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实心球过头臂屈伸站或坐在一个直立的位置，用双手拿着实心球保持在头后面，保持肘部锁定到位，慢慢推起球向上。 一旦你的手臂完全伸展，会感觉到肱三头肌受力，再返回到起始位置和重复所需数量。坐姿颈后举单壶铃坐...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
为了能让自己的身材更好一点，女性在减肥，男性们却在准备健身，对于健身我们有很多的方式可以达到，不过想练就吸引女性的胸肌，就需要有什对性的练习了，一起看健身教练是怎么建议的吧。最近碰到一位健身朋友问怎样...
栏目:运动健身 作者:佚名
...卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”---步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
一、锻炼过度以五种形式伤害身体一、心率改变分子类型的改变会发生在运动员的心脏里，这就会造成他们患上与心脏相关的健康问题。运动生理学研究发现：终身从事耐力项目的运动员其心肌的纤维化率很高，特别是他们的心...
栏目:男性 作者:中医世家
经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质。健身饮食要注意三个原则第一个原则：运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
弱精症是指精液参数中前向运动的精子（a和b级）小于50%或a级运动的精子小于25%的病症，弱精症是导致男性不育的常见病因。弱精症的发生和很多因素有关：生殖腺睾丸炎症，导致生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的精子质...
栏目:男性 作者:健康管理师
很多人都比较懒于做家务，望着厨房堆积如山的锅碗瓢盆，和衣橱里的脏衣服，还是懒得动手去收拾。尤其对于当代生活工作压力很大的年轻人，做家务对他们来说是一种折磨。因为做家务需要动胳膊动腿，对很多人来说，做家...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
瑜伽的饮食观瑜伽理论认为，人能从食物中获取生命之气，并以此调理身心。虽然练习瑜伽不一定要吃素食，但是素食对于修身养性很有裨益。瑜伽饮食观认为素食可以提供人体需要的所有营养物质，对瑜伽的体式练习、冥想等...
栏目:中医健康 作者:中医世家
女性的阴道是一个很重要的生殖器官，女性阴道的紧致与夫妻性生活也有着很密切的关系，很多中年女性在生出小孩过后，就容易出现阴道松弛的现象，尤其是顺产影响最大，因此，在婚后也严重影响了夫妻性生活的质量。虽然...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
正走or倒走，减肥效果一样要回答这些问题，首先要弄清楚「正走」和「倒走」的区别。这里，让我们先来分析两者的动态姿势。正走：身体略前倾，身体重心前移，两条腿前方的肌肉群（髋关节屈肌群、膝关节伸肌群、踝关节...
栏目:运动健身 作者:健身营养师