当心患上职场匆忙症

当心患上职场匆忙症

赶着去上班，遇上写字楼电梯爆满、挤不上去，心情顿时变得很糟糕，在等待的时候不停地左右脚跺来跺去。每天早起10分钟，冥想、打坐、深呼吸、练太极……什么都行，挑一个自己喜欢的，用清醒的头脑开始一天高效率的工作。

职场匆忙症

患者经常感到压力、焦虑，觉得时间永远不够用，任务永远做不完，甚至因此而导致心脏病、高血压、胃溃疡、神经衰弱等器质性疾病。在这样一个人人都喊“你有压力，我有压力”的年代，工作节奏、生活节奏都较快的职场白领最容易感染这种症状。

自我测试

1.每天早上听到闹钟响的那一刻一个鲤鱼打挺坐起身来，猛然间感觉自己心跳都加快了。

2.赶着去上班，遇上写字楼电梯爆满、挤不上去，心情顿时变得很糟糕，在等待的时候不停地左右脚跺来跺去。

3.检查邮箱，一封电子邮件因为附件过大而打不开，看着进度条像蜗牛一样爬，越来越不耐烦，唯有起身上厕所才能避免大声抱怨。

4.文档写到一半，电脑死机，顿时勃然大怒，咒骂不已。需要相当一段时间才能平复下来，重头再来。

5.在领导交代一项任务的时候，第一反应是：之前交给我的任务还没有完成呢，你以为我是超人啊！

6.在需要和同事配合完成的任务上，永远觉得同事的理解能力较弱，执行能力较差，工作节奏较慢，跟不上你。

7.一旦工作中出现突发状况，导致了一些错误、过失，或者打破了原先的计划，立刻会感到不满，无法忍受。

8.每过几分钟就需要看一下手机，长时间没有短信或电话声会怀疑手机死机了，又或者产生幻听，以为手机响了。

9.一天都离不开网络，MSN、QQ、飞信总要开着，邮件及各种人际关系网络中的动态一天要查好几遍。

10.如果第二天因为出差、赶飞机、参加会议而需要比正常时间早起，那么即便开了闹钟，前一晚也无法入睡，并且总是会比闹钟设定的时间醒来得更早。

结果分析如果你符合五条以上的情况，那么很遗憾地告诉你，你得了职场匆忙症。

典型病例

Case 1匆忙变成了一种习惯

Sissy，25岁，广告公司创意

“海龟”Sissy从小就是个优等生，考试永远考第一，总是能拿奖学金，因此也造成了她极度好强的个性。但是读书好并不代表工作能力强，和她同期进公司的一位同事比她先升了职，这让她非常不服气，也给她带来很大的心理压力。

于是，Sissy比以往任何时候都更加卖力工作，总觉得自己有忙不完的事情，以至于上班的路上，明明不会迟到，她的脚步还是会不自觉地加快，却不知道自己在赶什么；吃饭的时候，她会很自然地在看文件；躺在床上，她仍想着明天到公司第一件事要做什么？还有什么事情没有完成？想着想着，在不知不觉中，天就亮了。

Sissy以为她这样拼命地工作会让上司对她刮目相看，但实际上她工作的差错率却越来越高，并且人缘越来越差。

Case 2工作很赶，效率很低

娟子，30岁，外企行政秘书

娟子有个一岁大的女儿，最近她家的保姆辞职回乡去了，暂时还没有找到合适的替代者。这让她非常焦虑，觉得时间完全不够用。睡眠不足，工作节奏很赶却又效率不高――一边挂心着放在托儿所的小女儿，每隔一个小时就恨不得打电话去问一问，一边又要三头六臂地应对着公司里的各项事务，焦头烂额。

这让她在不知不觉中整个人变得非常着急：上班赶着来，下班赶着走，几乎永远在一路小跑；在跟同事交流的时候――哪怕只是日常闲聊，她也会忍不住说出她的口头禅：“好了知道了，说重点！”她好像总是同时在做着几件事情，一件没有做完又急着进入下一件，可是到了规定的时间，该完成的那一件却又总是“还差一点就好”，甚至还有几次忘了原来还有那么一个报表要完成……

自我疗法

如何向职场匆忙症说不？

职场匆忙症是一种可怕的工作传染病，患者总是想要赶紧把每件事情做完、做好，尽力压缩时间以期望达成目标。然而，每一秒都在赶，每一刻都在加速，结果就是导致机体始终处于紧急状态，肾上激素分泌加大，内分泌失调，容易焦虑、失眠、烦躁，情绪变得失控，身体和生活通通一团乱，以至于原来想做好的工作，也因此变得差错频频，最终离成功越来越远。

事实上，我们现在最需要的不是workhard，而是worksmart！要想改变这一切，不妨试试以下小贴士。

1.每天早起10分钟，冥想、打坐、深呼吸、练太极……什么都行，挑一个自己喜欢的，用清醒的头脑开始一天高效率的工作。

2.走路或者坐车的时候试着放慢脚步，遇到堵车也不要着急，要求自己每天观察到至少一个有趣的人或事物。

3.有效的时间管理。根据工作性质，制定每日、每周或者每月的工作进度表，明确deadline.并随时提醒自己，按部就班就行，不着急。

4.跟同事交流的时候，试着放慢说话的速度，不要在别人说话时打断人家。想要指责、否定、批评、抱怨他人的时候，立刻闭嘴，停顿一分钟。然后换一个态度再说话。

5.告诉自己在每天的工作中也需要一些自由时间，开个小差、发个小呆都是可以的。收邮件、重启电脑都是这样的好机会。

6.十个工作计划中能保证有一半是完全按照预定计划完成的就很好了，要知道变化才是不

职场焦虑症怎么办

职场焦虑症怎么办 打工人在职场，可能会因为人际关系、工作任务、缺乏职场经验、个人能力等而感到紧张、焦虑。往往情绪问题就像洪水猛兽，涌进心里不知如何排解。

打工人在职场，学会排解情绪非常重要。

·寻求反馈。对于自己不确定的信息，要积极向同事或上级询问，也可以请求他们对你的表现给予反馈，这些可以帮助你消除不确定感。

·建立关系。积极参加团建活动，融入集体，和同事打好关系。

·增强自信。发现自己的优点，并时刻鼓励自己，相信自己能够很好地完成工作。研究表明，自我效能感的提升有利于学习和工作的开展。

·寻求支持。当觉得自我能力有限时，可以和同事一起讨论，寻找解决方案。向家人、朋友抒发情绪，在理解和鼓励中汲取力量。

·调节情绪。可以通过运动、冥想、做感兴趣的事来转移注意力，放松身心。

工作是我们融入社会的必然途径，因此在职场上的情绪格外重要，我们要学会调整自己的心态，来帮助自己走出困境，蜕变成更好的自己。

以上就是关于职场焦虑及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

每天上班都是从睁眼忙到闭眼，作为员工，应该如何做才能避免职场抑郁？

现在人的生活压力都很大，特别是在职场当中，领导为了公司的收益总是强迫员工加班，而员工总是无从选择。如果长期上班而得不到充分的休息，很容易得职场抑郁症，不仅在工作上会出差错，而且自己的生活也会一团糟。我们在工作的时候，千万不能得职场抑郁症，当自己在工作当中出现情绪低落的时候，可以通过以下几点方法进行解决。

第一，工作的时候要劳逸结合，中午可以小憩一会儿。不管工作再怎么繁忙，我们也不能透支自己的身体，他感觉自己太过劳累的时候，就一定要抽出时间休息一下。中午的时候，可以在公司午睡一会儿，如果老板连这点权利都不给的话，那这样的老板就是在压榨员工而已，每个员工都有午休的权利，因此到中午最好午休一会。

第二，注意补充营养，营养不良也会让人抑郁。我们在工作时总是太过匆忙，而不去注意日常饮食，当身体出现营养不良的时候，身体抵抗力就会下降，也会出现意志萎靡的情况，是最容易的职场抑郁症的。因此我们在工作的时候也要注意均衡营养。

第三，和朋友诉说心声，不要把委屈都憋在心里。在职场中受过的委屈，可以在生活中和朋友倾诉，要把心里的委屈和不满全部说出来，不要压抑在心里。把所有的压力释放之后，就会觉得轻松自在，工作效率也会事半功倍，更不会的职场抑郁症了。

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