亚健康的治疗人群

亚健康的治疗人群

根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁间，其中城市白领、

亚健康和这些疾病有关系

尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

判断处于亚健康的方法：

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

预防亚健康注意饮食

最容易亚健康的人：

1、是精神负担过重的人；

2、是脑力劳动繁重者；

3、是体力劳动负担比较重的人；

4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；

5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；

6、是压力大的人；

7、是生活无规律的人；

8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

亚健康是指非病非健康状态，次等健康状态，那么，如何摆脱亚健康的困扰？

亚健康是介乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。

亚健康形成的原因：健康专家指出，造成亚健康的原因多种多样。分析下来，过度疲劳是首要因素，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常状态，超过了人体所能负荷的；其次是精神紧张，现代社会中工作节奏明显加快，竞争压力越来越大，人的情绪经常处于一种持续紧张状态，若这种紧张能够适度，则有利于进取也利于健康，但若过分紧张、忧虑，而心理承受力又不强的话，心理的疲劳首先在所难免。

倘若这些心理疲倦不能得到及时的缓解，久而久之就会处于亚健康状态。而造成此状态的85%起因于不良社会压力及心理应激。然后是人体的自然老化；还有是重大疾病的前期，在发病前人体在相当长的时间内没有出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍；另外是人体生物周期中的低潮时期，即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态。亚健康所反映出来的种种症状，虽然不能作为确诊某种疾病的绝对依据，但它们往往预示着各种严重躯体病变的来临。

如何摆脱亚健康的困扰？从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。

因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当保证合理的膳食和均衡的营养，其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素，人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；

调整心理状态并保持积极、乐观；及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。

为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。如各种多元维生素，可以有效补充人体所需的维生素A、B、C、D、E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。

总结：亚健康实际上是一种生活方式病，所以只有保持良好的生活习惯才能有效地预防和治疗亚健康。吃好睡好加上锻炼身体，再加上有一个好心情。日出东海落西山，愁也一天乐也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦！慢慢就能摆脱亚健康。

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