上班族失眠吃什么好

目录上班族失眠吃什么好上班族失眠的原因上班族失眠的食疗方法上班族失眠的注意事项平时，很多人睡眠质量都很差，很难入睡，在晚上的时候尤其明显，经常失眠。大道家园养生网发现，特别是一些上班族，白天工作很疲劳，晚上又睡不着，经常这样，体质会变差，还容易生气，患上很多疾病。

上班族失眠吃什么好

可以吃很多东西，比如百合莲子粥，对身体很好。做之前，要准备好材料，适量的百合、莲子、大米，辅料冰糖等。然后将所有材料洗干净，提前一个晚上把百合放在水里泡一下，第2天再拿出来做。然后放水进锅里，把所有材料都放进去，煮半个小时，加点冰糖进去，搅拌均匀，熟了后，就可以盛出来吃了，口感很好。它的保健效果很好，对肺也很好，晚上的时候吃，可以更快入睡。还能缓解忧郁、容易烦躁的一些症状。人的心情会更快镇静下来，更平和。

或吃一些酸枣仁粥，它的味道也很好，营养丰富，补血效果很好。做之前，要准备好材料，适量的红枣、枸杞、大米等。将它们洗干净，放水进锅里，把它们都放进去，大火煮开后转小火，煮40多分钟，就可以盛出来吃了。做之前，可以用水泡一下大米，会更容易煮烂，口感更好，对大脑很好，非常适合一些经常失眠的人吃，可以缓解这种症状。一些体质虚弱的人吃，会变得更强壮。

甘麦枣藕汤，对身体也很好，特别适合一些经常失眠的人吃。做之前，要准备好材料，适量的莲藕、小麦、甘草、红枣等。把它们洗干净，把小麦放在水里泡一下，大概两个小时，再拿出来做，会更容易煮烂。然后把红枣的核去掉，放适量的水进锅里，把所有材料放进去，大火煮开之后转小火，煮一个小时，熟了后，加点盐，搅拌均匀，就可以盛出来吃了。对大脑很好，可以让人的神经更快镇静下来，非常适合一些皮肤暗淡、经常失眠的人吃，能很好缓解这种症状。

上班族失眠的原因

如果有这种症状，原因有很多，比如压力很大，不懂得调节，心情会很忧郁，晚上的时候，也很难睡着。经常熬夜，睡觉总是不规律，经常这样，身体也会很疲惫，很难睡着。在工作的时候，和人的关系总是很紧张，不会处理，慢慢，会有很多烦恼。睡觉的时候，也很难入睡，经常会想到这些事情，心烦意乱，扰乱心智。

上班族失眠的食疗方法

可以喝一些桑葚水，对身体很好，能缓解这种症状。做之前，要准备好材料，新鲜的桑葚，然后放水进锅里，把它放进去。大火煮开后转小火，煮15分钟，就可以喝了。晚上的时候喝，效果更好，但不要太晚喝，睡觉前一个小时喝比较好。它是一种寒性的东西，味道有点甘甜，对肝脏很好，能补肾，补血效果也很好。经常喝，可以预防很多症状，比如便秘。对眼睛也很好，能预防近视;一些经常脱发的人吃，可以缓解这种症状。

吃一些栗子红枣炖乌鸡，也很滋补，对身体很好。晚上的时候喝，会更快入睡。做之前，要准备好材料，适量的乌鸡、板栗、红枣等。将它们洗干净，放在一边备用，再把乌鸡切成块状，最好小一些，口感更好。然后放水进锅里，把所有材料放进去，大火煮开后转小火，炖30分钟，熟了后，加点盐，搅拌均匀，就可以盛出来吃了，非常美味，对皮肤很好。一些男人吃，可以固精，身体虚弱、贫血的人吃，能很好缓解这种症状。还很开胃，会让人的食欲更好。一些腰酸背痛，宫寒、月经不紊的人吃，脸色会更好，皮肤更红。

上班族失眠的注意事项

如果有这种症状，就算晚上睡不着，早上的时候也不要赖床，7点之后就要起床了，否则会更疲惫，做事效率很低。每天下午，特别是5点之后，就不要喝咖啡了，对身体不好，会让大脑的细胞处于兴奋的状态，晚上的时候，就很难睡着。晚上9点之后，就不要吃一些蛋白质的东西，会很难消化，吃多了，还容易长胖。要改掉一些不好的习惯，比如喝酒，会让人的代谢紊乱，睡觉的时候，更难入睡。

上面就是关于上班族失眠的一些知识，如果有这种情况，按上文提到的一些方法去做，可以很好缓解这种症状，人的体质也会更好，更有活力，做事效率更高。而且没什么副作用，经常做，还能预防很多疾病，比如冠心病等。