经常肠胃不消化,上班族养胃的食谱

经常肠胃不消化,上班族养胃的食谱

上班族很辛苦，而且一天下来有的时候只吃一顿饭，这样时间长了反而对身体是有一定的影响，对于肠胃不好的人群来说会雪上加霜，对于肠胃健康的人群来说有威胁。所以说如果你的肠胃不好，下面的这些养胃食谱是不错的选择，对于肠胃来说有一定的好处和功效。

黄芪内金粥

用料：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。

制法：将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。黄芪具有补气的作用，还能有生津的作用，和薏米一起煮粥，对于去湿气养胃有好处，而且也可以有很好的帮助排除体内有害物质的作用，促进肠胃的蠕动和排空，对于养胃有一定的好处和效果。

木瓜鲩鱼尾汤

用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。这道食谱中的番木瓜有很好的促进消化和吸收的作用，对于出现的消化不良还有肠胃胀气，胃痛等情况有改善的作用。而且也可以有促进胰岛素分泌的作用，和鱼肉一起吃，养胃促进食欲，对于食欲不振的情况也有改善。

上面的这些具有养胃作用的食谱，大家不妨试试，这些食谱可以起到很好的改善体质的作用，对于出现的食欲不振，胃口差，还有腹胀，胃痛等等的问题有一定的改善的作用和效果，大家不妨试试这些养生的食谱，对于身体健康有一定的好处。

三道养胃食谱是上班族们的必选

上班族养胃是很重要的事情，不知道大家都知道如何去养胃吗，上班族工作不稳定，经常加班，而且三餐会不规律，所以时间长了就导致了肠胃疾病的发生。所以说养胃是白领们都需要知道的问题，如何养胃，下面的这些养胃食谱推荐给大家，可以有很好的保护肠胃的作用，还能吸收营养。

奶+菜包/肉包+蔬菜

营养分析：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养师比较丰富了，如果你习惯吃肉的包子的话，可以加入一些青菜水果一起吃，这样的话可以减少营养的流失，对于养胃也有好处。

一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

营养分析：酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，可以有很好的提高细胞代谢的作用，对于加强细胞活力有一定的好处，而且也可以有促进皮肤弹性的作用，对于保护肠胃以及肌肤有一定的好处，对于白领们来说还能护眼。

一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

营养分析：粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样的搭配早餐让白领们一天都有活力，而且也可以让你补充人体所需的营养，早餐多忙都是应该吃的。

上面的这些养生搭配的食物，大家都知道了，这些食物的搭配对于白领养胃来说有一定的好处和作用，而且也可以有保护肠胃的作用，如果你也有肠胃的问题，一定要和上面的这些方法一样吃，这样不仅营养物质多，而且也可以让你摆脱肠胃疾病的困扰。

上班族养胃可以吃哪些东西？

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“十人九胃”来形容现代都市人的健康在恰当不过，尤其是不注重饮食的上班族。那么上班族得了胃病怎么办?多吃养胃的食物就可以调理。现在就让小编来告诉你吃什么食物可以养胃吧，把胃养好了身体自然棒哦!

吃什么养胃?

第一：牛奶

牛奶性平，对于调养脾胃还有肺部具有很好的作用。日常生活中多服用一些牛奶，能够有效的调养肺部和胃部，并且湿润大肠，避免出现便秘的情况。如果出现胃痛以及便秘、溃疡等等情况，那么可以适当的和一些牛奶，但是如果有拉肚子以及脾虚的患者，最好别吃。

第二：粥类

粥类食物更加的容易消化，并且也能够起到很好的养胃作用。常见的粥类有很多，八宝粥是比较常见的一种，分别含有花生、杏仁以及白糖等等，能够起到很好的养胃的作用新鲜的花生中含有大量的蛋白质以及脂肪，能够很好的保护脾胃。想要做好养胃的工作，那么早餐非常的重要，一定要吃一些不具有刺激性，但是容易消化以及具有营养的食物。

第三：汤水

其实最养人的食物并不是粥类，而是汤水。这里所说的汤并不是我们日常所说的肉汤，肉汤中酸性比较高，所以还不如选择各种应季蔬菜，这样效果更佳。

第四：主食

由于南北差异的关系，各地的主食都是不一样的，例如北方喜欢的是面食，南方则是喜欢米饭。如果想要达到养胃的效果，那么应该少吃米饭，因为米中含有的酸性比较多，而是应该多吃一些面条。如果一定要吃米饭或者是粥，那么可以加入适量的苏打，这对于胃部有好处。

第五：苹果

苹果味道甜爽，中医方面认为性凉，多吃能够有效的啊到养胃、健脾、润燥以及补气的作用，特别适合那些出现阴虚的胃病患者。

第六：包心菜

包心菜的作用有很多，是一种非常好的养胃食物。日常多吃包心菜，能够有效的达到健脾养胃、消肿利尿、清热解毒的作用，摈弃对于那些睡眠质量不佳、咽喉肿痛等等情况也有着很好的治疗效果。这主要是由于包心菜中含有大量的维生素C，这对于止痛以及促进溃疡进行恢复健康有着很好的作用。

卷心菜和薏米、陈皮以及蜂蜜一起熬住之后，能够有效的治疗胃胀、胃痛以及溃疡;和红豆、冬瓜以及冰糖一起熬煮之后，也能够有效的达到消肿利尿的作用。不过如果是一些脾胃比较虚弱或者是腹泻的患者，最好不要吃太多。

卷心菜中含有大量的抗氧化成分，能够有效的提高身体的免疫力。并且包心菜中含有大量的营养物质，除了维生素C之外，还含有钾元素、维生素k、维生素U等等，这些物质对于保护细胞，提高身体免疫力，治疗各种疾病等等有着很好的效果。

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上班族吃什么养胃

上班族吃什么养胃1、上班族吃什么养胃之包心菜

3、上班族吃什么养胃之牛奶

上班族每天早上喝一杯牛奶,相信你的胃就不会造反了。因为牛奶具有很强的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

6、上班族吃什么养胃之红薯

性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》中记载其补中,暖胃,肥五脏。天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。

上班族养胃的禁忌1、忌过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。

2、忌精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩,排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。

酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。

4、忌嗜烟成癖

吸烟可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。

5、忌饥饱不均

饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制,胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

上班族伤胃的坏习惯1、早餐很随意

早上是一天当中非常重要的时刻,经过一夜的睡眠,身体消耗了很多的能量,这个时候,一顿丰富的早餐就成了身体的必需。

但是不少上班族为了可以多睡会,也为了节省时间,早餐就会非常随意,有的人喜欢买些路边早餐食用,而不少人干脆不吃早餐。

2、吃饭做别的事情

为了提高工作效率,很多上班族即使在吃饭的时候也会继续做着与工作有关的事情,比如与人聊天,或者盯着电脑等。

其实吃饭必须要一心一意的,吃饭的时候做别的事情,那么注意力将会转移,这样会导致胃部的血液变少,导致消化受到影响,出现消化不良的症状。

3、吃饭速度很快

为了提高工作效率,上班族就会节省一切工作之外的时间,不仅会导致睡眠时间的缩短,甚至也会缩短吃饭的时间,导致吃饭的速度非常快。

但是吃饭速度过快对胃的伤害特别大,吃饭速度过快,导致食物并没有得到充分的咀嚼就被咽下去,这样容易堵住食道。

上班族养护肠胃，3种食材家中常备可健脾养胃

上班族忙于工作，忙于生活，尤其是在饮食这一方面，经常得过且过，随便应付，这样很容易得肠胃疾病。养护肠胃，从现在起注重饮食调理，有三个藏在菜肴里健脾养胃的食物，现在吃正合适。

哪些食材能够健脾养胃？

1、蚕豆

中医认为豆类是五谷里的珍品，曾经流传着这么一句话，那就是每天吃到豆三钱，何需服药连年。蚕豆归脾胃经，属于药食同源的食材，能够改善人的食欲，对肠胃 健康 有好处。如果体型较胖，体内湿气比较重，可以做冬瓜皮蚕豆汤，能健脾养胃祛湿气。

2、牛肉

牛肉归脾胃经，想要调理脾胃，不妨用牛肉烹饪 美食 。另外牛肉也有去湿的功效，体内湿气重，可以吃些牛肉。

3、笋

笋是非常鲜美的食材，同样有养胃健脾的功效。《本草纲目》记载，笋可以化热、消痰、爽胃。夏天天气炎热，食欲不振，有消化不良的人可以多吃笋。

除了饮食调理之外，想养胃还要怎么做

以上这三种藏在美味佳肴中的食物，有健脾养胃的功效，想要调理肠胃可以多吃一些，平时还可以 多喝养胃水。 这个配方是准备丁 香、猴头菇、沙棘、茯苓、砂仁、大枣6 种食材，放在一起用沸水煮开，放置3~5分钟后饮用。其中丁香是著名的杀菌养胃草，猴头菇、沙棘都是有利于改善胃功能的温胃药材，能够起到缓解胃胀气、祛湿开胃等作用。

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