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...是念头集中，需要固守在一个地方，最为熟悉的是“意守丹田”或者“意守涌泉”。将意念引导到丹田，不仅可以让思绪清楚，避免杂乱无章，还能使大脑因此得到充分的
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...命门一松一紧挤刚柔浑身全是缠丝圈胸腹折叠运开合拿住丹田炼内功静心慢练是活桩会练会养能成功内功歌调息精血内交媾阴阳相合自感受混元罡气丹田求无怨无为自调休一旦
栏目:运动健身 作者:众妙之门
走路减肥的正确方法：1、丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。丹田位置约在肚脐下方7公分，体内腹部与背部中心处。2、比平时走路迈更大的步子（约2~3成）。3、保持时速6公里（每分钟前进100公尺）速度4、保持...
栏目:减肥美容 作者:佚名
...动作。李雅轩先师曾说：“太极拳呼吸之道，主要是气沉丹田，鼓荡丹田内息，以与连绵不断之动作相应。因内息之鼓荡不停，亦自能抽动外面呼吸之气往来不辍，且深长细匀，如胶似漆。但我们并不
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...只种心田养此身。2.一日清闲自在仙，六神和合服平安。丹田有宝休问道，对境无心莫问禅。3.奉真修道守中和，铁杵成针要琢磨。此事本来无大巧，只争日逐用功多。4.息精息气养精神，精神丹田气养身。
栏目:健康生活 作者:黄信阳博客 佚名
益肾固精功法 1．饮津法：盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。此法有填养肾精作用，能防止性功能衰退。2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸...
栏目:气功养生 作者:众妙之门
葱汤麦饭两相宜葱汤麦饭两相宜，葱补丹田饭疗饥。莫谓此中滋味薄，前村还有未炊时。——南宋·朱熹诗词赏析谁都离不开吃饭，但如何吃得合理、吃得科学、吃得健康？朱熹生活俭朴，他认为，“葱汤麦饭”这类家常便饭就...
栏目:杂谈 作者:佚名
...息平静下来，俗语谓为“平息”，以达到拳经要求的气沉丹田。气沉丹田是通过深呼吸而成就的。深呼吸就是使自己的呼吸范围由常人的往返于口
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...力即是气。气力合一。此其一。太极拳修炼不是要求气沉丹田吗？当然是将吸进的空气导引至腹部，聚于丹田，这种受意识控制的气体就是太极拳之气。此其二。通过
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...要素，第一是髋部也就是腰椎、骨盆上的肌群（传统上叫丹田、中节）能够发力，腰胯关节可以开合。第二是周身骨架筋经贯通，丹田力可以顺达周身各个部位，没
栏目:运动健身 作者:众妙之门