白领在生活中如何保护脊椎

白领在生活中如何保护脊椎

许多的白领朋友们在生活中经常坐着不动，这样很容易引发许多的脊椎病症了，严重的影响我们人体的脊椎部位的健康，那么白领在生活中如何保护脊椎?其实白领朋友们生活中保护脊椎的好方法也是比较多的，下面我们就来一起看看。

注意坐姿：

白领在办公时要注意自己的坐姿是否端坐，保持上身直立，选择有靠背的座椅，背部轻松依靠在座椅上，肩部与桌面保持水平，眼睛平视显示器，双脚放在同一水平线上，注意不要翘二郎腿。因为跷二郎腿不但增加腿、脚部压力，还会使颈椎、腰椎过度弯曲。座椅的高度要与办公桌高度协调，确保以上正确姿势才能轻松办公，保障颈椎舒适，所以我们白领朋友们在生活中就需要多注意了，在生活中一定要养成一个良好的坐姿习惯，这样才能更好的保护自己的脊柱的健康。

防寒防湿：

另外，我们白领朋友们在生活中适当的做一些防寒防湿的工作，也是可以有效的保护自己的脊椎的健康的，白领上班不仅要注意自己的着装、仪表，上下班路途中要注意保暖防风寒、潮湿，避免脊椎受风寒侵袭而引发颈椎不适。风寒使脊椎血管急剧收缩，血流速度突然降低，妨碍脊椎细胞组织的代谢和血液循环。白领尤其要注意冬季上下班时应佩戴防寒的围巾或穿高领毛衫，防止脊椎受风寒，这样才能够更加有效的预防脊椎疾病的。

白领朋友们在生活中如何保护脊椎?相信我们白领朋友们现在对于日常生活中保护保护脊椎的方法也是有了一个大概的了解了，所以我们白领朋友们在日常工作中就需要注意自己的坐姿的健康，另外，还要做好防寒防潮的工作。

每天攥脖子就当热身了，这样可以保护脊椎吗？

首先说一下，准确来说脊椎包括颈椎、腰椎和尾椎，不是只把上半身那一段独立出来。大家明白了这个道理，本题的解答就容易多了。也就是说，每天攥的不仅是颈椎，也可以说是脊椎。个人认为这一行为是不会对脊椎有太大作用的。要保护脖子处的颈椎（脊椎），我有妙招。

1.枕头的重选，带来新奇体验

你要始终相信，好运才会接力出现。是的，一个枕头就能产生很好的影响。这是因为人睡觉的时长占比是显而易见的，在长长的睡眠时间里如果颈椎下的枕头够合适时，一切的颈椎问题很可能都会解决，这是过来人的忠告，不要质疑。

2.进行热敷，原来舒适如此简单

没事对颈部进行热敷，也是预防颈椎疾病、保护颈椎的妙招之一。大家都知道大多数的疼痛是需要选用冷敷疗法的，但颈椎的维护怎么就有所不同，变了天了呢？原来，这就是一个喜热的骨骼，无需过多解释。照做就行了。这就好比你问我吃饭为什么叫吃饭一样，我也答不出来。估计谁也答不出来。

3.减少久坐，无事别上网，并且多运动

现在的白领们大都一坐就是一天，这样长期下去，必定会对颈椎进行大幅的伤害。要每隔一小时站起来活动一下。休息时间少上甚至不上网。还要多进行运动，锻炼时要量力而为。怎样的锻炼量才是适合自己的呢？这样看锻炼后的第二天早晨累不累了，如果不累，说明是锻炼适量的。

有什么好的办法保护脊椎吗？

我们在平时的生活当中，因为受各种环境因素的影响，总会出现一些各种各样的疾病，出现了疾病一定要及时的预防治疗，以免导致病情的加重无法治愈，颈椎病是非常常见的疾病，相信大家对于这种疾病并不是十分的重视，因此我们要多了解一些关于颈椎病的保健方法。那么保护颈椎的好办法，四种方式强健颈椎。
颈椎上托头颅，也连着躯体，而且脊髓在这里通过，因此大脑发出的种种神经支配信息都从这里发出。并且它能从这里送达全身的各个器官，因此它是人体最大的关节部位，所以保护颈椎是至关重要的，首先一定要端正身体的姿势，不能长时间的保持一个姿势，避免枕头太高或者太软，避免长时间的低头，不要睡硬板床，经常的按摩颈椎，都是保护颈椎的一些有效的方法。
1、经常的放风筝可以保持颈椎脊柱的张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎脊柱的代谢功能，所以既不损伤椎体，又可以预防颈椎骨和韧带的退化。
2、就我们游泳的时候，头总是向上的抬，颈部肌肉能得到锻炼，而且由于人在水中没有任何的负担，也不能对椎间盘造成任何的损伤，所以游泳也是强健颈椎的一个很好的方式。
3、适当的做体操锻炼，不仅能够让肌肉在运动中充分的松弛，而且还会使颈椎得到一定的缓解。
4、按摩颈椎，可以舒筋通络，活血鳝鱼，而且还会有消肿止痛的作用，不仅能改善局部的血液循环，缓解肌肉的痉挛，而且还有利于肌肉得到放松的作用。

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