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...腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...缓解头疼的五个简便易行的办法。1、耸耸肩使你的头皮放松沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双
栏目:健康生活 作者:佚名
...重要指示瑜伽是现代都市人们一种锻炼的方法，也是一种放松心情放松身体的方式。这样的锻炼方法可以让你全身得到放松，而且也可以达到塑型减肥的目的。听说瑜伽能排毒?下面的这些关于瑜伽的好处就来告诉大家，让大家...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
放松，是太极拳的基本功．它是太极拳修炼过程的首关，即所谓扎根功夫．评论一个人太极拳功夫如何，首先要看他放松的功夫如何．没有松柔，就没有太极拳特有的味道，不论那一派、那一式的太极拳.根据观察，当今练杨...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
一、怎样可以快速入眠一、自我放松训练仍然是一种心理放松法。卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
...同，但以下一些方法可能有助于缓解痛经症状：1. 休息和放松：在痛经期间，尽量减少活动，给自己一些室内静止的时间来放松身心。可以试着躺下，放松肌肉，使用热水袋放在腹部
栏目:女性 作者:祝由网
OL办公室里隐形运动能减压 1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2.放松全身 将全身分为若干段，然后自...
栏目:上班人群 作者:祝由网
平时忙碌的工作之余，白领们也可以放松一下，但是放松的时间比较短，放松的动作也就受到了限制，不过一些小的动作也能够起到养生的效果，那白领做哪些动作可以起到养生的效果?想要了解具体的情况，那就跟着苹果天然...
栏目:上班人群 作者:办公室的那是事
...，应该说苦练精神值得肯定。站桩确是个很好的运动，对放松身心，畅通气血，增加阳气，集整劲力等具有较大作用，但一定要注意两件事情。一是肢体不要用僵劲。一定要放松，只有放松后去掉僵劲才能谈“松和紧”的问题，...
栏目:道家 作者:荆十三
放松方法焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反焦虑症应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。保持乐观对自己充...
栏目:健康生活 作者:健康管理师