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1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
健身减肥的五大步骤 让瘦身效果更惊人1、养成运动的习惯让所有的事都成为生活习惯，无论是运动还是正确的饮食----实在就是要有足够的欲看和动力。有个方法能帮助培养运动习惯：想象从运动中得到的益处，想象身上高速燃...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
什么运动可以缓解腰腿疼抬腿伸腰运动：仰卧位进行。前4拍为左右交替直退抬举，抬举度数愈大愈好。第一拍抬左腿，第二拍复原，第三拍抬右腿，第四拍复原。后四拍为伸腰运动，第五拍为双手抬举，第六拍为伸腰运动（使...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
跳健美操的注意事项有哪些？现在的人们运动的意识越来越强了，不仅对我们的身形有很大的改变，长期锻炼也是能够增强我们的抵抗力，对我们的身体健康也是很有好处的，并且，实践证明，运动时会拉开你与同龄人的距离，...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
腹肌疼痛可能是由剧烈运动、腹膜炎、带状疱疹等原因引起，可根据病因进行处理，具体如下：1、剧烈运动如果是剧烈运动造成的腹肌疼痛，患者需注意休息，避免活动;可进行局部热敷，促进血液循环，缓解腹肌紧张的状态，...
栏目:健康综合 作者:佚名
夏季锻炼时的误区,注意这些更健康现在我们已经到了夏季，这时候的天气是比较炎热的了，因此很多人都喜欢在夏季的时候挥洒汗水了，但是大家知道吗，我们在夏季锻炼的时候要注意的情况也是非常多的了，是存在不少养生...
栏目:健康综合 作者:苹果养生
“一定得喝平淡无味的水吗?不能喝饮料或咖啡吗?”进行减肥时，充分喝水是最基本的，水会带给人饱足感，让我们少吃一点，同时能排出体内的废弃物，所以从各方面来说，对于减肥有一定帮助。一般来说，一天建议喝大约2公...
栏目:健康综合 作者:祝由网
...二天上班没有精神。其实，在睡觉之前，适当的做一些小运动，可以帮助我们很好的改善睡眠质量。1、仰卧，左腿伸
栏目:健康综合 作者:祝由网
骑自行车减肥的好处1、简单易行与竞走、跑步等有氧运动相比，最简单的就是骑自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比跑步更能锻炼身体。2、瘦身减肥自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内...
栏目:运动健身 作者:祝由网
1、运动运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。2、戒烟戒酒祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。3、泡脚首...
栏目:健康生活 作者:佚名