉食，不喝酒等，让身体处于一个良性的环境中，就会慢慢改善。

心情很重要，你对世界露出笑脸，世界也会对你展开美丽的笑容，每天给自己一个好的心情，不要太把脾虚当成事，只要心里有它，慢慢改善，不让它成为心里的压力，它慢慢就会被你降服。

冬天适合煮什么养生粥

‍‍冬季养生非常重要，批示大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活当中，也要注意专业的调理方法，而且。平时也要注意自己健康的饮食方式，多喝一些营养的粥，这样才能有助于身心健康，并且要注意合理的进行保健，那么，冬季喝的养生粥有哪些？

如何熬粥更有益于保住营养价值呢？

选料要精湛，选料是熬好鲜汤的关键。要熬好汤，必须选鲜味足、异味小、血污少、新鲜的动物原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、肽、核苷酸等，它们也是汤的鲜味的主要来源。

食品要新鲜，即选用鲜味足、无膻腥味的原料。新鲜并不是历来所讲究的“肉吃鲜杀鱼吃跳”的“时鲜”。现代所讲的鲜，是指鱼、畜禽死后3—5小时，此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为氨基酸、脂肪酸等人体易于吸收的物质，不但营养最丰富，味道也最好。

炊具要选好，熬鲜汤用陈年瓦罐效果最佳。瓦罐是经过高温烧制而成，具有通气性、吸附性强、传热均匀、散热缓慢等特点。熬汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给里面的原料，而相对平衡的环境温度，又有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成分溢出得越多，熬出的汤的滋味就越鲜醇，原料的质地就越酥烂。

火候要适当，熬汤的要诀是：旺火烧沸，小火慢煨。这样才能把食品内的蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使熬出的汤更加鲜醇味美。只有文火才能使营养物质溶出得更多，而且汤色清澈，味道浓醇。

配水要合理，水既是鲜香食品的溶剂，又是食品传热的介质。水温的变化，用量的多少，对汤的营养和风味有着直接的影响。用水量一般是熬汤的主要食品重量的3倍，而且要使食品与冷水共同受热。熬汤不宜用热水，如果一开始就往锅里倒热水或者开水，肉的表面突然受到高温，外层蛋白质就会马上凝固，使里层蛋白质不能充分溶解到汤里。此外，如果熬汤的中途往锅里加凉水，蛋白质也不能充分溶解到汤里，汤的味道会受影响，不够鲜美，而且汤色也不够清澈。

推荐几款适宜冬季喝的养生粥

腊八粥。冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候，使用很多种食材熬制的粥，所以，这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。粥要煮久煮软，否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担，如赤小豆，薏米熟的较慢可先煮，也可以使用高压锅，营养素也会保留的更好。

红薯稀饭。红薯营养价值极高，受农药污染少，是公认的防癌抗癌高手。冬天熬制一锅红薯稀饭，既营养有饱腹。

小米大米麦仁粥。小米有很好的安神养胃作用，加上大米、麦仁，营养更丰富了。

蔬菜稀饭粥。冬天把小白菜或者菠菜叶切碎，在熬玉米面稀饭时放入，给宝宝喝老人喝尤为好。既能补充维生素，又能喝粥暖胃。

平时大家需要注意这些熬制的方法，并且在日常生活当中多吃一些蔬菜粥，还米粥，大豆粥，要根据自己的身体状况进行滋补，平时大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活中，应该注意自己的生活事项，全面的进行调理，并且要注意合理的进行调养。

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脾胃虚弱怎么调理

应该尽量少吃水果等生冷的食物，大多数水果都偏寒，食用后不利于胃寒的恢复。
可以多吃一些温、热性的食物，例如红枣、桂圆、牛羊肉、洋葱等食物；做菜多放生姜，并且吃掉生姜，胃有问题的人口气一般不好，吃姜能有效改善寒痛和口臭，效果很好；食物煮的软烂一些，对胃会比较好，多吃粥。
适量食用蜂蜜、花粉、淮山、山楂等健脾、养胃的食物；
注意腹部保暖、寒痛时可以在肚子上加个热水袋，不吃、喝冷的东西；
胃寒者多脾湿，所以可以经常食用一些利湿的食物，例如薏米、扁豆等豆类；
最好经常做一些运动，例如下蹲、转体、仰卧起坐等，也可经常按摩腹部。如果想好的快些可以经常按摩足三里、太溪、昆仑、中脘等穴位，有比较好的疗效，不知、不懂穴位的，在肚子上乱按也行。
这个问题一般坚持一两个月就会有改善，但难免反复，需要长期改变自己的生活方式，坚持才行。

冬天为什么要补肾？为什么要一年四季健脾胃？

肾属水，冬天是肾脏当令，也是肾气消耗最多的季节，所以，要补。脾胃属土，当令是长夏，每个季节的最后15天，所以，每个季节都要补。胃是后天之本，肾是先天之本！

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