上班族头痛怎么办？

上班族头痛怎么办？

在封闭的写字楼里，上班族整日埋头于文件堆中，紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。

为了保持室内温度的恒定，办公室的门窗总是紧闭，会形成一个密闭环境，使空气难以流通，长期身处这样的环境，易引发偏头痛。因此，适当地开放室内门窗，保持通风良好，是预防偏头痛的一种有效方法。

另外，人的眼睛过于专注于某物，也会引起头痛，这时你需要让眼睛好好休息，预防头痛。建议勤开窗透气，每小时要让眼睛休息5分钟，每隔45分钟左右休息3-5分钟。

不正确的坐姿往往会让你头痛更加厉害，如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳；或者办公室里倒杯水、稍微活动一下也能很好地缓解头痛。

工作压力大，头疼怎么办？

头痛是一件令人极其非常“头痛”的事，不仅影响自己的工作、生活，也让家人跟着一块头痛，尤其是在你和朋友一块玩时突然头痛，影响自己和他人的心情。偏头痛俗称偏头风。西医称“血管性头痛”。
患者头部一侧或双侧胀痛，呈搏动或持续性频繁发 作，主要是由于颅内动脉收缩、扩张引起，多见于女性。
　上班族怎样避免头痛：
　　一、别“压”出头痛来当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。
　　二、慎吃巧克力、慎喝酸奶硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精（特别是红酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
　　三、坐姿不正、由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
　　四、每小时远望5分钟由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。
　　五、办公室勤开窗在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开办公室到有绿化的地方散散步。

上班族压力大头痛的时候，有没有什么穴位按摩可以帮助宁神静心？

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人体穴位极为重要，不同的穴位对应不同的人体经络。并且正确的按摩、揉压相对的人体穴位，可有效治疗或缓解不同的症状和疾病。比如位于背部的风门穴对于治疗感冒有及有效的作用。位于眉梢和外眼角之间的太阳穴，可以有效的治疗偏头痛、火眼，口眼歪斜等症状。

据统计人体一共有720个穴位，其中约有52个单穴，309个双穴，50个经外奇穴。所谓单穴就指在身体线上只有一个穴位，如位于身体中线上的大椎，百会，神阙，中脘这些都是单穴。

双穴是指 位于身体中线双侧，左右对称的穴位，一般是左右各一个，如肺俞，肾俞，手上的合谷，小腿上的足三里，三阴交等。对称的穴位都是成对出现的，双穴位也占了人体穴位的大部分。经外奇穴指不归属于十四经，但具有一定名称、固定位置和一定主治作用的腧穴。

除了以上所提及的穴位，今天贝小乐还给大家说说以下几个穴位，经常揉揉按按，对与缓解身体、预防疾病有极大的作用。

1、风池穴

风池穴也称热府穴，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。头痛患者的必须牢记的穴位。风池穴可以治疗头痛、眩晕、头重脚轻等症状，此外还能有效缓解眼部疲劳，治疗视物不清，对于失眠患者也有一定的辅助治疗作用。长时间用眼之后可以适当按压一下风驰穴，梳头的时候也可以多多“照顾”一下哦。可以用梳子有频率的轻轻揉刮几下。

2、肩外俞

肩外俞是双穴，位置在在第一胸椎棘突下旁开3寸，也就是第一胸椎和第二胸椎突起中间向左右各四指宽处。能有效的缓解肩部酸痛，肩部疲劳。经常按压有舒筋活络， 祛风止痛的功效。此外，如果不下心落枕，按压肩外俞，也可以适当缓解落枕的酸痛。对于缓解疲劳也是有一定的疗效哦。久坐的上班族，可以经常按压，有效预防肩部疾病的发生。

3、阳白穴

除了学生时代眼保健操中的天应穴、晴明穴、四白穴、太阳穴以外，阳白穴也是眼部保健的重要穴位之一。双目正视前方，瞳孔直上，眉毛上面1寸就是阳白穴。阳白穴也是双穴位，左右两边对称的位置。可以治疗眼球颤动，眉骨疼痛。并且对于眼睛肿痛，眼睑下垂，口眼?斜等有很好的缓解作用。此外还能减轻头痛、消除疲劳。

4、腰眼穴

腰眼穴是腰部舒缓加压的有效穴位。腰眼穴是双穴位，在腰部对称位置，具体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。能治疗腰酸、腰痛、腰肌劳损等。还可以治疗女性月经不调哦。久坐的上班族经常轻轻捶打、揉压按摩能预防腰部疾病，缓解久坐带来的腰部疲劳。有腰部疾病的人如果使用膏药或者热敷等，指定这两个穴位处，效果更甚。

5、子宫穴

一看就知道这个穴位是女性穴位，记住这个穴位是广大女性的福音。子宫穴位于下腹部，双穴。脐中下4寸，前正中线旁开3寸。就是以肚脐取点向下四指处再取点左右各三指处即为子宫穴。子宫穴有调经止带，理气和血的作用，主治月经不调、痛经、崩漏、不孕等妇科病。

所以深受痛经摧残的广大女性同胞必须牢记的穴位。上班很辛苦，“带姨妈”上班更是苦中之苦，操之不完的工作，还要忍受月经的疼痛，所以经期的女人怎能不焦虑、易怒。经常按揉，热敷，可以有效预防和缓解痛经哦，自然就能缓解焦躁忧虑的情绪了。

无论是事业繁忙的上班族还是学习繁重的学生或是年长的中老年人，都会因为久坐或坐姿不良而引起肩颈、腰椎酸胀疼痛。

长期弯腰弓背会使颈椎椎体前缘形成骨刺，压迫刺激咽部，容易造成咽部炎症、水肿等症状。

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