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慢跑深受许多老年人的喜爱，原因就在于这种运动健身的方法不需要特定的运动器材和运动场地，简单易行，易于长期坚持，这对于老年人增进健康，改善体质有很好的效果。慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
1、自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。有项...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...抗力和免疫力，又能减肥瘦身。严寒冬季没有掌握正确的锻炼方式，非但不能达到养生保健效果，反而会导致肌肉或韧带受损。若想要判断运动效果有没有达到，还需注意以下几个症状。哪些症状能判断
栏目:健康生活 作者:佚名
...，头几年是少生病了，体质也强壮了。可再往后，即便多锻炼，也没少进医院，特别是心脑血管疾病。这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多中老年人每天花几小时运动，可饮食却随随便便。要知道，营
栏目:饮食营养 作者:金钱草
上肢分离运动有哪些,怎样快速锻炼上肢力量呢一、上肢的有氧运动有什么瘦手臂有氧运动健身操 一STEP 1：头微微向下低，眼睛向下看，将两手握住毛巾，双手笔直向上举。STEP 2：右手用力把毛巾向一边拉，保持伸直。另外一只...
栏目:健康生活 作者:佚名
...六大忌一到夏天，不少人因稍一活动就大汗淋漓而中止了锻炼。其实，只要合理安排运动时间、饮食与睡眠，同样能够进行体育锻炼。忌在强光下锻炼。中午前后，烈日炎炎，气温最高，除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏...
栏目:杂谈 作者:医案日记
男性运动健身要领1、锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般...
栏目:运动健身 作者:祝由网
给自己制定目标 人的生活如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支持着，就会精神振奋，保持乐观情绪，有助于防止大脑老化。多与陌生人交谈 有部电视剧叫《不要和陌生人说话》，其实多与陌生人说话对于人的精神...
栏目:老人 作者:健康管理师
应做整理活动虽然每次运动玩后会感到心力俱乏，但是应该适宜的放松，如走步、伸展运动、动作和缓的游戏等，这样有助于使人体由紧张状态过度到安静状态，从而快速恢复体力减轻疲劳。不宜蹲坐不仅是跑步，那些运动量比...
栏目:运动健身 作者:佚名
现在越来越多的人喜欢锻炼身体，特别是一些年轻人，锻炼身体变成了一项娱乐活动，但是锻炼身体也是需要适可而止的，如果你锻炼方法不正确或者是锻炼的强度太大，依然会出现背部肌肉酸痛的情况，大家一定要懂得放松，...
栏目:健康生活 作者:中医世家