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...间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均
栏目:运动健身 作者:祝由网
...效的方式。2、多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧
栏目:运动健身 作者:祝由网
...一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下来，换另一侧重复动作。2、健身球减肥操二：作用：锻炼腰部，瘦小腿，瘦手臂做法：将一条腿压在健身球上，手臂弯曲交叉抱在脑
栏目:运动健身 作者:祝由网
...返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。臀部练习健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩
栏目:运动健身 作者:佚名
...可大大提高工作效率。2、再者就是多做一些拍打穴位的动作，刺激身体的一些穴位能够让身体的血液流通更
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...一起来说说：男性运动适合做这些1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各
栏目:运动健身 作者:佚名
...绍最适合室内减肥的运动方法，供大家参考。俯卧撑这个动作男女有别，女子
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...家介绍既丰胸又减肥的运动推荐，供大家参考。双手侧腰动作先将腰身慢慢地向左侧边弯曲，双手同样要伸向左侧，伸
栏目:运动健身 作者:祝由网
太极拳 太极拳是我国宝贵的民族遗产，其姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制。既能防病，又可强身，不仅我国人民喜练，而且深受世界各国人民的欢迎。 “太极”出自我国古代哲学论著《易经》的...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...样，截拳道也需要按照循序渐进的程序来修习，每个技术动作都必须反复练习无数次。学生在真正开始实战之前会不停地学习和积累新技术；但是，他更应该投入必要的时间去掌握简单技术的正确运用方法。一个人学习了多少新...
栏目:传统武术 作者:荆十三