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踮脚尖这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。锻炼部位：腿部单腿站立在厨房中单腿...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
动作一：屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢...
栏目:运动健身 作者:祝由网
男人是怎么瘦腿及瘦腿动作男人是怎么瘦腿及瘦腿动作？爱美是人的天性，不光女人爱美，男人也希望自己能更帅。一、男人怎么瘦大腿 坐姿腿屈伸这个运动坐起来并不复杂，有相应的器械可供大家使用，掌握相关的操作即可...
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
...的。那饭后如何减肥呢？很简单，只要在吃饭后做这些小动作就能防止小肚子长起来！那么，饭后做些什么小动作减肥呢？中医减肥专业人士介绍如下：第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指
栏目:运动健身 作者:祝由网
...一样烦恼的妹子?今天中华养生网分享三个瘦小腹的瑜伽动作，让你在家轻松告别小肚腩!1、侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。左手掌移
栏目:运动健身 作者:佚名
白领学会4动作专治鼠标手上班族常把文件、电话、水杯等放在右手边方便够到的地方，殊不知，这样极易让你患上“鼠标手”。鼠标周围太乱容易伤着手腕据报道，长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚...
栏目:上班人群 作者:祝由网
小动作预防心脑血管病心脑血管病也不是防不胜防，一些看来并不起眼的“小动作”，可减少或避免心脑血管病的发生，对患者的病情有一定的缓解作用。张闭嘴经常做“张闭嘴”运动，即最大限度将嘴巴张开，同时伴之深吸一...
栏目:杂谈 作者:医案日记
一些小动作表示哪些身体问题？身体状况提示你身体的健康情况我们在日常生活中与人交谈等等总是会不自觉的带出一些小动作，这些小动作一方面是对于自身情绪变化影响而出现，另一方面也会有一些身体大巷的健康问题等等...
栏目:健康生活 作者:佚名
动作一：前屈式两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。动作二：踢腿式呼气，将右腿向后伸展，身体下蹲成...
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
1。深蹲动作：自然站立、双脚分开与肩同宽。屈腿成直角，双臂向前伸直，挺胸收腹，保持翘臀，伸直腰部。每次练习3-4组，每次以15-20个为一组。提示：X腿练习这个动作以内八字的姿势练习。而O型腿则以外八字练习。不同的...
栏目:减肥美容 作者:祝由网