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...、体形、体重和健康状况等都有关系。那么如何知道我们每天需要摄入的热量呢?下面就教大家计算每天需要热量的方法。成年人每天需要的热量公式如下：女: BMR = 65 + ( 9.
栏目:健康生活 作者:佚名
拍打每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打，每天用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到效果。踢腿每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后...
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
鸡蛋营养丰富，蛋白质容易吸收，每天早上吃一个鸡蛋也形成了习惯，但也不是每个人都能每天吃的，那糖尿病人到底能不能吃鸡蛋？要根据病情来决定，要因人而异，分为以下几种情况。1、如果是单纯的血糖高患者，可以每...
栏目:饮食营养 作者:白敛
...随地都可散步。如果之前一直没有参加锻炼，那么可以从每天散步10—15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。2、太极拳。练习太极拳有助
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...适宜，不可多吃。根据《中国居民膳食指南》建议，一般每天摄入200-400克新鲜水果，且每天吃2种以上水果，可满足机体对营养的需求，所以建议孕妇可每天吃100-200克蓝莓，通常为10-2
栏目:女性 作者:佚名
1.防中风：菠菜+胡萝卜 美国一份研究报告披露，每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这份报告显示，每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者，中风危险降低了53%;每天吃一份胡萝卜者比不吃者则要低68%。这主...
栏目:老人 作者:健康管理师
1、生活作息和饮食习惯方面（1）每天吸烟达30支以上；（2）吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多；（3）近几个月每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬；（4）每天喝四五杯咖啡，这一习惯已持续1年以上；（5）...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...近，世界卫生组织（who）在全球范围内征求关于拟将每人每天“添加糖”（free sugar， 不含食物本身含有的糖）摄入量的推荐上限减半的意见，即从占膳食总能量的10%，降低到5%。以成年男子一般每天从饮食摄入2000大卡能量计，...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
金银花每天都可以喝吗？很多人都觉得这个金银花喝了对身体好，所以说永无止境的给自己喝，每天还大量的给自己喝，金银花泡茶是具有清热解毒的功效，吃这个金银花的时候很多人对每天泡茶饮用来喝还是有很多疑问，害怕...
栏目:健康生活 作者:佚名
首先糖友每天吃肉，用「2211 吃肉法」：第一个 2，是指鱼肉每天吃 2 个掌心的量，这里说的掌心，不包括手指。第二个 2，是指猪牛羊肉等红肉，每天吃 2 指的量，这里的 2 指，是指食指和中指并拢的宽度和长度。第三个 1，是...
栏目:饮食营养 作者:百薇