职场新人应如何自我减压？

职场新人应如何自我减压？

高帕族:调整心态是关键

与其他行业相比，金融、咨询、投行、法律等行业堪称“高帕族”集聚区。所谓“高帕族”，就是压力较高的职场一族，他们整天疲于奔命，越来越没有耐心，日子过得很焦虑，就想着攒钱买房、买车，有房的还想买更大的房、有车的还想买更好的车。“高帕族”的欲望与焦虑展露无遗。

心理咨询师程先生表示，作为职场新人，尤其是未来将从事高压力行业工作的新人，调整心态是最为关键的。“要知道学校和职场环境很不同，工作之后需要担负责任，自然也要承担一定的压力，如果没有提前做好准备，工作中难免会产生较大的心理落差。”程先生认为，即将毕业的应届生应该有针对性地在毕业前参加企业的实习项目，尽快了解并适应新的工作环境，借此作为一个缓冲期，更好地调整好自我的心态，做好全方位的入职准备。

零帕族：适当压力助成长

近来，各大BBS上关于“零帕族”的讨论也不少，而年轻白领和大学生是其中的主力人群。与“高帕族”相对，“零帕族”就是指无压力族群，他们从容面对工作、生活、学习、人际等重重压力，保持健康、乐观心态。对于许多被认定为时下必需的东西，他们总是有着不同的见解，比如买房，“零帕族”会认为租房没有过重经济负担，也不降低生活品质，是明智的选择。对生活中不尽如人意处，“零帕族”不怨天尤人，相信知足常乐，能享受一份安宁，有一份稳定的职业，就是一种幸福。

对大学生自称“零帕族”的现象，心理咨询师程先生表示了一定的担忧。“等他们真正进入职场就会发现，所谓校园里的压力，根本都算不上什么压力。”他认为，大学生“零帕族”可能会对“零帕”的真正意义有所曲解，这并不是说工作上不给自己任何压力，而是指面对压力时的一种积极乐观的心态。“况且，工作中必须要有适当的压力，才能够帮助自己成长。”程先生表示，过多或过少的压力其实都对职场中人起到负面作用。如果压力太大，很多人会对工作产生倦怠、厌烦的情绪，从而影响工作效率；但如果压力太小，人们往往也会养成懒惰的习惯，认为工作是无趣的事情，无法体现出自我的价值，某种程度上产生的负面效应更大。

职场中如何应对心理压力？

职场减轻心理压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

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