白领警惕：恒温办公环境的健康隐患

白领警惕：恒温办公环境的健康隐患

现代化的大楼，环境条件大大改善，无论是建筑的造型、房间的结构、设施的进步，与过去简陋的办公用房相比，显得无比优越。可是不适感受和头昏、胸闷、易疲劳等不良反应，恰恰来自写字楼一族。

现代化大楼多为封闭式的空气调节，为了节约能源，往往新鲜空气的补充量不够充分，人员一多，人体呼出的二氧化碳浓度就会显著高于一般办公用房。二氧化碳浓度升高超过0.15％时，就可使人感到头昏、胸闷，造成注意力分散，工作效率降低。

通常当臭氧浓度微微升高时，代表空气中负离子含量相对增多，两者相依相存，提示空气清新洁净。根据调查，现代写字楼空调环境中的臭氧浓度是每立方米空气0.0017毫克，而一般自然通风办公室中是每立方米0.018毫克，室外清洁地带空气中臭氧浓度每立方米中含0.025毫克。室内人员众多，塑料制品、合成皮革、树脂用具等散发的气味都能消耗空气中的臭氧数量。但是在有高压电火花、紫外线照射的人工特殊场所，臭氧浓度过高，这时空气虽很洁净，但对人体眼、鼻、呼吸道有刺激作用。因此室内臭氧含量太多对人体不利；臭氧浓度过低则表示空气被人为污染。

针对写字楼中空调系统造成的“副作用”，室内新风量不足、室内有害气体和污染物过多的现状，建议通过适当补充新鲜空气，让室内外空气能流通交换。单就冲淡二氧化碳而言，每人每小时所需新风量应为30立方米，因此须防止新风采气口有空气污染源出现，定期检查空调过滤器和空调冷却水的洁净状况。合理组织气流，避免通风系统终端供气不足或发生局部死角滞留，造成污染空气的累积。也可以在室内养一些花草吸收有害气体；使用灯光时注意生物节律，多用自然光等。

办公室白领的5个“健康威胁”？

现如今，随着 社会 快速的发展，都市中越来越多的白领们有着更加繁忙的工作，更加巨大的压力，久而久之，就养成了很多不好的生活习惯，直接威胁到了自身的 健康 问题。在这里，临床助手就带领大家一起寻找这些不好的生活习惯，并且去攻克它。

1、白领们每天的工作都是面对着电脑的，但是长时间的面对电脑还是会影响自身的皮肤，眼睛，造成双眼干涩，酸胀，视力下降等后果，还会因为坐姿的不正确而引起腰椎间盘突出，驼背等问题。

如何做：与电脑保持一定距离70cm以上，用眼超过1个小时就要转移下注意力，适当远眺10分钟左右，缓解眼睛疲惫，还要有合理的膳食，多吃富含维生素的食物，多吃鱼，牛奶。

2、还有些白领可能就是一坐就是一天，都不带动一下的。久而久之就可能会引起前列腺炎，前列腺肥大增生等疾病，还会引起痔疮，伤害脊椎腰椎，影响生育等问题。

如何做：每隔一个小时左右，就要站起身来活动活动身体，做一些保护脊椎的动作，如双手檫颈，左右摇头，前后点头等。

3、到了中午吃饭时为了节约时间或懒，就经常叫外卖，经常吃外卖对身体是有一些坏处的，外卖不仅营养价值低，有的商家的饮食卫生安全根本没有保障，所以可以的话还是要少吃外卖。

如何做：点外卖时可以荤素搭配，少点油炸，煎炸的菜，但是最重要的是少点外卖，多出到外面走走，既能锻炼身体，也能放松心情。

4、吃完外卖可能就要趴桌子午休了，趴桌子是一种很不好的习惯。经常趴桌子睡觉容易出现肩膀酸痛的现象，对颈椎也不好容易得颈椎病，还影响血液循环，而且很难睡着，醒来还会头晕眼花。

如何做：午餐后不要立刻午休，有条件的话还是躺着睡觉比较好，实在没有办法就只能垫一个枕头，趴在上面睡，午休后应立即活动下身体，喝一杯温开水。

5、最后也最痛苦也最难以预防的了，那就是加班熬夜，每天都是在加班加点的工作，准备睡觉时才发现休息的时间也没有多少了，尽管知道熬夜的危害，但是作为打工人也没有办法。

如何做：熬夜前抓住可利用的时间补觉，晚餐不要吃太饱，饿的时候后可以吃一些清淡的粥和菜，太困可以喝些绿茶咖啡，但是我这里还是建议大家尽量不要熬夜。

办公室白领如何保持健康？

在当今高强度的工作环境下，办公室工作的你，往往需要长时间坐在电脑前面，这会对身体带来很大的伤害。所以，如何在办公室工作时保持身体健康呢？下面分享一些小妙招。

1. 定时起身活动：长时间不动，身体就会僵硬。每隔一小时让自己站起来，可以到洗手间走一遭，做做伸展运动等。

2. 休息眼睛：对于经常盯电脑的人来说，眼睛也很容易被伤害。建议每隔一小时就离开屏幕，眯眼休息一下。

3. 保持心情愉悦：要尽量避免办公室中的负能量，保持心情愉悦。

4. 饮食均衡：合理的饮食是保持健康的基础。办公室中建议所食用的食品清淡易消化，尽量避免高脂肪，高热量，高糖的食品。但是，网友们提到的“健康”小零食是否真的健康呢？

让我们来看看这些“健康”小零食：

1. 果干类：果干的热量很高，还有添加糖分的可能。

2. 坚果：虽然坚果含有多种微量元素，但含脂肪量较高，不宜过量食用。

3. 芝士饼干：含淀粉和脂肪，热量较高。

4. 咖啡：咖啡因可以提神，但过量会影响睡眠，引发内分泌紊乱。

以上“健康”小零食的危害说明我们不能掉以轻心。在办公室，尽量选择更加健康的食品，例如：水果、酸奶和蔬菜等富含纤维和维生素的食品。同时，定时起身活动、做眼保健操等措施的实施，更是对身体的重要保护。

总之，保持健康生活方式对我们的身体十分重要，特别在办公室这个长期处于静态环境的场所。通过良好的生活习惯和选择健康的食品来保持身体健康。

办公室白领如何保证健康的体形和健康状况

办公室工作人群的健康问题备受关注。长时间坐在办公桌前，不仅容易导致肥胖、脊柱疾病等，还有可能引发心脑血管疾病等。为了提高工作效率，许多人会选择忽视自己的健康问题。其实，只需一些简单的小妙招，就能保持健康。
第一个小妙招是：多喝水。在办公室工作的人很容易因为忙碌而忘记喝水。尤其在空调房内，空气干燥，身体出汗量减少，更容易引发脱水。喝够水能够调节体温、维持血液循环、促进新陈代谢，还能帮助清除体内毒素。
第二个小妙招是：多休息。长时间坐在办公桌前容易导致眼睛疲劳、肩颈部酸痛。每隔一段时间，就应该站起来走动，稍微做一些简单的运动，放松肌肉，缓解压力，提高工作效率。
第三个小妙招是：多吃水果。办公室里常备的零食大多是高糖、高脂肪、高盐的食品。这些食品的热量很高，容易导致肥胖和健康问题。相比之下，水果是一种更健康的选择。它们富含维生素、矿物质和纤维素，能够提高免疫力，预防疾病。
关于网友们提到的“健康”零食，其实并不一定健康。在购买零食时，应该选择天然食材，减少添加剂的摄入量。最好选择水果、坚果、酸奶、饼干等简单的食品，而避免选择糖果、薯片、油炸食品等高热量的食品。
综上所述，健康的生活方式和饮食习惯是保持身体健康的关键。无论是在办公室还是在家里，只要坚持一些小妙招，就能够保持良好的体形和健康状况。

办公室存在的主要安全隐患有哪些？

办公室的主要安全隐患有以下几个方面：

1、工作区环境隐患。工作区环境隐患主要有：门窗、天花板、地、墙的破损，办公室光线、空气、温度、噪音等对人的影响，空间过小，地面打滑等。

2、办公家具与设备隐患。办公家具与设备隐患有：办公家具破损、有突出的棱角，办公家具摆放不当，办公家具中堆放东西太多太高，办公家具不符合人体力学，办公设备过期使用，设备接线松开、绝缘不好或拖线太长，办公设备电荷过大，消防设施失灵等。

3、工作人员行为习惯隐患。由于办公室工作人员安全意识不强或行为习惯不良，也会带来一些安全隐患。主要有：站在转椅上举放物品，乱扔烟头，没有关上的抽屉柜门挡道，离开办公室不锁门，下班回家不关电源等。

4、办公室物品堆放的隐患主要有：重的或大的物品放在位置较高的地方，物品挡住消防通道，易燃物品放在电器旁边，大量废纸堆放在办公室内。

扩展资料：

杜绝这些安全隐患要做好以下方面：

作为安全生产责任主体，企业要依法履行安全生产法定职责和义务，建立健全自我约束，严格落实相关法律法规，对可能存在的安全隐患进行彻底排查清理，切实保证安全生产链条严丝合缝。

作为安全生产参与个体，企业员工要树立安全红线意识，牢记安全生产使命，严格落实安全生产规章制度，接受安全生产宣传和应急救援技能等相关培训，不断提高安全生产水平。

作为安全生产监督执法者，各级政府和有关部门要把监督检查、责任追究等措施有机结合起来，坚持“严”字当头，“命”字在心，以最坚决的态度、最严格的要求、最严厉的手段形成执行安全生产法律法规的强大推动力。

安全生产是个系统工程，涉及人人、时时、处处，一些老问题、新问题不时出现，只有不断强化安全生产意识，不厌其烦地排查安全生产隐患，才能切实保障人民群众的生命财产安全

参考资料来源：新华网-新华时评：排查安全生产隐患要做到不厌其烦

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