哪些小细节警惕亚健康

哪些小细节警惕亚健康

哪些小细节警惕亚健康

1、刷牙时如牙龈出血，非常可能有牙周病，因为倘若牙齿健康，是不会出血的；如想呕吐，且天天早晨都如此，可能是慢性胃炎。

2、洗脸时对镜查看，如面色带黄，还伴以身体困乏，非常可能是黄疸肝炎；如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。

3、呼吸时如感到鼻子不通畅，可能是感冒了；如自觉口气辛辣臭秽，可能是肠胃有问题，或有牙周病。

4、读报时如感到眼睛痛，非常可能是青光眼；如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病；如无法阅读，就该向心理医生讨教了。

5、上楼梯时如感到心跳加速，表明心脏功能较弱；如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。

6、剪指甲时如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上；如发现指甲变白，可能是你的肾脏有问题；如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。

7、工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所造成；如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因；如一直觉得口渴，有可能是糖尿病；如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病；如伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良；如单纯头晕，若不是因为工作单调导致，请检查一下甲状腺。

8、洗澡后如发现头发脱落许多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常；如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意；如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦导致，可能是肝病的前兆。

9、睡眠时如打鼾且十分严重，有可能是鼻子有问题；如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳；倘若盗汗，是发烧的征兆，要注意查明原因；如只有头部垫高才能睡着，表明你的心脏弱；如常常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。

小孩亚健康有哪些表现

小孩亚健康有哪些表现

　　小孩亚健康有哪些表现，我们常常会因为生活上又或者工作上的事情导致我们身体出现亚健康的状态，但亚健康不单单是会出现在大人身上，孩童也会出现的，以下是关于小孩亚健康有哪些表现。

　　小孩亚健康有哪些表现1 　　 什么是儿童亚健康

　　“好东西都给孩子吃了，为什么他还是这么瘦，还总是生病？”好多家长会有这样的疑问，专家说，这就是亚健康状态，儿童脱离母体6个月后在母体中吸收储存的营养消耗殆尽，而从母乳中吸收的营养又不足以维持成长发育，因此很容易导致营养“青黄不接”的状态。

　　 儿童亚健康的症状有哪些？

　　在此阶段，如果家长喂养及护理不当，极易造成儿童营养不良，导致儿童“亚健康”。其表现为易感冒发烧、抵抗能力弱、动辄出汗、哭闹易怒，口臭、磨牙、腹疼、大便不正常、乏力、夜眠不安、夜惊、小便黄、脾气暴躁等

　　这些都是亚健康的表现，表现在身体上的体征包括：面色萎黄或有白斑、黑眼圈、头发不润滑、腹胀、口唇发红、牙齿生长不好、手足心热、脱皮、多汗、皮肤粗糙或瘙痒、指甲白斑脆雹消瘦等。

　　 儿童亚健康有哪些原因

　　专家总结儿童亚健康主要有以下几方面原因：一是脾胃不和，肠胃功能不好。家长以为常给孩子吃大鱼大肉，就能让身体越来越好。其实这些肥甘厚味及饮食的不规律，恰恰是引起孩子亚健康状态最常见的因素。孩子的脾胃功能尚未完全发育成熟，而长期不恰当的饮食会增加孩子的脾胃负担，造成小儿脾胃功能的紊乱，从而形成脾胃不和。

　　二是处于“病瘥期”。某些急慢性病后期也是亚健康期，特别是急慢性感染疾病之后，病后初愈，此时孩子身体的正气、脾胃尚未完全恢复，中医称之为“病瘥期”。三是反复使用多种抗生素药物。

　　虽然病好了，但人体正气已伤，尤其会伤脾胃之气，造成脾胃不和。四是体质方面的.原因。有的孩子先天禀赋不足，脾胃虚弱。孩子长期处于亚健康状态可引起反复的上呼吸道感染，而反复的上呼吸道感染又反过来使孩子经常处于亚健康状态，二者形成恶性循环

　　小孩亚健康有哪些表现2 　　1、脾胃不和，也就是肠胃功能不好。家长以为常给孩子吃大鱼大肉就是爱孩子，其实这些肥甘厚味及饮食的不规律恰恰是引起孩子亚健康状态最常见的因素。因为孩子的脾胃功能尚未完全发育成熟，而长期不健康的饮食会增加孩子的脾胃负担，造成小儿脾胃功能紊乱，从而形成脾胃不和。

　　2、某些急慢性病后期也是亚健康期，特别是急慢性感染疾病之后，病后初愈，此时孩子身体的正气、脾胃尚未完全恢复，中医称之为“病瘥期”。

　　3、反复使用多种抗生药物，虽然病好了，但人体正气已伤，尤其会伤脾胃之气，造成脾胃不和。

　　4、中医认为外感六淫之邪，会伤及脾胃，身体处于亚健康状态，表现一种脾气失和状态。

　　5、体质原因，有的孩子先天禀赋不足，脾胃虚弱。孩子长期处于亚健康状态可引起反复的上呼吸道感染，而反复的上呼吸道感染又反过来使孩子经常处于亚健康状态，二者形成恶劣性循环。

　　当孩子处于亚健康状态，提醒家长们，日常生活中要注意这几点，可使孩子远离亚健康状态：

　　首先，饮食上，不要给孩子吃过多的大鱼大肉，煎炸油腻食物、零食等，要让孩子的食谱多样化，五谷杂粮、蔬菜水果，什么都要吃一点。病后调理，很多家长出于心疼，孩子病后赶紧做点高热量、高蛋白的食物让孩子补补，但此时孩子的脾胃还未恢复正常，需要清淡的饮食。

　　其次，慎用抗生素，当孩子出现反复感冒等病时不要追求“快点好”而随意、过多地使用抗生素。要尽量调动孩子自身的免疫力，以调脾和胃、消食清热的原则进行治疗。家长也可以选择婴儿健脾散、止咳消积口服液。

　　最后，体育锻炼也是必须的，游泳是孩子锻炼非常好的一种方式，全身运动又可以增加肠胃蠕动。

　　小孩亚健康有哪些表现3 　　根据“克里威20法则”，今天的生活方式，将在20年后影响你的身体健康状况。今年5月20日“中国学生营养日”的主题是“均衡营养、适量运动”，并强调预防慢性病，从青少年抓起。

　　其实，孩子也很有可能出现亚健康的状态，而却有很多家长看不出来。那么，为了孩子的健康成长，建议家长们要警惕孩子处于亚健康的表现，并及早治疗。

　　很多家长都知道，如果孩子发烧、感冒、咳嗽则意味着是生病了，而好动、厌食偏食、注意力不集中、哭闹易怒则是一种“不听话”的行为。

　　然而许多家长却不知道，一些看起来健康的孩子，其实也有可能处于“亚健康”状态。

　　今年8岁的圆圆，个子不到1米3却将近40公斤。圆圆爱吃零食，每天饭后都要吃上两包薯片、饼干才“甘心”。加上圆圆不喜欢运动，于是导致他越吃越胖，越胖就越不愿意运动。现在圆圆动辄就喊累，对什么事情都提不起兴趣。事实上，儿童肥胖也是一种“亚健康”。

　　现在随着经济条件的改善，家长在孩子饮食上常不吝成本，“想吃什么就买什么”的做法导致许多儿童养成了偏食、厌食的毛病。很多孩子摄入甜食、饮料及一些高热量食品太多，加上平时缺乏运动，就会导致儿童营养过剩、反应迟缓、身体肥胖。这些都是“亚健康”的表现。

　　胡女士的宝宝刚满1岁，最近动不动就出汗、夜汗也多，而且易怒爱哭，尤其到了晚上，哭起来更是吵得人无法入睡。最初胡女士以为宝宝生病了，可到了医院检查后才发现宝宝的身体指标均正常。明明没生病，为什么宝宝会一直哭闹不停呢?宝宝营养不良也是“亚健康”。

　　宝宝脱离母体6个月后，其在母体中吸收储存的营养消耗殆尽，而从母乳中吸收的营养又不足以维持成长发育，因此很容易形成营养“青黄不接”的状态。在这个阶段，如果家长喂养不当，极易造成宝宝营养不良，缺少维生素 D 和钙，导致孩子“亚健康”。主要表现为易感冒发烧、抵抗能力弱、动辄出汗、哭闹易怒。

　　医学专家认为，其实孩子“亚健康”比成人“亚健康”后果更严重，也更接近于疾病状态，且呈逐年上升趋势。营养过剩和营养失衡均会导致儿童“亚健康”，表现为易感冒发烧、抵抗能力弱、成长缓慢或不长、面色萎黄、厌食、偏食、哭闹易怒、多动不安等。

　　长期“亚健康”会影响骨骼、神经和智力正常发育，影响儿童的生长发育；其次，会影响儿童的学习动力和学习效率，致使儿童学习能力差；第三，会影响儿童心理健康，给孩子的性格发展、人格完善和成年后的品德素质造成不良影响。

教师亚健康预防方法

教师亚健康预防方法

　 　警惕教师健康杀手亚健康

　　教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”，可在繁重而辛劳的教学中，能保持身体健康者却为数不多，抱病工作似乎已成了教师的一种特征。

　　我们的教师易患哪些职业病？怎样预防这些疾病？在教师节来临之际，记者为此走访了一些学校的校医和医院有关方面的专家。

　 　教师亚健康高达34.16%

　　在教育系统中，“亚健康”正在迅速蔓延，高校教师重度亚健康发生率高达34.16%，相比起一般人的重度亚健康发生率10%，教师的亚健康状况显然令人触目惊心。

　　同仁医院临床心理科的许天红医生认为，排除亚健康成为当前教师的要务之一，方法就是从心态及行为上同时入手，建立现代健康新观念。

　　首先，生活要有一定的规律，切忌过度劳累；第二，合理膳食，营养均衡；第三，适量运动，持之以恒；第四，讲究卫生，戒烟戒酒；最后，心理平衡，知足常乐。不要年轻时拼命地用生命去换取金钱，到年老时反过来要用金钱去换取生命。

　　适当放松防止腰背受伤

　　另外老师们经常要板书、长期站立，所以很容易导致腰酸背痛、静脉曲张等疾病。老师因为要板书需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。当老师们感到腰酸背痛时，热敷疼痛部位20分钟，可获暂时缓解。但这只能治标，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的.运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。

　　老师长期上课站立易导致静脉曲张，日常可穿弹性袜来预防并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部都可以预防静脉曲张?

　　 保护声带需劳逸互补

　 　 一提到教师职业病，人们首先联想到的就是咽喉炎。对于平日授课需不断讲话的老师们，最感困扰的健康问题恐怕就是声带结节。声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。患者喉咙痛，说话声音沙哑。症状较轻的用药物即可缓解，情况严重的则需手术切除结节。

　　老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。

警惕！亚健康→其实就是疾病的早期阶段

我们先来做个调查:

您觉得您有病吗？有病？！

没病（即100%健康）！?

还是处在亚健康阶段？?

为什么要做这个调查呢？因为这里涉及到一个极其重要的概念——亚健康。首先说，“亚健康”这似乎是一个很流行很常用的词，不学医的说，学医的也说，一般医生说，医学专家们也常用。

连世界卫生组织（WHO）也有公布亚健康的人群比例，世界卫生组织提供的数据告诉我们，在这个世界上5%的人处于健康状态，20%的人患有疾病，而剩下的75%的人是亚健康。

只有真正认识了亚健康的本质，我们才能对自己的健康有一个正确的认识，才会懂得随时随地关注和维护自己健康是非常重要的。

亚健康这个名字是由谁开始使用的已不重要，重要的是“亚健康”这三个字让好多人困惑。我们看到：一些人疲劳、乏力被说成是亚健康；一些人头昏、失眠被说成是亚健康；一些人烦躁、注意力不集中、记忆力下降被说成是亚健康；

一些人浑身上下哪里都不舒服，就是找不出是什么病，也被说成是亚健康。所以有一句顺口溜：亚健康是个筐，搞不清楚就往里装。所谓的“亚健康”这种模糊的叫法，严重妨碍了我们对疾病的认识和理解。

世界卫生组织对亚健康的定义:“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫“慢性疲劳综合症”或“第三状态”①。这样的定义有些模糊，想解决“亚健康”问题需要先搞清楚亚健康的本质。

人的一生很简单，无外乎两种生活状态:即医院内状态和医院外状态。

要么在医院里住着，要么在医院外住着。从健康的角度讲，人总在健康和疾病这两种状态之间徘徊，这一辈子永远走在去医院的路上。一端是100%健康，另一端是疾病，那中间区域就是我们常说的亚健康。

那么亚健康到底意味着什么？举个例子:有很多朋友都听说过冠心病这个病吧，什么是冠心病呢？就是给您心脏供血的动脉血管（医学上称之为冠状动脉）堵塞了，当堵到70%左右时，您就不舒服了，就会出现心慌气短胸闷等症状。

这个例子告诉我们，“亚健康”其实就是“疾病的早期阶段”。也就是说“亚健康”时，不是没有病，而是处在“疾病的早期阶段”，或叫“疾病的非临床阶段”，几乎没有什么症状，但已经有病了。而我们平时所称呼的“疾病”，应该称为“疾病的晚期”或“疾病的临床阶段”。

当一个人感觉有胸闷气短，不舒服症状出现，准备去医院就诊时”，其实已经是到了疾病的晚期。往往自己和周围的人，大多都是受不了了才去医院的。

所以，不只是癌有早期晚期之分，疾病也有早期晚期之分。必须到医院去治的所有疾病都是疾病的晚期，因为如果身体能够忍受，就不会去医院。

在疾病发展的过程中 ，为什么会有受不了的阶段？这就涉及到“亚健康”的本质了。亚健康的本质其实是消耗储备的过程，储备是什么意思呢？就是存着等急需时用。平时往银行里存钱就是一种储备，可以称为资金储备，就是等着急需用钱再取出来用。

国家不打仗，要不要生产军火？要，等着急需时用，万一要打起来呢，这就是军备。我们的身体就有这样的储备机制。我们看换肾的人，只换一个肾也能活得很好，为什么要长两个肾？这就是储备。

再比如，人都有两个肺，左肺和右肺，当静静地站着聊天，可能用半个肺就够了，那剩下的一个半肺做什么？在待命。一会儿去跑步，半个肺就不够了，可能就得用到一个肺，那还剩下一个肺作为储备急需时用。

可以想一想，如果人只有半个肺，那稍微一动就会出现胸闷气短的症状，因为没有储备了，而有两个肺有完好的储备时，就可以随心所欲地去运动。但危险也随之而来。

比如有一天，右肺上长了一点东西，就这么一小点东西，因为您有储备，一定不会影响到人体的呼吸功能，不会出现胸闷气短等症状，也就是说因为没有感觉，不知道已经长了这个东西，所以也不会去看医生。

疾病就是这样，不管它，它就会继续长大……还是不知道。再长大一点，还是不知道，那就再长大一点，再长大一点，直到有一天，把储备都消耗完了，才会有症状，出现胸闷气短，赶快去看医生，一查是肺癌晚期。

所以一方面有储备是非常好的一件事，它让我们有很多的活动方式可以选择，正因为有身体各部位的功能储备，我们才可以为所欲为，才会有挑战极限，有奥运会等等的活动。运动员所做的就是挖掘储备、挑战自己的储备极限的过程。

我们通常说的人的潜能，就是人的身体各部位的功能储备，激发潜能的过程就是大量动用储备的过程。但另一方面储备也有一个弊端，就是它导致绝大多数疾病在早期没有症状，导致我们很难发现它们，比如冠心病、癌症的早期。

太多的人，都以为没感觉，就是没有病，我们大部分人都是有感觉了才去医院，然后医生写个诊断，告诉我们得什么病，我们才知道自己得什么病了。亚健康的实质告诉我们，我们的身体在很长一段时间内都处在有病没感觉的阶段。

正确认识亚健康这个概念非常重要，我们要时刻关注自己的健康，做健康维护，即做好保养、做好对健康的投资。所以要主动自觉的检查自己的健康状况，定期对健康状况进行评估。

身体出现不适的症状→即是身体某些对应的器官不能正常工作了→已经影响到了身体这个“大工厂”的一部分车间的正常运转→就是组成器官的组织和细胞的营养供应不充足了，它们非常饥饿，部分细胞长期得不到营养供应已经死亡、有的处于严重饥饿状态无力正常工作。

所以这时要大量补充营养供给，让那些没有死亡的细胞及时得到营养补充→慢慢的恢复健康活跃起来→它们负责供给血氧的器官功能就会得到恢复→这些器官又重新恢复正常功能→身体不适症状消失→将处于疾病早期阶段即亚健康的人→逆转回归健康。

一注：

①世界卫生组织制定了一个有30个项目的指标，认为只要有人符合其中6项以上，就可以初步认定为处于亚健康状态。这30个项目是：（1）精神紧张，焦虑不安；（2）孤独自卑，忧郁苦闷；（3）心悸心慌，心律不整；（4）耳鸣耳背，易晕车船；（5）记忆减退，熟人忘名；（6）兴趣变淡，欲望骤减；（7）懒于交往，情绪低落；（8）易感乏力，眼易疲倦；（9）精力下降，动作迟缓；（10）头昏脑涨，不易复原；（11）体重减轻，体虚力弱；（12）不易入眠，多梦易醒；（13）晨不愿起，昼常打盹；（14）局部麻木，手脚易冷；（15）掌腋多汗，舌燥口干；（16）自感低烧，夜有盗汗；（17）腰酸背痛，此起彼伏；（18）舌生白苔，口臭自生；（19）口舌溃疡，反复发生；（20）味觉不灵，食欲不振；（21）反酸暖气，消化不良；（22）便稀便秘，腹部饱胀；（23）易患感冒，唇起疱疹；（24）鼻塞流涕，咽喉肿痛；（25）憋气气急，呼吸紧迫；（26）胸痛胸闷，心区压感；（27）久站头昏，眼花目眩；（28）肢体酥软，力不从心；（29）注意力分散，思考肤浅；（30）容易激动，无事自烦。

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