办公室三大养生法-对埋头苦干说不

办公室三大养生法-对埋头苦干说不

白领一族整天与办公桌为伍，虽说工作不重，但紧张单调，一天下来也是腰酸腿痛，平时又没时间锻炼，长年累月，落下一身毛病，如颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等。朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段?学几招轻松缓解疲劳，给你带来愉悦的中午时光。让下午的工作充满动力!

一.OL“忙里偷闲”法

1、中午不睡，下午崩溃

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜——比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。

2、经常走动 没事找事做

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。也许你会觉得办公室“无动可劳”，其实可动手的地方多得是。将你案头或他处凌乱几日的物品摆放整齐，桌椅灰尘稍为清扫，门窗玻璃作简单拂拭，地面积垢可彻底拖擦，甚至脸盆、毛巾也该来一　次定期的洗涮，要不就为大家提壶水，给花草浇次水，真的没事做，你干脆再洗把脸，或再给自己泡杯茶，这样花个十分八分钟的时间，让你累不了也闲不了。不知不觉，你的肢体得到了充分的活动。

二、办公室“微运动”

如果能有一套成系列上讲究的室内体操，那是最好不过的，但往往没有这个可能。不过，我们可进行一些随意的肢体活动。弯弯腰，扭扭腿，伸伸臂，转转颈，按按关节，揉揉面颊。也可以利用桌椅等物做临时辅助器材进行锻炼。空间允许时，可以　走走步，可以适当的做原地跑步。有兴趣的话，可根据爱好，设计编制一套个人肢体体操，定时或不定时作些比划，形成自己的活动习惯。

　　1.摇头转颈

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

2.转转眼球

双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

　　3.耸肩抛臂

自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。

　　4.扭腰

取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸)处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。

三.小贴士 办公室饮茶养生

　　1.提神——薄荷养生茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。

　　2.菊花茶可减少电子污染

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。

小编点评：告别格子间里那个无精打采，暗淡无光的“工作机器”，其实办公室也可以变成“养生室”。好时光易流逝，各位正在办公室囤“肥肉”的OL们赶快运动起来吧，办公室运动养生法，让身体和心理都充满无限正能量!

办公室的六不要是哪些？

办公室人员要做到“六要六不要”?做好办公室工作，不仅要有智慧，有章法，更要有一种精神、一股气势，具体说就是做到“六要六不要”。?要只争朝夕，不要虚度光阴。办公室人员要有一种时不待我，只争朝夕的紧迫感和责任感，高效推进、优质完成各方面的工作。办公室工作性质、地位、任务，决定了办公室中应急事务多，需要加班加点的时候多，所以办公室工作人员必须强化效率意识，做到遇事不推诿，办事不拖拉，争分夺秒，雷厉风行，在紧张有序的工作中提高服务质量和水平。要巧破难题，不要畏难不前。领导是管宏观、管大局、管决策的，办公室的工作重点是抓具体、抓细节、抓落实。办公室人员要注重细节，举轻若重，做到“百密而无无一疏”；办公室工作要讲究方法，讲究策略，善于攻坚克难，破解难题，尤其要善于抓住那些带有全局性、战略性的重大问题，组织力量集中攻关，更好的为领导把握大局、谋划全局服务。要争打头阵，不要缩手缩脚。办公室是机关的综合协调部门，代表着机关形象，影响着机关工作的正常运转。办公室在遇到急事的时候要立即紧张起来，迅速行动起来，在要求的时限内高质量的完成任务。要有一种争打头阵的勇气和胆略，要不甘落后，凡事冲锋在前，绝不能在任务面前缩手缩脚。

?要超前谋划，不要亦步亦趋。办公室人员以文辅政，必须做到全局在胸，巧妙摆布，通盘运筹，高屋建瓴抓好各项工作。要注意树立超前意识，善于从繁忙事务中超脱出来，审时度势，预测未来，做到超前服务，想领导之所想，想领导之未想，真正为领导当好参谋，出好主意，不断增强工作的前瞻性、增强参谋服务实效。要创新开拓，不要因循守旧。开拓创新是办公室工作的动力。要坚持做到解放思想、与时俱进，敢于打破传统思维定势，推陈出新，不因循守旧，不满足于现状。在观念和思路上要跳出机关工作的自我循环，转变抓工作的观念和做法，变被动适应为主动创新。创新办公室工作手段，创新办公室服务内涵，在开拓创新中提高服务质量和水平。要立志干大事，不要胸无大志。只有珍惜岗位，无私奉献，才能在平凡的岗位上创造出不平凡的业绩。办公室人员，要有不计名利、埋头苦干、忘我工作的高尚情操，要耐得住寂寞、守得住清苦、顶得住诱惑，始终保持良好的精神状态，克服无所用心、被动应付、马虎了事的懒散作风，自我加压，主动作为，在“三服务”中实现自身的价值，树立机关的良好形象。

与同事相处不应该说哪些话？

职场的人际关系非常复杂，表面上看起来非常和平，实际上早已经暗潮涌动。若能掌握职场生存的技巧，学会揣摩领导的心思，可以快速的出人头地。若是自己只知道埋头苦干，或许付出和汇报不成正比。为了自己的职场生涯，要多了解职场的潜规则，才能让未来更加的光明。

与同事相处要管住嘴，在办公室不要说这三句话，乱说话会吃暗亏

一、不能对同事说不领情的话

相信大家都遇到过这样的情况，当自己信心满满地完成某项任务时，身边的老同事或者领导，都会对自己的工作，给一些善意的提醒；别人之所以这样做，多数都是自己的工作里面有不足，可能不会影响工作的结果，但是别人也是对自己好；但是有些年轻人，对于别人的提醒就是不领情，可有可无的事情又不影响工作的结果，多数人也是直接说自己每次都这样做；一旦大家表露出不领情的话，那么同事之间的人际关系会迅速下降，而且别人绝对不会再管第二次；当自己身边的同事都在远离自己时，说明白自己已经无法适应职场了；所以说，大家不能对同事说不领情的话。

二、不能对同事说要求帮助自己的话

在年轻人的世界中，他们认为自己出现完不成的事情，或者遇到麻烦时，同事们就应该帮助自己，拥有这种想法的人完全还是学生思维；大部分同事在遇到这种事情时，也是会选择拒绝，毕竟完成自己的本职工作是最重要的；可是有些年轻人，非要同事帮助自己，认为这种事情用不了几分钟就可以搞定，于是就会对同事死缠烂打；要明白这种求助的方式，是可以将问题解决，但是会严重伤害同事关系；一旦大家跟同事说了花不了多少时间时，那么同事之间的关系就不能再友好了。要是以后被同事们集体躲着走，那么自己的工作也会变得异常困难。

对于一名员工来说，到底要不要一直一味的埋头苦干？

埋苦干的确不如投机取巧，但是没有千千万万埋头苦干，社会那能发展得这么好，没有搬砖的，，那有高楼大厦，没有农民艰苦的劳作，那来的吃暍。所以社会不管发展到如何成度，总得要有埋头苦干的人。长时间埋头苦干，身体会疲惫、心情很压抑；中途可以与同事聊聊工作，一方面能够缓解自己的身体疲劳，有助于提高工作效率；另一方面可以放松紧张的心情，有助于保持良好的工作状态。与人交流，或许有意外的收获。当我们在紧张的工作，遇到困难或不解时，我们可以把工作放下，向同事、向领导请教。

一个人的思维容易打结，或许别人一句话就能点醒你，一个人的能力有限，要学会虚心去学习同事的优点，对自己的工作能力提升也有很大帮助。与人交流，能让上司更多的了解你。我们只埋头苦干，不懂怎么表现自己的成绩；领导有可能误会你在偷懒，或者觉得你的工作没有难度，一个人就搞定了。要经常性的给领导交流，不刻意的表达出自己所做的成绩；偶尔到领导面前反映一些工作中的困难。有些时候，因为你的埋头苦干，领导都不知道你在忙什么，你说你一直在做本职工作，没有出错，可是你有主动去汇报你的工作吗？

在工作初期，埋头苦干是必须的。你要埋头，积累更多的知识和技能，为自己的未来打下基础。在工作几年后，如果还能埋头苦干固然值得钦佩，但是光埋头也很难有前途，学会“抬头苦干”才能有更好的发展。机会往往属于敢于说话的人，无论是会议上发言，还是向领导提出合理建议，敢于说话，领导和同事才会看到你的闪光点，发掘你的价值，给予你更多的机会和信任。

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