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...肉的小方法你知道手臂肌肉僵硬是什么感觉吗?有很多人运动以后，不做好运动后的放松动作就会出现肌肉僵硬的情况出现哦。你知道应该如何去放松你的肌肉吗，下面的这些小方法可以试试，可以让你得到很好的调理，而且还...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...康的状态，出现了心率过缓的症状。而为了自身的健康，运动是一项锻炼身体的好方法，那心率过缓要怎么锻炼身体呢？1、锻炼方法（1）心率过缓的患者是可以适当运动的，但不能进行高强度的运动，因
栏目:健康生活 作者:佚名
...年人，参加体育锻炼的人越来越多。但是，很多老年人的运动方式过于单一。运动专家提醒，老年人最好将有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐结合起来，进行复合式的健身，这样效果会更好
栏目:杂谈 作者:医案日记
...体的危害极大，一定要积极调理才行。下面所介绍的加强运动、压力适当、尽量盆浴等方法效果不错，大家可以尝试一下。 一、加强运动原理：人处于不动的状态时，身体产生的热量很少;身体运动
栏目:健康综合 作者:生活百事通
运动前的准备（1） 有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。（2） 准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。（3） 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。（4） 运动前10...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
夏季补水要适量夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否又白跑了呢？科学研究发现，9成的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！跑步减肥有六大误区1、刚开始就...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
怎么样的运动能降压适量运动能降压。运动首先能降低体重，而肥胖是高血压的重要危险因素，通过饮食和运动降低体重之后，可以使收缩压降低5-20mmHg，这与降压药的疗效相同。（1）快步走。专家建议，高血压患者以有氧运动...
栏目:运动健身 作者:祝由网
春季许多人踏青都会选择登山，但是登山运动不同于一般的健身活动，是需要掌握一定的步法和技巧的。如果不了解登山步法可能会造成运动损伤，健身效果也就事倍功半。下面我们就来看看登山都要注意些什么：登山运动必知...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
让你快速燃脂的小窍门,减肥一定不能错过的好方法一、一周快速减肥法食谱方案一周快速减肥法第一天汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水...
栏目:健康生活 作者:夕阳红