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日常必备简易瘦腿动作轻松瘦腿Step1双手并拢尽量向前伸直，上半身与下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身体成为直线。Step2正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身贴近大腿。运动时，腿部和上半身均保...
栏目:减肥美容 作者:祝由网
...用力形成一个椭圆形，同时将棒子高举过头，再恢复起始动作。做16次。2、普利也锻炼部位：臀部，大腿，小腿双腿并合直立，脚趾向外，将棒子
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
...宿便堆积。瑜伽可以重建体内循环，排除毒素，其中扭转动作更有清除宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病。所以我们需要定期给自己的身体排毒。每个...
栏目:健康生活 作者:祝由网
动作1首先俯卧在瑜伽垫上，额头着地。两手从外侧紧紧地抓住脚踝。动作2这时候，要放松全身，吸一口气。然后一边抬起腿，拉紧腿随之抬起上体。注意：不要弯曲肘部。一边呼气一边返回到动作1。以上动作做3组。一边呼气...
栏目:中医健康 作者:中医世家
...手抓住右臂肘部，轻轻拉向身体左侧，另外一侧重复相同动作即可。颈部。先向前点头，再仰头。然后将头部分别偏向左右两侧，尽量碰到肩膀。手掌应放在凳子
栏目:运动健身 作者:佚名
这些瑜伽动作可以改善不良情绪现在大家的生活节奏是非常快的，生活里面各方面的压力也非常大，每天都是家里公司两边跑，长时间下去，情绪就会变得非常负面，时间长了也有可能会演变成心理方面的疾病，所以大家一定要...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...够起到很好的锻炼作用，下面就给大家介绍一下立卧撑的动作要领有哪些。一、
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...觉器官。3、感受过程要顺其自然，与喝茶的一系列自然动作结合，在喝茶的过程中顺畅地一次完成感觉体验。1、
栏目:茶常识 作者:小小茶农
...，那么就从这些姿势开始吧！美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。男人最该做的五个动作（供
栏目:心理健康 作者:佚名
单腿站立在厨房中单腿站立。劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。踮脚尖这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗...
栏目:运动健身 作者:佚名