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...有很多，选择适合自己的方法很重要，越来越多的人选择瑜伽，虽然看起来每个动作都很简单，但是会锻炼到你的每个部位，达到塑形和健身的目的。晨起做瑜伽有什么好处你知道吗，下面就来看看这些优势。心脏更加健硕早晨...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...泡脚，多抬腿这些简单小运动之外，还可以多练以下瘦腿瑜伽动作，瑜伽帮你舒缓腿部肌肉，紧实双腿。拉提法促进下肢血液循环，改善浮肿现象。1、仰躺，双手平摆。背部及腰部
栏目:健康生活 作者:健康管理师
瑜伽锻炼是很多人都会选择的锻炼方法，因为它是一种有氧运动，可以让你在身体放松的情况下做一些自己能做的动作，可以舒缓压力，同时也可以达到身体某些部位的塑性和减肥的目的，你知道热瑜伽吗?它的优势在于哪呢，...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
对产后女性来说，大家对瑜伽都是不会陌生的，在平时很多人都喜欢通过瑜伽运动的方法来促进健康，坚持进行瑜伽锻炼，可以帮助女性缓解身体不适，还可以帮助产妇加速恢复，但是在这个过程中也会存在一定的注意事项，下...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
一、女性练瑜伽有哪些好处使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨...
栏目:女性 作者:妙手生春
没想到男人练瑜伽有这么多好处有助集中注意力瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹...
栏目:运动健身 作者:佚名
瑜伽运动因其拉伸塑形而广受当代女性欢迎。在瑜伽中，腰背部的拉伸动作十分多见，对腰背部的柔韧性有一定的要求。林女士最近考虑报一个瑜伽班来锻炼身体，可是林女士的腰椎一直都不怎么好，常常疼痛不适，而瑜伽又常...
栏目:健康综合 作者:生活百事通
...不能久坐等等的这些小常识可以有缓解便秘的作用。一些瑜伽的招式可以有改善便秘的作用，下面就来看看这些可以缓解便秘的瑜伽方法。刺激腹部刺激腹部，促进肠子蠕动，放松骨盆周围。动作：坐在垫子上
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
健脑瑜伽体式——狗望月式【练习次数】3〜6次【操作步骤】俯卧，双腿尽量大幅打开。手掌放在胸旁的地板上，腋下夹紧，吸气（图1)。伸直手臂时仰起上身。边吐气边抬高下巴，伸直颈部，保持不动，配合5次呼吸（图2)。接...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...问题呢，大道家园天然养生专家说腿部的肌肉比较发达，瑜伽帮助练就窈窕身材，接下来，一起来看看哪些瑜伽的动作瘦小腿吧。侧开蜥蜴式：蜥蜴式的变体可
栏目:运动健身 作者:饭后百步走