支招摆脱节后综合症

狂欢了七天后的首个工作日中，“节后综合征”一定会或多或少侵扰着每个人。下面，看看你是否患上了节后综合症？

1、心神不定、无精打采

身未动心已远，思想已在飘出千里之外。恍恍惚惚的，不自觉地胡思乱想，根本提不起精神。

2、焦虑、烦躁

为什么还有那么多事情要做？！心烦的要死，看谁都不顺眼。怎么芝麻绿豆大的小事都让我处理，真火大。

3、精神抑郁

不想说话，不想做事，谁都懒得理。心情郁闷，没有理由的压抑。心里像压了块石头喘不上气。

4、莫名的失落感

朋友们都回去了，那些好玩的开心的疯狂的时刻都过去了。什么时候还能再有这样的机会啊……

5、肠胃不适

咦……怎么今天肠胃那么不舒服，明明没吃什么特别的东西。胃不舒服，这感觉真折磨人。

6、不想上学不想上班

抛硬币如果正面朝上就请假，背面朝上就上班。哎，算了还是不冒那个险了，直接请假吧。

如何摆脱节后综合征？摆脱“节后综合征”两三日便可

“节后综合征”的种种症状都是身体亚健康的具体表现，要认真调理，否则若持续发展，可能对生理心理都带来长期的不利影响。那么，怎样才能尽快从‘节后综合征’状态中走出来呢？不妨尝试以下方法，调整自己的身心状态。

首先，要起居有序，补充睡眠。每晚要尽早休息，不要再熬夜，保证有足够的睡眠时间，白天工作时可以喝点茶和咖啡提神，中午小憩一会儿，这样能让身体恢复精力，适应高强度的工作节奏；

第二，适当参加体育活动，如散步、羽毛球等，这样能有效地帮助解除疲劳，增强身体的免疫力和抵抗力。如果起得够早的话，还可以慢跑十来分钟，然后朝气蓬勃地去上班。

第三，除了调整生物钟，实现自我调节外，还可利用饮食调理，如吃点爽口的小菜，让积满了油腻的肠胃也舒服一下，如果还是感觉消化不良，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片；如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、肉类、豆类、芦笋、梨、奶类等都可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

通过饮食调理身体平衡是最安全、最有效的调理方法，在返工第一天就忙于工作的白领们更要合理照顾自己，下面我们将通过厨房烹饪类小家电帮助大家便利地调理肠胃，解决各类初期肠胃问题！

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