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1. 徒手深蹲深蹲是体能训练的代表动作之一。锻炼方法：站立，双手看图一样，伸直。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。2.剪跨腿部锻炼的...
栏目:中医健康 作者:中医世家
1、预备式：整套功法都以预备式为基础，每个字动作之前先做好预备式。即：松、静、自然。松是肌肉关节放松，但松而不懈。静是排除杂念，情绪安定。自然，是呼吸、动作纯任自然，不憋气，不用力呼吸，动作轻松舒适自...
栏目:健康生活 作者:本站整理 佚名
早上运动30分由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作：准备动作：深呼吸之后，抬起双手。第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条;臀部以下不动，可...
栏目:男性 作者:中医世家
...上肢的劲力变化和姿势要求而言的。“滚”是圆形的旋臂动作，“钻”是既要转又要向前的螺旋形的旋臂动作，“争”是向外撑开，“裹”是向里扣抱。这四类动作都要求上肢肌肉收缩，
栏目:杂谈 作者:医案日记
你可能不知道，你平常的一些习惯动作，就可能是加速关节退化的原因。只要多留意一些生活细节，就可以减少对关节的损伤。对此，下面总结出有3个动作最伤关节，平常要多注意：3个动作最伤关节1、手部过劳。家庭主妇干家...
栏目:老人 作者:祝由网
五步健美操打造完美背部动作一：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。动作二：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手...
栏目:运动健身 作者:佚名
怀孕以后一般都不希望身体有大的幅度动作，但是为了身体健康，为了胎儿健康，做一些简单的动作是有利的，瑜伽动作就是最好的选择，那么，哪些瑜伽姿势适合怀孕期间的女性朋友们呢?接下来，大道家园天然养生专家为您...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...训练时要集中注意力，静静“聆听”身体的感觉。控制。动作要到位，尽量做到教练要求的位置。重心。充分利用自身重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。呼吸。做动作时，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...而不疲软，但是在整个过程中却不能实现射精，没有射精动作，也没有精液排出体外，或即使有即将达到高潮的的感觉，但既无射精动作，也无精液排出体外，而平常却有遗精，或非性生活时遗精。器质性不射精症，在性生活时...
栏目:男性 作者:佚名
...实，只要宝宝具备了相当的身体条件，且自愿做翻跟头的动作时，家长就可以帮助宝宝进行一次翻跟头的动作，这样既可以满足宝宝对运动的希望，同时也可以培养宝宝运动的兴趣。当宝宝在学习翻跟头的时候，父母可以在旁边...
栏目:儿童 作者:中医世家