快速缩阴运动,女人缩阴的锻炼方法

女性的阴道是一个很重要的生殖器官，女性阴道的紧致与夫妻性生活也有着很密切的关系，很多中年女性在生出小孩过后，就容易出现阴道松弛的现象，尤其是顺产影响最大，因此，在婚后也严重影响了夫妻性生活的质量。虽然阴道有着一定的修复能力，但是能让阴道变紧致的缩阴功似乎更受到广大女性的欢迎。那么女性快速缩阴运动有哪些呢?下面就为大家介绍几种方法。

​快速缩阴运动有哪些?这对于很多女性朋友来说，是一直想知道的问题，主要有以下几种方法：

一 常做收缩运动

对于女性的缩阴，常做阴道的收缩运动是很有必要的。具体的方法可以这样做：在收缩运动前，可以先平躺在床上，面部朝上，身体保持放松，然后将一个手指轻轻地伸进阴道，然后有意识地收缩阴道，夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，重复以上动作数次，慢慢的增加时间，对女性的缩阴是有很大的好处的。

二 锻炼PC肌

pc肌对于女性来说是很重要的，pc肌的松弛程度直接影响阴道是否紧致。女性在用力憋尿的时候，这会刺激阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。因此，女性有意识地憋尿也可以达到缩阴的目的。

三　提臀运动

男性的深蹲可以有效锻炼男性的性功能，其实对于女性来说，适当的提臀运动也可以达到女性缩阴的功能，使女性的阴道更加紧致，从而在夫妻的性生活中更加和谐。每天坚持五分钟的提臀运动，也可以达到女性缩阴的目的。

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