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...物治疗外，推拿疗法简便易行，疗效确定。现介绍感冒的自我推拿法。推揉合谷 取坐位或卧位，用拇指指峰紧贴在合谷穴上，食指固定不动作为支撑，拇指前后左右来回推揉1
栏目:杂谈 作者:医案日记
气虚的自我诊断1、气虚体质的人通常形体消瘦或偏胖。2、苔白、舌淡红，舌边有齿痕，脉虚。3、季节交替时因温差变化较大，极易引发感冒等病症，且病后康复缓慢。4、多汗且多出虚汗，运动后更甚。5、食欲不振或极佳。气...
栏目:健康生活 作者:佚名
出虚汗的自我保养1、被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。2、保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的...
栏目:健康生活 作者:佚名
自我保健10法一、搓脚心法：每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。二、意守丹田法：当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排...
栏目:杂谈 作者:医案日记
自我保健七法搓脚心法 每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次５至１０分钟。意守丹田法 当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充...
栏目:杂谈 作者:医案日记
自我按摩治失眠失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难，轻者难以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。现介绍几种临床上行之有效、简单易学的按摩方法。抹额...
栏目:杂谈 作者:医案日记
熬夜上班族的自我保健措施经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一、加强营养。熬夜时要吃温热的东西；一定要有足够多的白开水。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类...
栏目:上班人群 作者:祝由网
...球“混元桩”与“虚直腿内养桩”，哪种更有利于养护和自我修复膝、腰等慢性病症状？本文专注涉及的角度是需要养护和自我修复膝、腰等慢性病患者在初习太极拳中站桩所注意事项及釆用哪种站桩方法会更加有利于改善和康...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
自我按摩治耳鸣有针对性地按摩人体有关穴位，可以治好耳鸣。介绍如下：1.先用食指和大拇指轻柔地按摩听会穴（在耳屏的前下方与小豁口平齐，张嘴时凹窝处）5分钟左右，约350～400次。2.击天鼓50次。即两掌搓热，用两掌心...
栏目:杂谈 作者:医案日记
...运用心理疗法可以巧妙地止痛。下面介绍几种简单易行的自我心理止痛法，大家不妨一试。一、呼吸止痛法。感觉疼痛时，吸一口气，然后慢慢地呼出，随之慢吸慢呼。呼吸时两眼闭合，想象新鲜空气
栏目:杂谈 作者:医案日记