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慢跑锻炼控制频率,注意保护脚部慢跑是非常有效的一种养生方法，在平时的生活中就受到了很多人的喜爱，再加上慢跑的是比较适量的，大家不会由于慢跑而对身体造成比较大的负担，所以说这是我们最佳的运动方法，不过慢...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...确都大有裨益。现代医学研究认为，冬季儿童进行日光浴锻炼有以下好处：第一，增强机体抗病能力，有效地防治小儿佝偻病。日光
栏目:杂谈 作者:医案日记
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成，运动锻炼的目的就是调整气机，舒畅情志。户外大强度的运动锻炼有助于宣泄烦闷的心情转移注意力。气郁体质的锻炼方法主要有宣泄锻炼法、兴趣技巧锻炼法和休闲娱乐运动法...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
骑车骑自行车锻炼身体的锻炼效果不亚于慢跑和swim。为了达到锻炼身体目的，锻炼者必须掌握好运动强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分...
栏目:运动健身 作者:祝由网
健身运动误区1：后背拉伸这是健身房最常见的锻炼方式，但必须知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，只有他们才能将这套运动做得正规。所以如果你不是专业的人士，最...
栏目:运动健身 作者:祝由网
1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
一、腹部肌肉锻炼腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
...可以帮助大家预防，一起看看具体我们应该怎么做。耐热锻炼首先在夏季的时
栏目:夏季养生 作者:四季调养
...好的保持肌肉，下面就让我们一起看看如何健身效果好。锻炼时间宜固定通过
栏目:健康综合 作者:祝由网
...因肥胖而引起的各种症状与伴发症主要是减轻体重。通过锻炼与减食而增加热量消耗，减少热量摄入，使机体消耗本身脂肪组织供热因而减轻体重。选择体育活动要根据患者情况，女性一般每日散步、上下楼、骑车、打太极拳等...
栏目:女性 作者:关爱女性健康