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上班族头痛怎么办?

佚名 2024-03-10 15:40:32

上班族头痛怎么办?

在封闭的写字楼里,上班族整日埋头于文件堆中,紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。

为了保持室内温度的恒定,办公室的门窗总是紧闭,会形成一个密闭环境,使空气难以流通,长期身处这样的环境,易引发偏头痛。因此,适当地开放室内门窗,保持通风良好,是预防偏头痛的一种有效方法。

另外,人的眼睛过于专注于某物,也会引起头痛,这时你需要让眼睛好好休息,预防头痛。建议勤开窗透气,每小时要让眼睛休息5分钟,每隔45分钟左右休息3-5分钟。

不正确的坐姿往往会让你头痛更加厉害,如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳;或者办公室里倒杯水、稍微活动一下也能很好地缓解头痛。

工作压力大,头疼怎么办?

头痛是一件令人极其非常“头痛”的事,不仅影响自己的工作、生活,也让家人跟着一块头痛,尤其是在你和朋友一块玩时突然头痛,影响自己和他人的心情。偏头痛俗称偏头风。西医称“血管性头痛”。
患者头部一侧或双侧胀痛,呈搏动或持续性频繁发 作,主要是由于颅内动脉收缩、扩张引起,多见于女性。
 上班族怎样避免头痛:
  一、别“压”出头痛来当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦,或是发生便秘时,大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。
  二、慎吃巧克力、慎喝酸奶硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛,巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋,还有其他冷的食物都会引起头痛,这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
  三、坐姿不正、由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是:经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
  四、每小时远望5分钟由于眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛,这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。如果经常头痛,还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜,也应检查眼睛有无其他病症。
  五、办公室勤开窗在封闭的写字楼里工作容易感到头痛,这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,最好能离开办公室到有绿化的地方散散步。

上班族压力大头痛的时候,有没有什么穴位按摩可以帮助宁神静心?

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人体穴位极为重要,不同的穴位对应不同的人体经络。并且正确的按摩、揉压相对的人体穴位,可有效治疗或缓解不同的症状和疾病。比如位于背部的风门穴对于治疗感冒有及有效的作用。位于眉梢和外眼角之间的太阳穴,可以有效的治疗偏头痛、火眼,口眼歪斜等症状。

据统计人体一共有720个穴位,其中约有52个单穴,309个双穴,50个经外奇穴。所谓单穴就指在身体线上只有一个穴位,如位于身体中线上的大椎,百会,神阙,中脘这些都是单穴。

双穴是指 位于身体中线双侧,左右对称的穴位,一般是左右各一个,如肺俞,肾俞,手上的合谷,小腿上的足三里,三阴交等。对称的穴位都是成对出现的,双穴位也占了人体穴位的大部分。经外奇穴指不归属于十四经,但具有一定名称、固定位置和一定主治作用的腧穴。

除了以上所提及的穴位,今天贝小乐还给大家说说以下几个穴位,经常揉揉按按,对与缓解身体、预防疾病有极大的作用。

1、风池穴

风池穴也称热府穴,在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。头痛患者的必须牢记的穴位。风池穴可以治疗头痛、眩晕、头重脚轻等症状,此外还能有效缓解眼部疲劳,治疗视物不清,对于失眠患者也有一定的辅助治疗作用。长时间用眼之后可以适当按压一下风驰穴,梳头的时候也可以多多“照顾”一下哦。可以用梳子有频率的轻轻揉刮几下。

2、肩外俞

肩外俞是双穴,位置在在第一胸椎棘突下旁开3寸,也就是第一胸椎和第二胸椎突起中间向左右各四指宽处。能有效的缓解肩部酸痛,肩部疲劳。经常按压有舒筋活络, 祛风止痛的功效。此外,如果不下心落枕,按压肩外俞,也可以适当缓解落枕的酸痛。对于缓解疲劳也是有一定的疗效哦。久坐的上班族,可以经常按压,有效预防肩部疾病的发生。

3、阳白穴

除了学生时代眼保健操中的天应穴、晴明穴、四白穴、太阳穴以外,阳白穴也是眼部保健的重要穴位之一。双目正视前方,瞳孔直上,眉毛上面1寸就是阳白穴。阳白穴也是双穴位,左右两边对称的位置。可以治疗眼球颤动,眉骨疼痛。并且对于眼睛肿痛,眼睑下垂,口眼?斜等有很好的缓解作用。此外还能减轻头痛、消除疲劳。

4、腰眼穴

腰眼穴是腰部舒缓加压的有效穴位。腰眼穴是双穴位,在腰部对称位置,具体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。能治疗腰酸、腰痛、腰肌劳损等。还可以治疗女性月经不调哦。久坐的上班族经常轻轻捶打、揉压按摩能预防腰部疾病,缓解久坐带来的腰部疲劳。有腰部疾病的人如果使用膏药或者热敷等,指定这两个穴位处,效果更甚。

5、子宫穴

一看就知道这个穴位是女性穴位,记住这个穴位是广大女性的福音。子宫穴位于下腹部,双穴。脐中下4寸,前正中线旁开3寸。就是以肚脐取点向下四指处再取点左右各三指处即为子宫穴。子宫穴有调经止带,理气和血的作用,主治月经不调、痛经、崩漏、不孕等妇科病。

所以深受痛经摧残的广大女性同胞必须牢记的穴位。上班很辛苦,“带姨妈”上班更是苦中之苦,操之不完的工作,还要忍受月经的疼痛,所以经期的女人怎能不焦虑、易怒。经常按揉,热敷,可以有效预防和缓解痛经哦,自然就能缓解焦躁忧虑的情绪了。

无论是事业繁忙的上班族还是学习繁重的学生或是年长的中老年人,都会因为久坐或坐姿不良而引起肩颈、腰椎酸胀疼痛。

长期弯腰弓背会使颈椎椎体前缘形成骨刺,压迫刺激咽部,容易造成咽部炎症、水肿等症状。

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