上班族中午健身好吗(午间健身好不好？)

上班族中午健身好吗

健身对我们来说，是越来越重要的一件事情，可以帮助我们锻炼身体，可以帮助我们减肥，还可以帮我们加速我们的新陈代谢，总体来说只要是合理的健身，对我们是有百利而无一害的。那么上班族是很缺少锻炼机会的一个群体，那么上班族在中午健身好不好呢?

上班族日常的生活，通常来说都是重复并且辛苦的，很多上班族还会得一些上班族特有的疾病，因为，上班族可活动的范围是比较小的，并且一般来说，可以进行运动的机会、以及环境都是比较小的，所以由此引发这样一个话题，上班族在这中午健身到底好不好的问题。那么健身对我们来说，还是很重要的一件事，因为，健身的话，对我们的身体帮助是很大的，那么上班族中午健身到底好不好呢?在这里要告诉大家的是，通常健身的时间，中午的十一点半，到下午一点半之间，以及下午的四点半，到晚上的八点半之间，这两个时间段，是健身房这一健身场所的高峰期，因为对于一般的上班族来说，很多人在忙了一整天之后，都是比较想早点回家躺着的，所以午休这一时间来锻炼的人，越来越多，通常对于一些上班族来说，运动之后没有过大的疲惫感，或者是不舒服的感觉，并且对下午继续工作的影响不是很大的话 ，那么是都愿意中午锻炼一会的，那么，和中午锻炼息息相关的，就是中餐这一顿吃什么的问题了，为了更好的健身，饿着肚子健身显然不是很合适，其次，正常的中餐也是不怎么合适的，那么建议健身的人，办公室里可以放一些零食，运动前后一个小时，水果、运动饮料、全麦面包都是可以的。运动完了之后，回到办公室可以再吃一点，但是不能贪食。

上班族的锻炼机会，总体来说还是比较少的，大部分的上班族本身就没有较多的空闲时间，周身的锻炼环境也比较少，那么这篇文章就给大家，大概的讲了讲，上班族中午健身到底好不好的这样一个问题，希望上述解答对您能有所帮助，毕竟人人都需要锻炼。

午间健身好不好？

不好。

1：通常人们会在中午时分感到疲倦，因此有一种说法认为，中午健身不仅运动强度达不到，而且也无法保证锻炼效果。

2：然而，很多年轻的上班族却不以为然：晚上下班也会疲倦，午休这段时间既然没什么事，如果能被充分利用起来做运动，何乐而不为。

资料拓展： 游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

中午锻炼可以吗？

不建议中午锻炼，中午锻炼的话身体承受能力不足，容易发生危险。
早晨饭前少量运动适宜，下午4-5时和晚间饭后2-3小时是一天身体锻炼主要的适宜时间。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲，此时氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼。上班族如不能在下午锻炼，可在晚上9-10点左右锻炼。此时锻炼，可使大脑彻底放松，缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少脂肪的储存。
中老年人，特别是具有心、脑血管病危险因素的人和心、脑血管病患者，不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼。

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