白领多吃3种食物,有效提高记忆力

白领多吃3种食物,有效提高记忆力

白领是脑力劳动者，经常用脑，就应该劳逸集合，经常吃一些具有补脑作用的食物对于营养大脑来说也是有一定好处和作用的。白领吃什么食物能有提高记忆力的作用?下面的这些食物是不错的选择，可以有很好的补脑的功效。

1、大枣

据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。红枣对于预防心情烦躁，记忆力差的问题有改善的作用，而且也可以有缓解失眠的问题，对于补脑有帮助。

2、银耳

银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。银耳对于缓解身体疲劳有好处，而且也可以有预防机体免疫力降低的作用，对于提高体质增强人体免疫力有好处，而且也可以有很好的替身益气的功效。

3、苦瓜

很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜可以有清心火的作用，对于促进肠胃蠕动有好处，而且也可以有提高记忆力的作用。

白领吃什么食物可以有提高记忆力的作用?上面的这些食物就是不错的选择，可以有很好的保健的作用，这些食物的营养物质丰富，对于白领来说是不错的选择，而且也可以提高体质，白领经常吃的话是不错的补脑食物。

提高记忆力的食物

提高记忆力的食物有：橘子、花生、鸡蛋、鱼、干果等。
1.橘子：橘子含有维生素A、B1、C，能有效解决大量酸性食物对神经的损伤。如果你经常吃它们，你会感到精力充沛，整天心情愉快。
2.花生：卵磷脂和脑磷脂是花生的成分，可以减少大脑衰竭，预防脑血栓。经常食用还能有效改善血液循环，增强记忆力，避免过早衰老。
3.鸡蛋：鸡蛋中含有大量的卵磷脂。它被分解后会产生大量的乙酰胆碱，通过血液输送到达大脑，对增强大脑的记忆力有很大的帮助。
4.鱼：是补充脑细胞的最佳食物。经过科学验证，吃鱼多的人得分比对照组高。这是因为鱼类，尤其是海鱼，含有丰富的DHA(属于0-3脂肪酸)。是促进大脑和视力的黄金营养素，还具有预防老年痴呆症的作用。
5.干果：既能健脑，又能保护心脏。其中，对脑细胞起保护作用的营养物质有不饱和脂肪酸、E族维生素和微量元素硒。它们还可以保护神经元免受自由基的损害。

老是健忘怎么办 7种食物可助白领改善疲劳健忘

如果老是健忘的话原因很多呢
睡眠不足也会造成记忆力突然下降
我们为你介绍一些常吃的食物
让你吃出过目不忘的记忆力
南瓜籽：平时没事时大家可以吃一些南瓜籽，去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等营养，能滋补健脑，改善记忆。
花生：生活中常见常吃的食物有很多，花生就是其中之一，对于缓解和防止人们健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/shangban/2150.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 白领常吃三种食物预防记忆力减退

下一篇: 教大家怎么处理职场上的人际关系