你的身体是否处于亚健康？

你的身体是否处于亚健康？

随着时代的进步与发展，许多人为了在这个社会立足，每天都起早贪黑，拼命地工作，以至于废寝忘食。随之亚健康出现了，许多人都以为亚健康是不回引起什么的，可他们不知道，亚健康是疾病开始的起因。所以我们必须的引起重视，不然暗处的敌人那天给我们致命的一击，可以摧毁我们的一切。来做一个测试，看看你们离亚健康有多远？

① 晨起后精神差，打哈欠，整天感觉疲倦、乏力。

② 记忆力变差，注意力不集中，工作或学习能力下降。

③ 经常失眠。

④ 情绪不稳，易烦躁、发脾气。

⑤ 面色黯淡，皮肤苍白，伤口不易愈合。

⑥ 容易口腔溃疡、咽喉发炎、感冒。

⑦ 经常头痛、头晕、心慌、胸闷。

⑧ 食欲变差，经常便秘或胃痛。

⑨ 腰腿酸痛或不适，容易抽筋、关节痛。

⑩ 慢性疾病，如心、脑血管疾病，糖尿病等服用药物控制。

如有以上体现的，就是亚健康。

如何判断自己是不是亚健康？

??大家来看看自己是否处于亚健康，现代当今社会的生活节奏越发快起来，同时也有越来越多的人由于不规范的生活方式，使自己的身体常常处于亚健康状态。如果你也处于亚健康状态呢?你知道该如何养成健康的生活方式吗?接下来为大家介绍亚健康的十九种表现以及怎样养成健康的生活方式：

1、腰腹赘肉。长时间不运动，上班久坐不动，长期便秘都会导致腹部赘肉、水桶腰。

2、脱发。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

5、心算能力越来越差。

6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

7、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

8、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

9、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

10、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

11、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

12、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

13、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

14、很恼烦，但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

15、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

16、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

17、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

18、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

19、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

大家来看看自己是否处于亚健康，现在我们看完了这19条亚健康的表现，你是否有发现自己位列其中呢?如果你有以上几种或一种情况，那么从现在开始，让我们纠正自己的生活方式，劳逸结合，让自己更加健康起来吧!

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亚健康是什么状态

亚健康是什么状态

　　亚健康是什么状态，“亚健康”最早出现在上世纪80年代中期,由前苏联专家Benkman提出。处于亚健康状态的人，会出现精神活力和适应能力的下降。以下分享亚健康是什么状态？

　　亚健康是什么状态1 　　机体除了健康状态和疾病状态之外，还存在着一种非健康非疾病的中间状态，即亚健康状态，又称慢性疲劳综合征，是近年来医学研究的热点之一。

　　亚健康的表现错综复杂，可有下列几种表现形式：

　　一、躯体性亚健康状态。主要表现为疲乏无力，精神不振。

　　二、心理性亚健康状态。主要表现为焦虑、烦躁、易怒、睡眠不佳等，严重时可伴有胃痛、心悸等表现。这些表现持续存在，可诱发心血管疾病及肿瘤等的发生。

　　三、人际交往亚健康状态。主要表现为与社会成员的关系不稳定状态，心理距离变大，产生被社会抛弃和遗忘的孤独感。

　　亚健康是什么状态2 　　 什么是亚健康

　　亚健康是指机体虽无明显疾病，但会有种种不适的感觉，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。

　　亚健康状态是20世纪后国际医学界的医学新视角。最早在20世纪80年代中期，前苏联学者N.布赫曼通过相关研究发现，生活中有许多人存在着一种似健康非健康、似病非病的中间状态，并把这种介于疾病和健康的中间状态称为“第三状态”。

　　国内学者王育学在20世纪90年代中期首次提出“亚健康”这个词汇，并初步定义为：介于健康和疾病的中间状态，在相当高水平的医疗机构经系统检查和单项检查，未发现有疾病，而病人确实感觉到了躯体和心理上的种种不适，这种情况，称其为“亚健康”。

　　2001年8月，在青岛召开的“第8届亚健康学术研讨会”上，亚健康的英文名被修正为“SUB-HEALTH(SH)”，此后在社会上被各领域人们广泛应用。

　　近年来，我一直致力于亚健康的研究，并于2007年6月出版了国内第一部亚健康学专著《亚健康学》。在该书中，我们将亚健康定义为“亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种低质状态，表现为活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现有疾病分类中的疾病诊断标准。”

　　亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。

　　细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。

　　这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。

　　也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。

　　另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。

　　国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态---亚健康。

　　 亚健康有什么症状

　　1、心病不安，惊悸少眠，主要表现为心慌气短，胸闷气短，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

　　2、汗出津津，经常感冒:经常出汗，盗汗，出虚汗，自己稍不注意就感冒发冷。

　　3、舌赤苔垢，口苦便燥:舌尖发红，舌苔厚腻，口苦，咽干，大便干燥，小便短赤等。

　　4、面色有滞，目围灰暗:面色无华，憔悴、双目周围，特别上眼下灰暗发青。

　　5、四肢发胀，目下眼袋:有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀，下垂。

　　6、指甲成像，变化异常:中医认为，人体驱干四肢，脏腑经络，气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管，相似蒜头，月痕不齐，峰突凹残，甲面白点等，均为甲像异常，病位或在脏腑或累及经络。

　　亚健康是什么状态3 　　 亚健康产生原因：主要成因

　　一、是疲劳过度造成的脑体力透支。现代社会竞争日趋激烈，人们用心、用脑过度，五脏功能长期处于入不敷出的超负荷状态，会出现疲劳、精力不足、注意力不集中，记忆力减退、睡眠质量差、颈、肩、腰、背酸痛等亚健热源状;

　　二是人体自然衰老。40岁过后人体逐渐开始走向衰老，到了一定程度，身体器官开始老化，社会适应能力逐渐下降，特别是人体进入更年期后，会出现种种不适，如烦躁、失眠、精力下降，机能减退等，虽然人体没有器质性病变，但也非健康状态，所以这时候，人体也会处于亚健康状态;

　　三是现代身心疾病的前期或手术后恢复期。心脑血管疾病和肿瘤等发病前相当长的时期没有显著器质病变，但已出现功能性障碍如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘、心悸等，各种仪器和化验往往难以发现阳性结果，这也是亚健康状态;

　　四是人体生物周期中的低潮期、人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律周期，有高潮也有低潮，所以，生物周期也会对人体的脑力和体力活动产生影响。

　　 亚健康的表现和产生原因

　　免疫功能下降：免疫功能是人体抵御急症最本质、最重要的功能，人体处于亚健康状态时，不管是什么原因引起的亚健康，还是哪一种表现的亚健康，一个共同特点都是免疫功能下降。

　　心理失衡：活着很累，感到生活没有趣味，在生活中缺乏朝气和锐气，在患者群中，这种状态在白领阶层中比较多见。特别是那些通过努力已经获得较高收入和较高职位的`白领，更容易出现这种状况。

　　原因：这部分人群在经过激烈的求职竞争后进入公司，迅速进入快节奏的工作，而对职位和金钱的压力，心理与生理成天都绷得紧紧的。下一个目标是什么?下一步应该怎么办?还能升职吗?还能增加收入吗?这些问题接踵而来，常常使人不知所措。到了一定的时候，再想迈上一个新台阶是非常困难的。

　　大多数白领人士，在发展到一定的程度之时，只能面对日复一日，年复一年的单调而乏味的工作，尽管很忙碌，但是变化少，发展的可能更少。这种时候，那些已经获得一定成绩的白领们便会在现实与理想的差距下心理失衡，直接对抗健康四大基石中最重要的健康标准——心理平衡。

　　思维缓慢、反应迟钝：这类患者会经常坐着发呆，发愣。遇到问题的时候当时不知道该怎么办，但后面闲的时候反复思考才知道当时该如何如何做才是对的。

　　原因：睡眠不足，大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来;少言寡语，大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能.平常应该多说一些内容丰富,有较强哲理性或逻辑性的话.整日沉默寡言,不苟言笑的人不一定聪明。

　　记忆力下降，注意力不集中：比如怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴边的地名突然忘了，本来想说什么话的，但是一会就忘记了。

　　原因：多发生于知识分子和管理阶层，常表现为头晕乏力，注意力不易集中或记忆力下降，写文章总出错，或提笔忘字，或情绪低落，甚至性格改变。

　　焦虑烦躁：焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后的人感到一切都恢复正常;有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。

　　原因：在一种竞争激烈的环境中，工作者常有力不从心的感觉，一旦受到挫折，一旦不能达到自己的目标，便会产生自己的才能被否定的感觉，尤其是那些身处高位的人，在遇到困难时，不愿轻易向他人倾诉自己的苦恼，甚至根本找不到可以倾诉的对象，于是，那些在平时工作生活中日积月累的不良情绪就很难得到及时地排解，从而便很容易产生心理危机。

　　不自信，安全感不够：突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调。

　　原因：社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。

身体亚健康是怎么回事？

1、练体无章 生命在于运动，生命也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此，练体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期，身体的客观情况都处在动态变化之中。如练体无章、练体不当，必然会损坏人体的健康。

2、营养不全 现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。

3、噪音、郁闷 科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。

4、高楼、空调 高层建筑林立，房间封闭，一年四季使用空调，长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生理功能。因此，住在高层楼的人们要经常到地面上走走，使用空调时，要及时换气。

5、逆时而作 人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律——即“生物钟”，她维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。

6、造成身体亚健康的原因包括六淫七情 六淫：风、寒、暑、湿、燥、火是四季气候变化中的六种表现，简称六气。 “六气淫盛”，简称“六淫。七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。

7、乱用药品 用药不当不仅会对机体产生一定的副作用，而且还会破坏机体的免疫系统。如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不仅会破坏人体肠道的正常菌群，还会使机体产生耐药性;稍感疲劳，就大量服用温阳补品，本想补充营养，但实际是在抱薪救火。

【出自寻医问药网】

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