低头族注意了每天低头玩手机容易引发这些病

现如今的社会，几乎人手一部手机，走在大街上，所能看到的几乎都是低头族，甚至过马路也能玩手机，刷微博。可在手机的日益智能化和网络的不断发展之下，低头族的现象越来越严重，但人们却鲜少能发现玩手机带来的危害和疾病。

玩手机导致脑萎缩：缩脑萎缩并不是一种疾病，而是一种症状，一般表现为头痛、头晕、失眠、嗜睡、记忆力下降，严重的可能会导致偏瘫、活动不利、老年痴呆等。

玩手机是怎么导致脑萎缩的？

1、 长时间的玩手机，缺少运动或者是由于本身比较肥胖，脂肪沉积过多，都有可能会导致人体血脂和胆固醇偏高。这样很容易使头部血管血流缓慢，导致出现血管栓塞，有可能也会导致脑萎缩。

2、 长时间玩手机，导致晚上睡眠不足，长期的睡眠不足很容易影响脑部神经，还会成瘾。长期以往会导致脑部出现有萎缩。

3、 躺着玩手机对颈椎骨也不好，会造成腰间驼背，甚至中风，四肢血液循环不畅，不能活动，严重导致猝死。因为时间比较久，长时间缺少运动，不重视而导致脑萎缩。

如何避免使用电子产品给眼睛带来的伤害？

1、多参加有益的户外活动：在使用电子产品后，尽量多参加户外活动，比如放风筝、打乒乓球、爬山，都能有效地放松眼睛，缓解眼睛疲劳。

2、保持距离：长期使用电子产品的时候，要注意观看的距离。眼睛和电脑屏幕的距离不能太近，要保持在0.4～0.7米之间，看手机的安全距离则为0.33～0.4米为宜。

3、调节屏幕亮度：在使用电子产品时，首先无论看电视还是电脑、手机，最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度。

其次不能使进入眼睛的光线太强，晚上关灯玩手机、躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。

最后要提供一定的背景光，背景光可以相对电子产品的光稍弱一些，但背景光源不能直对着眼睛照，也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的反射，造成进入眼睛的光线更多。

4、 控制时间：使用电子产品要注意控制时间，一般来说成人每看电脑45分钟，应适当休息10～15分钟，眺望远处放松眼睛；而对于孩子来说，建议3岁以下的孩子每次使用电子产品不超过10分钟，3～5岁的孩子每次不超过20分钟，6～10岁的孩子每次不超过30分钟。

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