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...肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的肌肉酸痛。2、提高身体的协调性运动后的拉伸
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，双膝打开
栏目:健康生活 作者:中医世家
为了放松自己平时紧绷的神经，许多人都常常会通过一些事情来达到放松身心的目的，例如有不少人都会选择泡温泉，但是泡温泉的是有很多禁忌事项需要注意的，那么泡温泉有什么要注意的吗？心脏病患者可以泡温泉吗？哪些...
栏目:健康生活 作者:佚名
...动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。转头先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～
栏目:健康生活 作者:祝由网
...脚具有缓解足裂，改善脚气，辅助睡眠的效果，其次亦能放松身体压力，放松情绪，有收敛和吸附异味的作用，同时对于脚部的循环具有一定促进作用，另外用盐和茶叶泡脚，也能缓解易发汗等效果。脚掌上的无数神经末稍与大...
栏目:功效 作者:品茶
...，姿势没有任何限制。强调舒适的姿势就是要达到全身的放松，如果采取一个不舒适的姿势，就不容易放松。心理状态要平和，做全身观照
栏目:国学文化 作者:白云仙院
...好的心态步入更年期的女性应该正视这个特殊时期，尽量放松自己的情绪，保持一个良好乐观的积极心态。积极的情绪能够减轻更年期所带来的身体不适感，也可以帮助做好更年期的保健工作。2、保持运动选择适合自己的运动...
栏目:老人 作者:佚名
...中线，经百会穴，向后推至后发际的风府处；呼气时两手放松，向身体两侧用力甩下；如此反复十二次。要领：注意力度适中；双手梳头后用力甩下，放松置于身体两侧，犹如荡秋千状。功用：我们可以将
栏目:健康生活 作者:佚名
...，大自然生机勃勃，人也应该晚睡早起，多去户外运动，放松放松。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样可使思维迅速活跃起来。1、适当的晚睡早起《黄帝内经》指出，春季阳气开始复苏
栏目:春季养生 作者:生活常识网
孕期练习瑜伽的益处和注意事项正确的呼吸技巧和放松方法通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。帮你改善血液循补 缓解身...
栏目:运动健身 作者:佚名