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1、运动过程要注意身体变化老年人要谨记运动过度的症状，如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。2、保证充足充足的睡眠运动是一项耗体力的事，所以老人一定要保证充足的睡眠，才能把动作做到最好...
栏目:老人 作者:中医世家
饭后运动不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当做健身格言。其实，饭后百步走并不科学。因为刚吃过饭，胃肠道开始消化食物，如果饭后立即开始运动，特别是剧烈的运动，就不能使食物充分与消化液接触而被消...
栏目:中医健康 作者:中医世家
一、胸肌锻炼最有效方法是什么呢双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太...
栏目:男性 作者:关爱男性问题
...散步,最好不要做肌肉训练,其实不然,老人也可以进行力量锻炼的,好处也很多,那么,老年人如何进行肌力训练呢?一起来看看。1、自身重量训练自身重量训练,就是不使用任何设备,完全依靠身体重量进行练习的方法,包括仰
栏目:老人 作者:生活小常识
...志《糖尿病学》刊登的英国一项研究发现，13岁之前经常锻炼可降低日后罹患2型糖尿病的风险。新研究中，英国埃克塞特大学研究员布拉德·梅特卡夫博士及其同事对300名儿童进行了研究。研究人员在参试儿童9岁至16岁期间每年...
栏目:健康生活 作者:祝由网
伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。...
栏目:健康生活 作者:祝由网
由于春季的时候天气变化是非常大的，所以在这时候我们就容易产生一些身体不适情况，特别是对于幼儿来说，在春季的时候无疑更容易产生身体不适，那么具体在春季的时候幼儿应该如何进行养生呢，下面就让我们一起看看吧...
栏目:儿童 作者:小爱
现在我们已经进入到了春季，在这时候我们养生是非常关键的，在平时注意好养生的方法是非常关键的，在这时候我们人体容易产生身体素质下降的情况，如果可以在平时注意好养生，那么具体应该怎么做，一起看看春季养生要...
栏目:春季养生 作者:生活常识网
老李半个月前由于心脏病发作住进了医院，经过医院的及时治疗，最终脱离了危险。以前是体育教练的老李出院没两天，自我感觉恢复得很不错，想“重操旧业”，就拿出“久违”的哑铃运动起来，开始感觉还不错，仿佛风采不...
栏目:杂谈 作者:医案日记
很多人因为遗传或者其他各种原因，一直就比别人低很多，小时候并不在意，等到了成人以后，就会发现身高给我们的生活中也会产生很大的影响，所以到了成年想要增高，其实成年人的骨骼还没完全闭合，还是可以增高的，那...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚