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仰卧起坐1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方。2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒。3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行。功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉。毛巾深蹲...
栏目:运动健身 作者:佚名
...天，就送您一套“止痛操”，一起来学一学吧！1 颈椎疼动作示范：...................
栏目:饮食营养 作者:凌泉
...身体僵硬，说明你的经络堵了。教你9个简单实用的保健动作，从头练到脚。梳：常梳发，头不白经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。梳头时从一侧鬓角开始...
栏目:健康生活 作者:祝由师
...人由于年纪也遇到一系列肩颈毛病。这里给大家介绍一套动作，简单易学，任何场所都可以做，学起来，动起来，早日摆脱肩颈不适。
栏目:健康综合 作者:健康生活
...活中完成养生这项“大工程”，不妨从每个姿势、每个小动作做起。
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...形体效果非常不错，受到了女性朋友一致的青睐，瑜伽的动作有很多不同，有着不同的方法，听小编为大家讲解的就是关于暖身瑜伽的六个动作步骤。1、首先保持自己
栏目:健康综合 作者:祝由网
...小心变成肌肉腿!那么做什么运动可以瘦腿呢?下面17个小动作帮你快速瘦腿，让腿部脂肪无踪影!做什么运动可以瘦腿?1、侧向弓箭步双腿
栏目:健康生活 作者:佚名
生活中，上了年纪的人常常会不经意间的一个动作(如搬花、弯腰捡东西等)就会引起一种腰痛，这个时候患者可能会表现为腰部疼痛并有强烈的紧绷感，那么腰为什么会那么容易扭伤呢？肌肉损伤一般是指肌肉被拉伤，为什么肌...
栏目:健康综合 作者:生活百事通
从古至今，一直有人在寻找延年益寿的良方，还有一些学者想从那些长寿老人的身上找出长寿的奥秘。国际上公认基因遗传、地理与生活环境、社会背景、饮食习惯是长寿的四大关键因素。除了遗传、环境等因素外，促进他们健...
栏目:老人 作者:佚名
1.先右脚单腿站立，左脚稍抬离地面几厘米，然后慢慢向后撅起臀部，同时身体前倾，尽量保持平衡，并用左手触摸右脚，回到原位。左右腿各做15次。这样能提高髋关节和踝关节的稳定性，让脚掌更有力量。2.两手打开，略宽于...
栏目:老人 作者:佚名