你有手机依赖症吗？这些危害要知道

你有手机依赖症吗？这些危害要知道

出门没带手机，像丢了钥匙一样焦躁不安；吃饭时盯着手机，全然不顾身边的亲朋；走路也要低头看手机，打发无聊……手机渐渐从一个通讯工具，变成了生活必需品，随之而来的是一种现象，叫做“手机依赖症”。

手机依赖症是什么

手机依赖症是一种新型心理疾病，尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人。随着手机在中国普及率的快速提高，越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开这个“爱物儿”，哪怕只是半天儿不见，也会魂不守舍，坐卧不宁。高科技在给人们带来沟通便捷的同时，也将一种“新鲜病”——手机依赖症“捆绑销售”给了现代人。

人为什么会患上“手机依赖症”？

一是手机市场繁荣，用户可选的品牌、产品较多，覆盖各个价位段，大部分人都能买得起，而且总有一款适合你，买到续航给力的手机不在话下。

二是上网条件成熟，遍及公共场所的WiFi、上网套餐便宜且网速给力，加上手机便携性优势，用户随时随地网上冲浪成为可能，使用频率自然增加。换言之，当WiFi这一底层需求解决后，用户上网的想象空间彻底被打开。

三是应用生态完善，数量庞大的开发者欲在移动时代掘金，开发各种各样的有趣、好玩的应用，覆盖用户工作、生活的方方面面。只有你想不到，没有开发者做不到，为用户提供广阔的选择空间，挑选个性化应用后投入大量时间、精力。

手机依赖症危害

1、影响新陈代谢

在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

2、容易忽略疲劳感

人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳

3、社交受到严重影响

一味依赖手机，深受手机影响的话，会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。

4、削减思考的能力

手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。

如何摆脱智能手机依赖症

1、有节制的利用微信、QQ等手机软件。微信、QQ已经深入了每一个智能手机依赖者的灵魂，是智能手机用户主要的交流渠道。但是网络的交流不能和人与人之间的交流相比，在网络上大家都是掩饰自己不好的地方，把自己好的一面呈现给别人，因此在某种意义上讲，这不是正常的交流。因此要想真正摆脱智能手机依赖症，就必须有节制的利用QQ、微信这些工具，从网络的虚拟世界中走到真实的生活当中，多和朋友聚会，过真实的人生。

2、控制手机上网时间。如果说一下让喜欢玩手机的人不再玩手机不太现实，那么循序渐进控制上网时间是比较现实的。在平时的时间里，用手机上上网，浏览一下网页，了解一下时事和当前热点。这样既不会沉迷于手机，又利用了手机给我们带来的乐趣。

3、换个非智能手机试试。如果自制力比较差，以上的几点做不到，那么就可以换个非智能手机试试，用这样的方式逼迫自己远离智能手机，回归到以前的日子中。这样体味几天没有手机嗡嗡作响的清净日子，也许在习惯之后就能不再那么依赖智能手机了。

4、多与人交流。大家多有这样一个经验，往往是无聊的时候，就会不由自主的拿出手机，在网络上谈天说地，寻找自己的乐趣。但是长久以往我们似乎忘记了怎样在现实中和人交流。因此，多与人交流，用与人交流的时间代替网上畅聊的时间，久而久之便会摆脱对手机的依赖。

“手机依赖症”已经成为一种新型心理疾病

“手机依赖症”已经成为一种新型心理疾病

　　?手机依赖症? 是一种新型心理疾病，尤其受到青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生这三类人的青睐。随着手机在中国普及率的快速提高，越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开这个?爱物儿?，哪怕只是半天不见，也会魂不守舍、坐卧不宁。

　　调查显示，75%的人会随身携带手机，25%的人认为手机比钱包更重要，?90后?中更有六成是这种依赖症的?严重患者?。

　　至于?手机依赖症?的危害，那就不胜枚举了。长期低头玩手机，不但会让人变得弯腰驼背，精神萎靡，还会引发头疼、视力模糊、记忆力下降等问题;头部重心经常前倾容易导致脑供血不足，还容易出现颈、肩等疾病;沉迷于手机带来的虚拟世界，忽视了人与人之间的沟通与交流，人际交往能力随之退化。

　　虽然手机为人们打造了一个惬意的心理空间，让我们在任何时间、地点都能与外界连接，但是心理上的孤独却不断增加??

　　手机依赖症的15个表现

　　1、视力模糊

　　长时间盯着手机屏幕容易导致视力模糊和干眼症。

　　2、没有安全感

　　发现自己的手机不在身边，就会不自觉的焦虑起来，并且感觉没有它都不知道该做什么，该往哪里去，生活都没了色彩。

　　3、频繁发短信

　　无论工作还是闲暇时，总爱使用手机频繁收发电子邮件或短信，甚至给近在身边的人发。

　　4、头痛

　　长时间使用手机会引起头痛、疲劳乏力，甚至会导致?老痴?(短时记忆丧失等)。

　　5、方向感差

　　还有很多的人基本上是到任何一个地方都离不开地图定位，不会记路。

　　6、手机放枕边

　　通过相关的研究还发现，经常性把自己的手机放在离自己的身体很近的.地方，是非常容易让您入睡困难的，这样就会影响您的睡眠质量，从而影响工作质量。

　　7、总听见手机振动声

　　手机明明静音，有时甚至压根没带手机，却感觉它仿佛在响或振动，这就说明你已经因沉迷于手机而产生幻觉了。

　　8、上厕所带着手机

　　无论是上厕所还是进卧室，手机24小时不离身。

　　9、拇指病

　　长时间使用手机上网或发短信等，手指就会痉挛疼痛，医学上称为拇指腱鞘炎。

　　10、拍照晒美食

　　吃饭之前，必须先拍照上网与好友共享美食图片。

　　11、不喜欢眼神交流

　　总爱使用手机会导致人与人之间的眼神接触减少，甚至与他人目光接触时产生异样感。

　　12、与亲朋聚会减少

　　与亲朋3个月没聊天，只是通过社交网站了解对方一切情况。

　　13、记不住电话号码

　　依赖手机的存储功能，当电话没电或不在身边时，记不清熟人的电话号码。

　　14、走路也在玩手机

　　边玩手机边开车、工作或者走路等，容易忽视身边事物，导致意外，甚至会丧命。

　　15、弯腰驼背

　　长时间使用手机的坏习惯容易导致弓腰驼背等不良姿势。

　　五招摆脱?手机依赖症?

　　1、不要在餐桌上过多浏览手机。

　　2、睡前尽量不玩手机。

　　3、休闲时多参加聚会、郊游等活动，转移生活重心

　　4、试着出门不带移动电源或充电器，强迫自己少玩手机。

　　5、面对美景不要只顾拍照，而要用心欣赏。

　　手机依赖症，它真的是病!得治!

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