上班族这些职业病怎么应对

上班族这些职业病怎么应对

对于上班族来说，经常是会患上各种疾病，这对于身心的影响都是非常的大，上班族容易患上的一些职业病是非常的多，今天我们大家就是一起来看看上班族职业病怎么进行应对吧。

久坐不动。这是上班族健康最大家的敌人了，很多上班族一到了办公室之后，就是象粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。我们是可以每小时都是活动活动身体，是可以弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。

用眼过度。久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。我们是需要注意活血，缓解眼睛的疲劳，我们是可以每隔一个小时，眺望5分钟，也是可以认真的做一些眼保健操，大家也是可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5―10次。

着装不舒适。很多人为了自己的职场形象，即使在烈日炎炎的时候，很多的男性朋友都也会穿着皮鞋，女性朋友则是脚踩七寸高跟鞋，所以脚疼、腿疼是非常普遍的事情了，而且对于我们的心情的影响也是非常的大。上班族是可以在办公室准备一双松软、透气的平底布鞋，我们一进入办公室就换上，我们是可以选择比平时穿大鞋一码，是有利于血液循环。

饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。我们是可以每天在上班前，拿着饭盒装点切好洗净的蔬菜水果，这些部不仅是非常不错的零食，也是可以补充身体营养，有利于预防职业病。

上面都是我们在生活中上班族经常会患上的一些职业病以及调整和预防的方法，大家如果是在生活中是有这些状况的话，我们就是要多注意一些细节，是可以很好的利用上面的方法来进行调整。

上班族严重的职业病有哪些 如何正确解决

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慢性疲劳综合症
症状：患该病症的患者长时间处于无原因的严重疲乏无力的状态。而且还会出现短期记忆力或注意力下降，咽喉疼痛、头痛、低烧、睡眠异常、精神抑郁。
病因：长期工作紧张、竞争压力大以及长时间处于疲劳状态。
治疗：药物治疗包括抗病毒药物、抗抑郁药物、抗焦虑药物以及减轻疼痛、不适和发热的药物。非药物治疗包括针灸、瑜珈、疗养等方法。
干眼症
症状：眼睛特别干涩，看东西很累，严重还伴有酸痛感；眼球疼痛、充血，没有眼泪；失眠头痛，胃口不好。
病因：由于眼睛注意力高度集中，使得眨眼的次数大大降低，再加上荧屏光线的辐射，使眼角膜得不到泪液的充分滋润。
治疗：经常在电脑或其他有辐射荧屏前工作的人，每隔1-2小时应有意识地离开荧屏一段时间，向远处眺望。同时，白领人士等经常在电脑前工作的人，应该把眼药水放在身边经常滴用。还有就是做眼保健操。
手机综合症
症状：主要表现在对手机的焦虑和对手机的依赖。经常检查手机是不是在身边，在任何场合都喜欢玩弄自己的手机，如果手机出了问题，就一切工作无能为力。
病因：手机已成为生活的中心，一刻也离不开。一旦离开，他们的情绪就会出现极端的变化。
治疗：控制和转移自己的思维，尽量不要去想有关手机事情。
午餐综合症
症状：那顿中午的工作餐，怎么吃都不舒服，吃完饭后，会感觉到腹胀，油腻以至于焦虑没有工作情绪。
病因：这种病主要患者是女性，出现的原因挺复杂，有一部分是由减肥的心理压力造成的，但更主要是由于一种完美主义焦虑。
治疗：放松放松再放松，正常认识为人的正常生理活动的合理性。
抑郁症
症状：经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安，孤独，对工作产生厌倦感等。
病因：这种病主要与长期反复出现的心理紧张有关，在激烈的竞争中容易有被解聘、怕被淘汰、怕不受重视不得不承受的工作、生活压力和心理负担，再加上有自我期望过高的心理状态得点病也就不足为奇了。
治疗：要在心理上做好自我疏导和调节。心态保持正常，乐观豁达，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。要善于适应环境变化，保持内心的安宁。
脂肪肝
症状：慢病，一经得上很难根治，一点一点破坏你的肝功能和身体健康。
病因：应酬阶层最容易得的病，因为这种人群能达到想吃啥就吃啥的水平，而且吃应酬饭一定少不了酒。
治疗：食物多样，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量。
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腰椎间盘突出
症状：有不同程度的腰及下肢的疼痛，下肢畏寒、小腿外侧及足背有麻木感，腰部活动受限。
病因：长期的前倾坐姿，反复的弯腰下蹲时弓腰搬抬重物及扭转动作容易引起腰椎间盘突出。所以本病与职业有关。司机、财务、电脑操作者都易患本病。
治疗：减少腰椎的慢性损伤：如长期坐位工作者应注意桌椅的高度，定时活动的腰部、颈部。
空调综合症
症状：大声打喷嚏，鼻子不通气，非常容易感冒，这就是空调综合症的表现。
病因：特别是夏天，由于对炎热的恐惧，白领们都容易守在装有大功率空调的办公室里，为了避暑，也不会开开窗户使自己的呼吸系统愉快一点，而且室内外巨大的温度差距也是在夏天热伤风的主要原因。
治疗：多做户外运动，透透空气，感受一下自然吧！
颈椎间盘突出
症状：颈部酸痛与上肢酸麻无力，神经血流供应不足，手掌出现短暂麻木感。
病因：无论是颈部、手部或背部等之酸痛，都并非一日成疾，大部分患者都因为长期姿势不良。
治疗：用计算机最好一小时就休息几分钟，可利用这短短的几分钟做关节运动，借由适度的运动来预防酸痛情形发生，此外，若发生酸痛，应马上寻求医师的协助。

久坐办公室的人，该如何防止患上职业病？

对于很多上班族来说，因为工作的需要，所以要一直面对电脑，平常活动的时间也比较少。工作时间久了之后，就会引发各种疾病，如果身体不好的话，工作效率也会大大的降低，所以在工作中我们要防止患上各种职业病，这样才能够让我们的工作效率变得更高，也能够让我们的身体更加健康。颈椎病，肠胃炎，神经衰弱，眼部疾病，心理疾病，内分泌失调，这些都是非常典型的职业病。

这些病也不是刚工作就容易患上，而是经过长时间不良工作习惯才会形成的一种慢性疾病。所以职业病是可以防止的，也可以及时的预防，只要在工作生活中多加注意一点，就能够很好的防止患上职业疾病。首先就是要注意锻炼自己的腿部，因为在工作的时候，腿一直呈现着弯曲状态，所以很容易造成静脉曲张，腿部水肿等问题。

所以我们在工作的时候，可以经常锻炼一下我们的下肢，比方说老师一下我们的小学肌肉，这样就可以很好的防止小腿水肿和静脉曲张。平常也要注意自己的眼睛，因为总是盯着电脑看，所以很多人都会有视力下降的情况发生，所以平常一定要坚持做眼保健操。在工作之余，可以向远处眺望，这样可以调节自己的眼睛，而且平常最好是准备一瓶眼药水，这样可以缓解眼睛疲劳。

平常在用电脑的时候一定要注意自己的姿势，可以把电脑垫高，这样在用电脑的时候就不用总是低着头了。而且也不要总是坐着看电脑也可以时不时的站起来活动一下，放松一下自己的肩颈和腰椎，这样也可以预防患上颈椎病和腰椎肩盘突出。现在有很多公司都会组织跳操活动这样的运动，也是可以让全身的肌肉达到一个放松的效果的。

上班族都有哪些典型的职业病，可以治好吗？

首先，长时间坐会引起肌肉疼痛，颈部僵硬，头痛和头晕，脖子僵硬，腰疼腿麻，眼睛酸痛，从而造成许多疾病。长时间坐着时，人体的总血容量（外周血容量）减少，心脏功能下降，老年人心脏病恶化，动脉硬化，冠心病和高血压先发。

1 .颈椎病

颈椎病应是办公室工作人员中最常见、最容易患的职业病。 这是因为人们总是盯着电脑，长时间保持相同的姿势，长时间不动身体。 颈椎不动的话，容易引起肩膀的肌肉疼痛和肿胀，肌肉僵硬。 我相信工作的人都有过这样的事。

如果你想改善颈椎病的状况，我建议你用电脑站一会儿，然后再多活动。 主要是颈椎，能扭转脖子放松肩膀的肌肉，有缓解症状的效果。

2.眼睛疲劳

正如我刚才说的，长时间盯着电脑很容易引起颈椎病，但它不仅会引起颈椎病。因为眼睛必须长时间盯着电脑，所以很容易产生眼睛疲劳。常见症状是眼睛干燥和刺痛。这些情况提醒我们，我们的眼睛累了，需要休息。

面对眼睛疲劳，我们应该看远处或绿色的东西，当我们活跃时放松我们的眼睛。同时，我们也可以做眼保健操或一些眼药水来缓解眼睛疲劳。

3.胃病

为了赶时间，许多上班族早上上班时不吃早餐。众所周知，不吃早餐对健康有很大影响，这不仅会影响早上的工作效率，而且如果长时间这样下去还会引起胃病。如果胃病发作，那是非常痛苦的。因此，边肖建议每个人为了自己的健康都应该吃一点早餐。

虽然工作很重要，但是也不要为了工作而影响了自己的身体健康，要做到劳逸结合，因为现在的上班族多少都会有一些职业病。

上班族一般都是坐在办公楼里，面对着电脑整天都不活动的，所以眼睛肩膀都会疲劳，从而造成许多疾病。

白领如何远离职业病 5个小贴士实行自我保健

导读：职业病是最近很流行的一个词语，当你问白领们为什么会腰酸背痛时，她们会告诉你，是职业病。由于长期处于相同的工作状态下，白领们很容易患上职业病。那么要如何远离职业病呢？想要远离职业病，只需要掌握五个小贴士，就能实行自我治疗了。点击图片进入下一页>> 1.适时离开 过劳死这个词语，相信很多人都不陌生。过劳死已经成为了上班族可以选择的一种死亡方式了，但是我们要坚决杜绝这种情况发生。如果你无法按时下班的话，那么下班之后就去做一些能够缓解情绪以及压力的事情，让自己平复下来。 2.睡前放松神经 在睡觉前的一个小时里，将你的电视机关掉。因为看电视会刺激到大脑，让你处于难以入眠的状态，整晚都睡不好。

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