大约有6,579项符合查询结果，库内数据总量为1,733,343项。（搜索耗时：0.0122秒） [XML]
...的训练为主，如胸部、背部、腹部、腿部等；准确的完成动作感受肌肉的“泵感”，每周训练尝试增加训练强度，如多组数、适当增加重量等，切忌训练过度。2、肌肉恢复
栏目:运动健身 作者:祝由网
...间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以
栏目:运动健身 作者:祝由网
...腿分立，双手持重物于体前，两臂伸直以腰为轴做体回环动作。“要求：两脚固定，保持平衡，速度适宜。练习8～12次/侧。2、单臂向上或斜上、举物目的：发展肩部和臂部力量。方法：单手持器械于肩侧，
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。2。脸部肌肉训练法：先给镜子里的自己一个美
栏目:运动健身 作者:佚名
双臂上举此练习将简单的动作融入到呼吸练习中去，双臂上举时，会轻松地使肺脏充满气体不但增强肺功能，而且还增加了血液中氧气的含量，对于强身健体十分有好处。注意：在练习过程中避免耸肩。1）盘坐在垫子上，身体...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。二、将坐椅贴近工作台或办公桌，收腹，肚脐内吸，脊柱直立。三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上，伸左手、弯腰向左侧慢慢拣起铅笔，坐姿复原。再放...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...不一样，容易释放自己。首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强
栏目:运动健身 作者:祝由网
...通过快速移动的步法借力打力，从而击败对手。这种功夫动作简单却千变万化，往往需要长期的练习才能掌握实战精髓，但是初学者可以通过了解咏春拳的原理、理论和基本技巧，轻松地开始学习这一拳法。了解咏春拳的基本原...
栏目:传统武术 作者:荆十三
...，因为七个月以后宝宝的胎动是比较明显的。如果宝宝的动作轻微有几种情况，最常见的就是有缺氧引起，正常的胎动每小时应该大于五次，他的幅度是比较适中的，所以发生以后，就需要及时的处理。有少部分情况
栏目:女性 作者:佚名
...。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在
栏目:减肥美容 作者:健康管理师