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1。空中踩自行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。用腰部撑起，并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力...
栏目:减肥美容 作者:佚名
...践证明，正确地运用呼吸方法，有助于“手眼身法步”的动作协调和“内外合一，以气催力”。而且对于技击意识及风格特点的体现和节奏分明也有一定的促进作用。在完成动作过程中，正确运用呼吸
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...。下面将正确走法归纳为五个要点。重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。上体伸展上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微
栏目:健康综合 作者:祝由网
...以手肘向后画圈，每次重复10次即可。Smart Tips：在做画圈动作的时候，要记住动作的幅度一定要大，因为这样运动的范围就越
栏目:女性 作者:关爱女性健康
...齿和吞口水可补益脾肾，有助乳房健康。一、调补脾肾功动作：站立，调息。舌尖微顶上腭，口水充满口腔后，即在口中鼓漱十二次，再一口吞下，直至丹田。二、叩齿功动作：站立，调息。上下牙齿相对，
栏目:健康生活 作者:佚名
在正常情况下，由于咀嚼和吞咽动作，以及唾液、饮食的冲洗，经常不断地清除掉舌表面的物质，仅表现为薄白的一层舌苔。当患病时，进食少或只进软食，使咀嚼和舌的动作减少，或唾液分泌减少，舌苔就变厚。正常人的舌苔...
栏目:健康生活 作者:祝由网
...会，若想以此健身的初学者，先学杨式为宜。杨式太极拳动作舒缓大方，简便易学，很适合健身。陈式太极拳有发力、发劲的动作，难度较大，初学者不易掌握
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...过对肌肉、关节的拉伸，逐步提高其灵活性。2.通过选择动作培养肌肉的放松能力。多样化的动作既能提高训练兴趣，又能全面发展肌肉。(l)远近结合。肌肉收缩牵引其
栏目:健康生活 作者:妙手生春
...左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后左右手动作互换。每日可做5遍。荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次，有助于活动腰、膝，可益肾...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
每套健身气功功法都是由若干连贯的具体动作有机组成的，提高动作的完成质量既是调身的范畴，也是健身气功的基本要求。调身是练功者主动对基本身形和肢体运动的调控，使之符合练功量、度的要求。调身主要是通过筋、膜...
栏目:传统武术 作者:佚名