上班族该如何应对上火症状？

上班族该如何应对上火症状？

办公族一有工作压力或生活不规律，就非常容易“上火”。除了保持科学的生活规律外，还应该注意食用一些“清火”的食物，或者在医生的指导下服用药物，切不可自己买一些药品随意服用。

生理失调易“上火”

“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。

通常，人们在“上火”之前并没有明显的症状，但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食，一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。

生活规律多吃蔬菜水果

专家建议，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。

其次，多吃“清火”食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家提醒，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。

当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。

另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。

春末夏初上火该如何应对？食疗可以祛火吗？

上火了可以多吃一些去火的蔬菜和食物，可以多喝水，适量参加运动，注意休息。食疗可以起到去火的作用。

多吃去火的蔬菜和食物。

春末夏初最容易上火，容易口腔溃疡，容易发生便秘腹胀，容易头晕口臭。如果有这些症状就应该赶紧多吃一些去火的蔬菜和食，要多吃一些绿叶蔬菜，可以吃一些苦瓜，芹菜，白菜，豆芽等等。这些蔬菜不仅能去火，同时也能排出身体毒素，才能提供身体所需要的营养。

多喝水能去火。

白开水是最安全的，春末夏初容易上火身体会觉得有很多不适，除了吃一些去火的蔬菜和食物以外，还要多喝白开水。白开水不仅能去火，而且还能排毒，对身体非常有好处。无论工作多忙，无论生活多累，都应该每天保证喝水量。因为春末夏初天气比较干燥，所以要多喝水，才能保持皮肤的水嫩。想要身体健康，就要多喝水，多喝水可以去火。

适量参加体育运动，养成有规律的生活。

食疗可以起到去火的作用。

因为这个季节容易上火，所以要多吃一些去火的食物。要多喝一些雪梨炖冰糖，苦瓜煎蛋，韭菜炒豆芽，白菜炖豆腐，白菜炖海带等等，这些食疗方法都可以帮助我们去火。想要去火，还不能吃油腻的食物，不能吃油炸的食物，尽量吃一些清淡的食物。

上班族熬夜易上火怎么办？

在现在快节奏的社会里，加班成为了常态。上班族经常要加班来完成手上的工作，所以容易导致上火。

为了避免经常出现上火的情况，我觉得可以从这几个方面来调节：

第一：改变生活作息时间。

上班族的时间都很紧凑，过着朝九晚五的生活。但很多时候都是迫不得已，要经常熬夜加班。正常的作息时间往往会被打乱，为了完成任务，熬夜加班，身体的新陈代谢就会收到影响，越是经常熬夜，就越容易导致上火。所以，要养成一个良好的作息时间，尽量避免熬夜，手上的工作尽量在上班时间完成，即便完不成，到点了也要按时作息。

第二：调节饮食品类。

熬夜易上火，说明人的身体出现问题。可以在平时调节一下自己的饮食习惯，多喝些下火清凉的东西。比如下火茶、凉茶等。当然，你有时间还可以自己熬汤，补补身体，毕竟熬夜过后人体消耗也会比较大，熬些清凉的汤，不仅可以下火，还可以补充营养。

第三：可以泡些养生茶。

人体的机能都是需要去调节和护理的。上班族不仅仅工作压力大，还经常熬夜加班，又缺乏锻炼。整个身体状况都会直线下滑，所以一熬夜就会上火。此时可以去中药铺叫医生配些养生茶给你，平时带上，泡好了经常喝，长期坚持下来会起到很好的预防作用。

身体才是人一生最大的资本，能不熬夜就不熬夜，这是对自己身体负责的表现。

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