上班族养胃吃什么

上班族养胃吃什么

很多上班族都有一个通病，就是经常食欲不振，而且会出现胃痛，胃酸或者是一些肠胃疾病的发生。和日常的饮食是分不开的，所以说生活中一定要注意这个问题，如何养胃的问题，下面的这些养生食谱推荐给大家，可以有很好的养胃的作用，对于白领来说很不错。

1.养颜八宝粥

白领朋友平时可以选择吃八宝粥来养胃，而且还可以起到不错的养颜效果。因为八宝粥里面包含很多粗粮，而且在熬煮的时候，一般都会将其煮的比较烂，所以我们吃下去可以很好的消化掉。如果大家来不及先做的话，可以提前一个晚上将八宝粥熬制好，第二天热一下就可以吃了。或者可以买一个有预约功能的锅，这样可以吃到新鲜的八宝粥。

2.酪梨牛奶

将酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。然后放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。营养价值高，并且养颜抗衰老。若当作早餐，喝一杯就可以了。酪梨有“东方奶油”美誉的酪梨，是一种营养价值很高、却仍不够普及的水果。这种食物中的热量是比较高的，但是胆固醇和脂肪是比较少的，可以放心使用，还能补充丰富的维生素和矿物质，对于促进消化和吸收有好处，更容易让人们吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品。酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就会减少脂肪的堆积，而且是不错的美容减肥的食物，大家可以经常吃。

上班族养胃吃什么的问题，上面介绍了两道养生食谱，这些食物可以有很好的保护肠胃的作用，对于提高人体免疫力来说有一定的好处，还能有抗衰的作用，对于工作压力大，肠胃不好的上班族来说一定是不二的选择。

养胃的食谱 适合饮食不规律的上班族

上班族经常不定时的饮食习惯，会导致上班族的肠胃出现问题，比如说出现肠胃疼痛，不消化，还有胃溃疡等疾病的发生，经常会诱发一些问题的出现。如何养胃?可以选择一些养胃的食谱来吃，这样的话可以有很好的保健作用，对于养胃来说也是不错的选择，来看看这些对健康有好处的养胃食谱。

板栗烧土鸡

材料：土鸡半只，板栗十个，老姜、香葱、蒜头、香菜适量，老抽、白糖、油、生抽适量。阳虚体质、容易疲劳者，可增加黄芪10克。

做法：把土鸡清理、冲洗干净，切块备用。下油热锅，爆香蒜头，倒入土鸡块大火翻炒至变色，加入适量的老抽、白糖。然后放入适量的水没过肌肉，放入板栗和生姜，然后放入生抽用中火煮半个小时，然后煮到鸡肉变软了以后板栗熟了，放入香葱和生菜，用大火收汁即可。

功效：滋补肝肾、健脾养血，对于气血不足的情况来说有一定的改善的作用，而且也可以缓解脾胃虚弱的作用，对于腹泻的情况也有好处，还能养胃。

参芪猴头菇炖鸡

材料：猴头菇100克，母鸡1只(约750克)，黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱、绍酒、清汤、淀粉各适量。

做法：将猴头菇洗净去蒂，发胀后挤干水，切片待用。将所有材料放入炖盅内，文火慢炖。这道食谱可以有很好的补气的作用，对于健脾胃有好处，还能有很好的调理体质的功效，适合饮食不规律的上班族。

马兰温胃酒

鲜马兰60克，优质红葡萄酒100毫升。将鲜马兰洗净、捣汁、烧开，放入酒内掺和，每次服用15~20毫升，早晚各1次或佐餐食用，这道养生酒，可以有缓解胃溃疡的作用，对于出现的胃痛来说有改善的作用，还能有很好的预防肠胃不适的作用。

上面的这些具有养胃作用的食谱，介绍了几种制作方法，这些食谱可以起到很好的养胃的作用，还能提高人体免疫力，对于出现的肠胃不适有调理的作用，还能有补气的功效，日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃，对于提高免疫力有好处。

上班族是胃病常客，生活中有哪些养胃小妙招呢？

    在这个快节奏的社会，很多朋友都会有胃病的问题，胃病不是一天两天得的，都是长期不注意生活规律慢慢形成的。当胃病的时候又后悔平时为什么不好好的保养身体，所以在生活中积极的预防是非常重要的。那么哪些方法能够帮助人们逃离胃病的魔爪呢？生活中又有哪些养胃小妙招呢？

    1.吃早餐，吃养胃的早餐

    胃病患者一定要每天吃早餐，早餐对于人是非常重要的。经过一晚上的休息，人们起床后需要补充能量，一天的开始，只有能量满满才能够保持精神充沛，让人的一天都能够活力满满。除此之外，人起床后，胃中有大量的胃酸，我们要用食物来进行综合，否则会对我们的胃部造成很大的伤害。所以我们要食用温热的早餐，应该选择容易消化并且营养丰富的早餐。

    2.注意胃部保暖

    我们的胃部外面没有比较厚的肌肉和脂肪，很容易受到外界气温变化的影响，特别是受到冷空气刺激时，会促使胃分泌出过多的胃酸，引起肠胃痉挛，使得人们出现胃痛、腹泻、消化不良等症状。因此，任何时候都不要对胃部保暖掉以轻心，即使天气再热也不要吹太冷的空调，尽量不要穿露脐装。

    3.每顿饭吃七分饱

    七分饱指的是，在你面前摆上一大桌菜饭，还想吃一口，但当饭撤了，就没有吃的念头了。这样的情况属于吃七饱。对于需要养胃或胃不好的人，可以在一顿饭上吃，适量的食物可以使肠胃正常工作。尤其是晚餐，少吃不会影响晚上的睡眠质量，建议你睡前三小时不要吃东西。

    4.要适当的补充维生素C

    维生素C对我们的胃有一定的保护作用，胃液中要是能保持正常的维生素C的含量的话，就能有效地发挥胃的功能的正常运转，从而达到保护胃的作用，同时也会增强胃的抗病能力。因此，我们要多吃那些富含维生素C的蔬菜以及水果来保持胃的健康。

三道养胃食谱是上班族们的必选

上班族养胃是很重要的事情，不知道大家都知道如何去养胃吗，上班族工作不稳定，经常加班，而且三餐会不规律，所以时间长了就导致了肠胃疾病的发生。所以说养胃是白领们都需要知道的问题，如何养胃，下面的这些养胃食谱推荐给大家，可以有很好的保护肠胃的作用，还能吸收营养。

奶+菜包/肉包+蔬菜

营养分析：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养师比较丰富了，如果你习惯吃肉的包子的话，可以加入一些青菜水果一起吃，这样的话可以减少营养的流失，对于养胃也有好处。

一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

营养分析：酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，可以有很好的提高细胞代谢的作用，对于加强细胞活力有一定的好处，而且也可以有促进皮肤弹性的作用，对于保护肠胃以及肌肤有一定的好处，对于白领们来说还能护眼。

一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

营养分析：粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样的搭配早餐让白领们一天都有活力，而且也可以让你补充人体所需的营养，早餐多忙都是应该吃的。

上面的这些养生搭配的食物，大家都知道了，这些食物的搭配对于白领养胃来说有一定的好处和作用，而且也可以有保护肠胃的作用，如果你也有肠胃的问题，一定要和上面的这些方法一样吃，这样不仅营养物质多，而且也可以让你摆脱肠胃疾病的困扰。

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