失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难,轻者难以入睡、睡中易醒,重者整夜不眠。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。现介绍几种临床上行之有效、简单易学的按摩方法。
抹额:以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右。
按揉脑后:以两手拇指罗纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右。酸胀为宜。
搓手浴面:先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,连续10次。
按摩耳廓:人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它有助于调节全身功能。
拍打足三里:该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间),拍打至有酸麻胀感觉即可。
泡足踏石:取一些小鹅卵石铺于水盆底,倒入开水,待水温热时,置双足于盆中,泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次,长久坚持,失眠会不药而愈。
具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐,每天饮用怡郁安茶,对失.眠的调理是非常好的。
四是养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
只要坚持这几条,必有好转。轻者,用不了多久,就会睡好的;重者,贵在坚持,也必有改善。
颈椎病是现代生活最常见的疾病之一,颈椎病会使患者身体非常痛苦,导致失眠,神经衰弱。记忆力下降等,严重影响患者的生活质量。
推拿是一种常见的调理颈椎病的手段。通过手法按摩,缓解局部肌肉紧张,缓解颈部压迫症状,从而缓解颈椎病导致的一系列症状。
颈椎病的诊断要点为,颈肩部不适,上肢疼痛或麻木,颈后伸时加重。
调理颈椎病的穴位有:
按摩手法:
1. 拿揉放松:拿法揉法在颈肩部操作1到3分钟。
2. 弹拨条索:找到紧张的条索,以拨法操作1到3分钟。
3. 点穴止痛:找到痛点及关键穴位进行点按每个穴位1分钟。
4. 拔捻手指:对指关节进行捻法和拔伸,每个关节操作一遍。
5. 臂丛牵拉:牵拉臂丛神经5-10次。
6. 推擦结束: 在肩背部进行推法和擦法1-3分钟。
每天坚持操作一下,缓解颈部肌肉紧张,治疗颈椎病,欢迎大家一起来学习讨论!
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