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“兴奋剂”是指运动员禁用的物质和方法。全球瞩目的2008年北京奥运会即将举行，对于参与运动员诊疗工作的医药工作者来说，掌握兴奋剂的知识，既是确保奥运期间就诊运动员用药的安全性——不误用兴奋剂的需要，又是确...
栏目:杂谈 作者:医案日记
消除疲劳的4个妙招甩手运动如果你感到疲劳时，放下手上的事，来一下甩手运动，立刻能达到消除压力、恢复体力的效果。方法：站立，双手下垂，稍用力做前后甩手运动，每回连做100～200次，每天2次。此法不仅能活动肩、肘...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...排便习惯，保持大便通畅。3、避免着凉，预防感冒。4、运动要适量，量力而行，不勉强运动或运动过量，不做剧烈及竞赛性活动。这也是心律失常的预防措施。5、洗澡水不要太热
栏目:健康生活 作者:祝由网
5招轻松解决身体不适巧妙缓解运动拉伤 运动拉伤是我们在运动中经常遇到的问题，锻炼时稍有不慎，就会导致肌肉拉伤，疼痛难忍。如果肢体拉伤无肿胀剧痛时，可以采用把受伤的肢体抬高后冷敷的方法。如果是胳膊拉伤，可...
栏目:杂谈 作者:医案日记
...性。2、旋转手腕 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌
栏目:健康生活 作者:祝由网
...健身之风已经在各类人群中风靡已久。人生命的意义在于运动，运动给人带来的好处是远远超乎我们所想象的。适当运动有益于身体健康，但错误的健身方法反而会给人的身体带来损害。下面我们就来说说女性健身有什么要注意...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
餐前完成四件事【做点运动】 老年人如果餐后运动，摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞，无论怎样运动也难以将其“动员”出来。而饭前运动时腹中已空，脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化...
栏目:健康综合 作者:健康生活
三招消除啤酒肚1、仰卧起坐+有氧运动法仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。有氧运动可以是跑步，兵乓球，瑜伽等2、平躺法仰面平躺，...
栏目:健康生活 作者:祝由网
1、空腹运动好不好人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。饭前1--2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于...
栏目:健康生活 作者:佚名
运动和锻炼对于我们人体的健康是非常的重要的，我们大家在生活中必须要多注意进行一些运动和锻炼，但是在炎热的夏季，很多的朋友们没有掌握正确的锻炼和运动的方法，那么夏季怎样科学锻炼身体?下面我们就来看看。1、...
栏目:夏季养生 作者:四季调养