白领吃什么提高记忆力,预防健忘的食疗方

白领吃什么提高记忆力,预防健忘的食疗方

白领如何提高记忆力，很多人都会有出现记忆力下降或者是精力不集中的情况出现。特别是经常对着电脑工作的人群来说，日常生活中要注意保养，吃一些具有提高记忆力的食物，下面的这些预防健忘的食疗方法可以试试，对于增强记忆力有好处。

百合鸡子汤

材料：百合，鸡蛋一个。

做法：

1、将百合浸泡一个晚上，待出白沫，去水洗干净。

2、把洗好的百合放在沙锅里，加入适量的水煮一个小时左右，然后把百合去掉，放入鸡蛋黄充分的搅拌均匀，煮开就可以食用。

功效：此汤有滋养心阴，清热安神的功效，百合为清补之品能清心火，去虚烦安心神，也是民间常用的食补佳品。鸡子滋补阴血的功效，鸡蛋黄和百合汤一起搭配的话，是不错的具有滋补作用的养生食谱，可以有补心补肾的作用，而且也可以有健脑安神的作用，对于出现的心悸烦躁的问题有改善的作用，还能提高记忆力。

人参莲子汤

材料：白人参，莲子，冰糖等各适量。

做法：

1、将白人参去心莲子放在碗内，加适量的清水浸泡透。

2、然后放入冰糖，放入蒸锅中隔水炖一个小时，就可以食用了。

功效：此汤有补气益肾，安神的功效。这样养生汤品，对于止渴去烦有一定的好处，而且也可以有安神补脑的作用，适合白领。

白领吃什么食物能够提高人体免疫力?上面的这些具有预防记忆力减退，提高体质的一些食谱可以试试，对于调理体质来说有一定的好处和作用，还能增强体质，如果日常生活中你经常用脑，这些食谱一定不能少。

增加记忆力的食疗方法

在我们的快速阅读与思维导图的学习过程中，很多朋友都会有这样的思考，怎样让思考力更敏锐、注意力更集中、并提高记忆力？下面，和我一起了解增加记忆力的食疗方法吧。

一、9种明显提高记忆力的食物

　 　一、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

二、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

三、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　 　四、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

五、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

六、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　 　七、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

八、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

九、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的.保健。

二、如何提高短期记忆力

1、使用图像记忆：将单字、词组或图像与意义联系起来记忆。

2、做记忆游戏：将许多物品摆在桌子上，给自己30秒钟记住它们，然后将它们移开，在纸上写下你记住物品的名称。玩填字游戏、数独和读书也可以改善记忆力变差的状况。

3、保持整洁有序：将日常用品（如汽车钥匙）放在同一个地方，遵循不变的程序来做事情。

4、写下来：养成把信息落在纸面上的习惯。

5、记日记：记事本可以提醒您日常要做的事项。

6、设闹钟：让闹钟来提醒你做某件事。

7、避免分心：试着一次只做一件事，以免分心。

8、专注当下：不去思考明天或昨天，聚精会神于此时此地。

9、大声说出来：对自己或旁人大声说出重要的名字和事情，这非常有助于记忆。

10、拆分法：这意味着将信息分解成小的、易于记忆的多个区块。比如说记电话号码，803-427-3298 显然比8034273298更容易记，社会安全号码、邮编等也都是如此。

11、散步：许多出现短期记忆丧失的人会发现，轻松散步、观赏风景时，能突然想起一件事情。

12、养成健康习惯：养成有益大脑健康的生活方式，意味着睡好觉、缓解压力、少吃单一碳水化合物（即单糖和二糖），以及膳食均衡。

13、冥想打坐：日常冥想打坐，有助于减轻压力、改善睡眠、提高专注力。

白领压力大容易健忘 提高记忆力的方法

很多的白领都容易出现疲劳健忘等等的一些症状，不知道应该如何去调理和改善的话，要去了解一些小常识，帮助你得到很好的调理。白领经常工作压力大，出现记忆力下降，健忘的情况时有发生，下面的这些提高记忆力的方法需要知道。

呼吸新鲜空气

最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。白领应该劳逸结合，适当的呼吸新鲜的空气，可以有提高记忆力和注意力的作用，而且也可以缓解眼睛疲劳。接触大自然，让自己感受放松的状态。

天天击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”,分布大量神经末梢。每天做这样的运动，可以有促进下肢血液循环的作用，对于调节神经有好处，同时也可以有很好的抗衰的作用，对于提高记忆力有帮助。

多吃蓝莓

花青素可以保护眼睛蓝莓中含量非常高的花青苷色素对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力，美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。所以说经常吃蓝莓的话是不错的选择，还能护眼，提高记忆力。

白领工作压力大，上面的这些食物是不错的选择，可以有很好的保健的作用，对于提高人体的免疫力和记忆力来说都有一定的作用和效果，还能有缓解疲劳的作用，这些方法不妨试试，可以让你保持健康的状态。

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