白开水是最好的减肥饮料(适合运动减肥喝的饮料有哪些？谢谢了。)

“一定得喝平淡无味的水吗?不能喝饮料或咖啡吗?”进行减肥时，充分喝水是最基本的，水会带给人饱足感，让我们少吃一点，同时能排出体内的废弃物，所以从各方面来说，对于减肥有一定帮助。一般来说，一天建议喝大约2公升左右的水，当然也有人认为，只靠喝水来补充水分是很困难的，想要用碳酸饮料、果汁、咖啡等饮料来取代水，同时也认为反正饮料和咖啡大都是以水构成，所以几乎可说是与水没有什么不同。

很可惜，饮料并非只是单纯以水构成，为了使其美味且散发香气，饮料当中会混入除了水分之外的其他物质，饮料的代表性特征之一就是使用了强烈的果糖，让其产生甜味，果糖会妨碍部感受到饱足感，明明吃了饼干、饮料、蛋糕等甜食，且摄取相当程度的热量了，却持续感到饥饿的原因就是这个因素，最后就会不自觉地拿起其他食物，而导致摄取过多的热星。

果糖会比其他糖分更快移动到肝脏中，且转变为中性脂肪，同时提升高脂血症的危险性。另外，由于果糖是单糖，一旦摄取，不必经过其他代谢过程，就会立刻提高血糖。

我们的身体平常会让血糖浓度维持一定的最，血液中的糖分变多的话，就会将其转换为脂肪囤积且降低血糖。此时，发出信号要将糖分转换为脂肪的是胰腺所分泌的胰岛素。假设因为摄取单糖而导致血糖迅速提升的话，胰岛素同样也会分泌过度。一口气分泌大量胰岛素的话，血糖就会降到比正常值还低，肚子就会变得更饿。另外，由于胰岛素的作用是将糖转变为脂肪，所以在这个过程当中，体脂肪会更加迅速地累积。胰岛素过度分泌的情况若是重复发生，可能会对胰岛索产生免疫力，导致血糖不会降低，且持续维持高数值的糖尿病，这类问题并非只有摄取果糖时才会发生，摄取包含砂糖的其他类食物也会出现相同状况。

因此，减肥需要拒绝果汁和碳酸饮料。白开水才是最好的减肥饮料。

适合运动减肥喝的饮料有哪些？谢谢了。

1、 无糖碳酸饮料

对于一些含糖量较高的饮料来说，无糖碳酸饮料确实是节食者的好选择。美国总统，特朗普，据说每天喝一瓶无糖碳酸饮料，但医生的体检说没有健康问题。

2、 纯净苏打水

纯净苏打水其实就是加了气的矿泉水，不包含任何糖，但由于添加了更多的二氧化碳气体，比普通矿泉水多了一点清爽，以中和身体酸碱的作用，所以是没有问题的。

3、 黑咖啡

咖啡可以减肥，很多人都知道。不过，如果你喝咖啡时加了很多奶油和糖，减肥效果就没有体现出来，而且你会摄入很多卡路里。所以要减肥喝咖啡，最好是黑咖啡。当然，喝太多的黑咖啡对胃的危害更大，而且大多数人都会觉得喝起来很苦。如果你喜欢黑咖啡并且经常想喝，可以试试。

4、 茶或茶饮料

茶也被认为是减肥饮料，饭前喝茶可以控制食欲，饭后喝茶可以解油腻。自己用茶冲泡，既能保证控制糖分，又对减肥有一定的帮助！

5、豆浆

豆奶不仅富含蛋白质、异黄酮和其他营养成分，而且是一种有益于饮食的低热量饮料，当然，前提是你不添加过多的糖，或者无糖的豆奶。

6、低脂或脱脂牛奶

对于牛奶的蛋白质和钙的补充功效不必多说，运动减肥的朋友，都知道这是一个很好的营养饮品，选择低脂或脱脂牛奶，低热量。事实上，即使全脂牛奶和脱脂牛奶的热量没有区别，全脂牛奶的营养价值也高于脱脂牛奶。

7、无糖酸奶

酸奶可以改善肠道菌群生态，提高消化能力，对减肥也很有帮助。但市场上很多酸奶为了口感会加很多糖甚至水果，不利于减肥，无糖风味酸奶可以是很好的选择。

8、蔬果汁

蔬菜和水果是公认的低热量饮食食品，而果汁也是非常健康的减肥饮料，注意不要为口味添加太多的糖，而蔬菜、水果应该是适当的，不要喝太多，否则很容易发胖。

9、 柠檬水

喝水太单调了，泡上一个柠檬可以使整杯水变成香，加些冰块可以很清爽。柠檬也是抗氧化的作用，不仅有助于减肥，还能抗衰老。

10、仟佰宠玫瑰饮

仟佰宠玫瑰饮有高纤维、低热量、口感佳的特点，富含多种优质成分，同时也保证了美味的口感，每一口都感受到大自然的味道。仟佰宠玫瑰饮不会对减肥带来负担，所以也是很好的选择。

春天怎么减肥最快？春天减肥的最好方法

一个冬天过完，对于减肥中的女士们来说，他们会在冬季补充能量度过严寒的的情况下对自己的身体抱怨不已。春季来了，为了展示自己优美的身材，我们怎么样让大家开始瘦不停呢！养好以下的几个好习惯，减肥这件事对你来说就是soeasy!
1.早晨喝水
把握喝水的好时节，对减肥的人来说是非常重要的！白开水其实是最好的饮料，人一天的水的摄取量保证8杯水，其中早上的一杯水尤为关键重要。早晨的一杯温开水可以疏通肠道不说，还能降低人的血液粘稠度、降低血压，加快新陈代谢，把人的一些废气废物尽快的排除体外，加快减，从而起到了事半功倍的效果。
2.饮食清淡
春季是一个流感多发的季节，所以到家要少出辛辣油腻的食物，以免加重肠道的负担。多吃一些清淡的食物，从而有利于肠胃的消化，身体的消化系统变得轻松了，整个人的气色也有相应的好了起来，而且也会增强人的抵抗力哦！不仅吃一些清淡的食物，在炒菜的时候也要少放一些调料包，油盐什么的都尽量少给，这样就不会过量的加重体内脂肪的增长，从而减少体内水分的流失。
3.清除浮肿
为什么说有些人是精瘦型的，怎么吃也不胖！然而有些人看起来平胖嘟嘟的，其实体重也不是很多！那么他们身体其实就属于是一个浮肿的状态。怎样帮助他们清除身体浮肿呢！要消除身体浮肿就是帮助他们把身体多余的水分排除体外。因此，建议多吃一些利尿消肿的食物，这些食物不仅能帮助你把身体多余的水分排出去，还能帮助你肾脏功能正常的运作，多拍些尿出去，其实也就是把你身体里面的毒素排出体外，身体浮肿消除了，你还担心自己没瘦下来吗？
4.经常锻炼
春暖花开，要说冬天你不想运动，那还情有可原，但是在这个春暖花开的季节，多到户外吸收一些新鲜空气，多加强锻炼，放松身体，改善一下自己的心情，对减肥来说，也非常有帮助的，让你对任何事情有充满了活动，那么你减肥起来就更加有动力了。

喝白开水减肥吗

喝白开水的益处水对人体的作用运输将氧运送到血液；将体内代谢的废物通过尿液或粪便排出体外。润滑润滑组织和关节；使眼睛、鼻子、嘴巴湿润；使皮肤柔软有弹性。调节体温通过蒸发或出汗来调节体温保持不变。水对人体十分重要，无论是营养素的消化、吸收、运输和代谢，还是废物的排出，或是生理功能及体温的调节等等，都离不开水。如果把体内的水看成是一条河，生命的各种新陈代谢活动就在其中航行。如果没有水，新陈代谢活动就不能进行，各种营养素就像散落在干涸河床上的沙砾。喝什么水90年代之前，人们从来没有为选择喝什么水而发过愁。因为那时，只有白开水供大家饮用。而近年来，不说琳琅满目的各种饮料，光是水就有许多种，矿泉水、纯净水、蒸馏水、太空水、生命活性水……许多厂家出于商业目的，大肆宣传饮用这些水的益处。有些夸大其词、互相矛盾的宣传，让消费者无所适从。家长更是不知道该给孩子选择哪种饮料才好。白开水其实，我们家中的白开水是孩子最好的饮料。白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。美国科学家研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。纯净水、矿泉水对于孩子能否经常饮用纯净水，有两种不同的观点。一种观点认为，由于纯净水中去除了大多数的矿物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏；另一种观点认为，人体可以从多种途径获得矿物质，比如食物、饮料等，而食物是矿物质的主要来源。由于纯净水是近几年的新产品，到目前为止，还没有足够的科学证据说明长期饮用纯净水对健康有着什么样的影响。矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同，有的富含锶，有的富含锌、碘、锂、硒等。因此，并不是所有的矿泉水都适合孩子当作饮用水长期饮用。目前，水的消费带有很大的盲目性，纯净水、矿泉水，这水、那水并不等同于健康水。纯净水、矿泉水不应作为孩子的主导饮品。如今各种饮料广告不绝于耳，渴了喝饮料的孩子越来越多，饮白开水的却越来越少，这是一种影响孩子成长的不良倾向。营养学家指出，从营养学观点而言，任何含糖饮料或机能性饮料都不如白开水对身体的健康有益。纯净的白开水最容易解渴，它进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节休温、输送养分及清洁身体内部的功能。因此，有关专家呼吁推广“喝白开水运动”。他们发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。习惯于喝凉开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。调查资料表明，目前儿童的体重呈两极发展态势，不是太胖就是太瘦，据说，饮料喝得过多是重要因素之一，食欲旺盛而大量喝饮料的孩子，因热量摄入过多而引起肥胖。一些食欲差的孩子则由于喝饮料影响正餐，因热量摄入不足而导致消瘦。另外，大量滋补饮料引起副作用的也不少。饮料中人工色素的危害也不容忽视。过量色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能，对新陈代谢和孩子生长发育会产生影响。色素沉附在儿童柔嫩的消化道黏膜上，极易引起消化不良。另外，过量色素是引起儿童多动症的因素之一。因此，应该提倡多饮白开水，少喝饮料！喝水的好处在我国，早於西元七世纪初的唐代已有人注意到这种饮水法。名医孙思邈真人著有本「千金翼方」，在卷十三中，就有一卷叫「服水经」。去除头痛：早晨起身，头痛作怪，如果此时以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因饮品灌进肚，肯定 令头痛加剧。 早上会头痛，大多是因为身体经过一晚没有吸收水分，加上大量出汗引致少许脱水。 夏天晚上很多人会开冷气睡觉，强烈的冷气会抽乾人体的水分，也会令人早上脱水，引致头痛。 因此起床后要马上精神焕发，头痛消失，一杯水绝对不可缺少。与癌抗争：有研究发现，一个每天喝 4 杯水或以上的人，比每天喝 2 杯水或以下的人，患上结肠癌的机会将会少近一半。 如果每天能喝 8 杯水或以上，则有更佳成效。 水能抗癌的原因，是因水能加速肠道的蠕动，令肠道内的废物不能停留，减少致癌物质在肠道停留的机会。 同样道理，大量的水亦能减少泌尿系统的癌症产生，如膀胱癌、肾癌、前列腺癌等。 另外，多饮水也有预防乳癌的功用。战胜疲倦：有些人经常会感到疲倦，尤其在夏季，很多时会软弱无力，或有昏昏欲睡的感觉。 有人以为是精神紧张或血糖低的关系，其实真正原因可能是脱水。原来我们的身体对「渴」的敏感度，比「饿」来得更低。当身体水分逐渐减少时，身体不会立即告诉我们需要饮水，但如果情况继续又没及时补充水分，身体会愈来愈疲倦、虚弱，令我们经常都无缘无故却莫明其妙地身体不适，而多饮水则可解决这种问题，令身体常常保持精力充沛。

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