白领必学的养生术：补充糖和盐

白领必学的养生术：补充糖和盐

由于众所周知的原因，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力非常大，因此造成了健康状况的每况愈下，不但造成个人财富的巨大浪费，也给国家和社会造成了很多不良后果，今天小编特为白领提供以下养生建议。

第一、学会科学饮食：

让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。

建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟;

第二、学会补充糖和盐：

让人沮丧的现状：糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。

建议：在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1。5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0。3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。

第三、学会补充维生素：

除了维C泡腾片你还能吃什么

让人沮丧的现状：很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。

建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

　　第四、学会处理三餐：

让人沮丧的现状：在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础……

建议：早饭为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃过多;

第五、学会动态休息：

让人沮丧的现状：很多人对于“动态休息”的概念不太懂，我也是学来的，其实就是学会在非休息状态休息。

建议：比如你在开车的时候遇到堵车，那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟，你在等电梯的时候完全可以让大脑稍微停一下，把目光放平，你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会，对于你的神经休息非常管用;

　　第六、学会处理失眠：

让人沮丧的现状：白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，经常听到很多人跟我说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的，习惯都叫失眠。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了，确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。

建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看，还有一个我自己用的过的方法就是想象自己要去的一个没去过的美丽去处，想象那儿空气或景色也管用的;

第七、学会让自己高兴：

让人沮丧的现状：一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。

建议：学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理;

　　第八、学会处理矛盾：

让人沮丧的现状：生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间朋友的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了。

建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解，再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同;

　　第九、学会与人交往：

让人沮丧的现状：很多人的郁闷是由于交往产生的，因为现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的爱情，假如一个白领不会与人交往的话，肯定快乐不起来也不容易取得成绩，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，难免会需要与人合作。

建议：要学会由衷地赞美别人，虚心地请教别人，热情地祝贺别人，积极地帮助别人，自信地表达自我，做到这些一定会赢得交往中的胜利。

盐和糖冲开水喝有什么作用

糖和盐是我们日常生活中必备的两种调味料，一般不是直接用来喝，而是做饭或做菜时用来调味儿，或者用于做其它食品的添加剂等，用处也都非常广泛。

食盐的主要成分是氯化钠，是人体不可缺少的物质，人体内含有一定量的钠离子和氯离子，其中相当一部分存在于细胞液外，维持细胞外液的渗透压及参与体内的酸碱平衡，从宏观上来说，食盐在维持神经和肌肉的正常兴奋性上起着一定的作用， 当细胞外液大量损失（如流血过多、出汗过多）或食物里缺乏食盐时，体内钠离子的含量减少，钾离子从细胞进入血液，会发生血液变浓、尿少、皮肤变黄等很多疾病的症状。 所以，盐对人体好处很多，但是不是想喝随便喝，只有体内缺乏了，才可以喝淡盐水补充，尤其有高血压的病人，就不能多摄入盐分。

糖的主要成分是蔗糖，我们现在的食糖主要是白糖、红糖和冰糖三种，这三种糖的主要成分都是蔗糖。糖类是人体主要营养来源之一，人体的消耗要以糖类氧化后产生的热能来维持，人体活动所需的能量大约有70%是靠糖类供给的。所以，如果摄入的食物过少，或运动量很大时，可以适当喝些糖水，给身体补充能量。但是不是说喝糖水越多越好，如果身体不需要，过多的糖会转化成脂肪，囤积体内，导致肥胖、高血脂等各种疾病的发生，尤其糖尿病人，更应该避免吃太多的糖。

总之，我们的身体就像一台高速运转的精密仪器，我们不可人为过度干预，要让其保持一个自然稳定平衡的状态，我们的身体才感觉舒服，糖和盐虽然对身体都有一定的好处，但不能过量，也不能缺乏，只有在身体需要时才是补充最好的时机，您说呢？

以上是我对“喝盐水和糖水对身体有什么好处？”的解答，希望对您有帮助，感谢您的阅读。

剧烈运动后，是否要补充糖盐水？如果要，糖盐比例是多少？

剧烈运动后，是否要补充糖盐水？如果要，糖盐比例是多少？

喝不喝要看缺不缺，如果运动后出现晕眩等不适症状的时候那就有可能是身体轻微脱水，要及时补充盐分，补充糖其实是为了补充能量，因为运动会代谢大量的糖，身体缺了就要补，但如果只是出了一身汗，那完全不用，还不够费事的，等回家多吃点就行。口渴的话喝点水，果汁类、功能类饮料都行

我知道剧烈运动后应补充盐水和糖水，但糖、盐与水的比例各是多少呢

只要口感合适就好了。你配的比例没用（除非你是想用来输液），要相信自己胃的摄取能力和自身各种排泄能力，缺什么它们自己会多吸收什么，多余的也会及时排出体外。有时候人对营养的担心真是一种笑话。

盐水比例是多少

我们通常所说的淡盐水一般是生理盐水，浓度就是0.7%。
意见建议：这个是质量比，也就是说1小勺子盐，一般大约14g左右，浓度是0.7%对应的水是2000ml

剧烈运动后喝什么饮料好！不要盐、糖水！

喝运动型饮料，如脉动，千万别喝碳酸饮料，多喝水最好了

运动后需要补充盐水吗，怎么补？

运动后需要补充盐水。
运动后，钠、钾等离子随汗液排出，形成使钠状态，所以在补水的同时，也要补充微量元素。
1、可以在喝水之前，向水里面放入少量食盐，形成淡盐水喝掉；
2、可以买成品的运动型饮料进行补充微量元素。

剧烈运动后需要补水吗

运动后稍微的休息一会在补水,要不对身体有害!
采纳哦

腌糖蒜需要水吗？盐，糖，醋的比例是多少

糖50克：醋400克：蒜800克。。。这是糖醋蒜的做法。。。
糖醋蒜
主料： 大蒜（白皮） 800克
调料： 白砂糖 50克 醋 400克 酱油 400克 花椒 5克口感 酸甜可口。
制作方法1.白皮蒜（加工）的须梗适当去掉一部分，再剥掉两层表皮，放入清水里浸泡7天，每天换水一次，然后捞出晾晒，直至表皮呈现皱纹时装坛内。2.白糖、醋、酱油、花椒调成汁，浇入蒜坛内，盖严盖，30天左右即成。
制作提示 腌过的汤，适当增加点儿糖醋，还可腌第二次，第三次。

剧烈运动以后适宜喝盐水吗？

我也常这样、必须喝点的、否则会得急性肾衰竭的、宜在运动过程中喝

豆腐需要盐水泡比例是多少?

霉豆腐的做法: 食材: 老豆腐6斤 花椒面50克 白胡椒粉15克 辣椒面250克 盐250克 高度粮食白酒52度以上250克 方法

盐水发电比例是多少？

是最初的伏打电池：
把铜片和锌片浸在盐水中，用导线把它们连起来，就制成了能发电的伏打电池。今天干电池的原理就是从此而来的。本发明属于盐水发电机技术领域。一种盐水发电机铝阳极材料，各组分的重量百分比为：金属铝97－99，锡酸钠0．1～2．5，金属铟0．01－0．5，金属镓0．01－0．5。一种盐水发电机铝阳极材料的制备方法，其步骤为：制备锡酸钠粉体：锡酸钠加入无水乙醇，用微粒球磨机湿磨4个小时以上，烘干待用；制备添加成分：将制备好的锡酸钠粉体、金属铟、金属镓放在一起，加热熔化后搅拌均匀；将金属铝加热到熔点以上，将上述制备的添加成分加入到熔化后的铝液中；搅拌均匀后，浇铸并冷却，得到合金材料。本发明盐水发电机铝阳极材料具有较高的电化学性能；制造方法具有工艺简单，效果良好，容易控制工艺，便于工业推广等优点。

白砂糖和食盐加水有什么作用

有利于肠胃功能的恢复如中暑也可以喝一些盐糖水，食物中毒也可以饮用盐糖水
食盐是我们日常生活中不可缺少的调味品，表面上看似乎无害，但有资料表明，食入食盐过多会增加血容量，引起血管对某些血管活性物质的敏感性和反应性增加，使血管收缩，外周阻力增加，导致血压升高。国外学者主张，每天吃入的食盐不宜超过10克。因此，额外地补充食盐没有益处。糖是身体的三大营养之一，我们吃的白糖或饭里的淀粉，经过消化，最后都变成葡萄糖吸收入血，供组织细胞利用，所以吃糖有营养作用。但事物总是一分为二的，过多吃糖会引起体内营养比例失衡，使体内脂肪增加而导致肥胖。而且，当我们短时间内食入大量的糖引起血糖升高时，会刺激胰岛素分泌增加，长期过度的血糖刺激，可引起分泌胰岛素的B细胞衰竭，有导致糖尿糖尿病的危险，有糖尿病家族史者更是如此。根据以上理由，平时多饮盐糖水可健体养身、益寿延年之说是没科学根据的，不宜提倡。

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