腰容易扭伤的原因是哪些？哪些动作容易腰扭伤？

生活中，上了年纪的人常常会不经意间的一个动作(如搬花、弯腰捡东西等)就会引起一种腰痛，这个时候患者可能会表现为腰部疼痛并有强烈的紧绷感，那么腰为什么会那么容易扭伤呢？

肌肉损伤一般是指肌肉被拉伤，为什么肌肉会被拉伤。

拉伤故名思义的是肌肉被过度拉长而受伤。肌肉收缩分为离心收缩、向心收缩和等长收缩。而肌肉被拉伤与肌肉的离心收缩关系最大，因为离心收缩这个过程是肌肉被拉长的过程，如果该块肌肉突然受到较大的力量且其离心收缩能力较差就会使该块肌肉被拉伤。

腰肌为什么不易拉伤?

腰部肌群位于脊柱后方，其位置和附着点决定了腰肌收的主要作用是：双侧腰肌同时收缩使躯干后伸，而单侧腰肌收缩时则是躯干的侧屈。

人们平时往往会做一下各种动作：

1、躯干后伸动作：比如伸懒腰、打羽毛球时挥拍扣球。

腰部肌群处于向心收缩状态;此时，腰肌是比较稳定而不容易受伤的。(此时若腰肌收缩力量过大，或腰椎间盘及深层的椎间软组织的形态功能异常，则可能因椎间孔过度缩窄而压迫脊神经根引起腰部疼痛症状。)

2、躯干垂直固定：

腰部肌群处于等长收缩状态;此时，躯干本身比较稳定，腰肌也不容易受伤;但长时间的负重(等长收缩)也有可能引起肌肉的酸痛不适。

3、躯干前屈(弯腰)：

腰部肌群处于离心收缩状态;此时，若无明显负重或动作不急促，腰肌负荷不大，腰肌亦不容易受伤;正常人只有在长时间相当负重或躯干急促前屈时，腰肌在离心收缩中超出负荷，才会产生真正的“腰肌拉伤”。

然而，这类动作在日常生活中并不常见。长时间背着重物、突然弯腰捡东西，或者背着重物弯腰捡东西和某些特殊动作可能复合这个要求，但其余并不多见。

4、躯干旋转(偏身)

躯干旋转一般单侧腰肌会处于离心收缩状态，这种旋转很容易引起腰肌拉伤，尤其是老年人在游泳池里，温差原因使肌肉更易拉伤。

5、姿势转换

从蹲、坐动作向起立动作的转换过程、上肢上举动作过程等动作中，腰部肌肉是处于等长收缩或向心收缩的状态下的;前面大家已经知道了，处于向心收缩或等长收缩中的肌肉不容易受到损伤。

那么，如果不是“腰肌损伤”的话，又是什么原因使得患者出现腰部疼痛和活动受限的症状呢?

在这些受伤动作中，有时是腰肌的离心收缩，而更大多数时“离心收缩”的肌群是腹肌肌群。

腹肌肌群在离心收缩过程中的拉、扭伤，直接或间接地引起患者出现腰部疼痛和活动受限症状的“元凶”，正是急性腹肌拉、扭伤。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/55576.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 阴茎疱疹症状,男性生殖器疱疹的症状

下一篇: 大拇指扭伤的原因是哪些？大拇指扭伤该···