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送给胖孩子们的几则锻炼处方排毒运动以有氧运动、有氧运动与无氧运动交替和技巧运动为主。另外，在为胖孩子选择运动时，需要充分保护承受体重的膝关节和髋关节，使其中不可再生的软骨不受突然的压力冲击，运动专家们...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
一、如何锻炼自己脖子上的肌肉仰卧颈屈伸平躺在长凳之上，头部伸出凳子。颈部放松尽量下垂。全身放松，然后用颈部力量使头部抬起向上至下颏紧贴前胸，速度放慢。停2到3秒，再徐徐后倒至颈部肌肉完全放松。(注意：做这...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
深蹲众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。腿举腿举是最古老、...
栏目:运动健身 作者:佚名
和大多数人一样，你很可能因为工作的繁忙和家庭的琐事，你觉得没有时间和精力来运动，这种情况很普遍。然而，运动所给予你的往往比你付出的要多得多，因为运动使你精力更充沛，时间更充裕（运动使你在其他方面效率会...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
胳膊上的肌肉基本上包裹肱二头肌群和肱三头肌群，还有一些前臂的其他有关肌肉群以及手掌部分的一些肌肉，胳膊的力量不仅会影响肘部和肩部的运动，也会直接影响身体向前臂方向的移动，因此想要胳膊呈现健康的状态且兼...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
老人健身有什么禁忌？1、忌单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。2、忌不做准备活动老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。3、忌穿皮鞋锻炼有的老人穿皮...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
仲夏到来如何养生,要保持好心情学会锻炼仲夏现在已经到来，在仲夏的时候我们会发现，在这时候大家容易因为高温影响健康，这时候很多人都会因为高温导致健康受到影响，所以我们在这时候就应该学会仲夏的时候养生方法...
栏目:夏季养生 作者:四季调养
...境，才能更好的保证身体的健康和协调。体质差的人怎样锻炼才有效果那么，对于这些
栏目:健康综合 作者:祝由网
...，那么我们就来了解一下在运动养生中哪些是健脑益智的锻炼方式.跳舞是增强智
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
女性锻炼注意啥男女生理和心理存在着很大差异，这就造成了男女在运动能力方面存在颇大差异。女性肌肉力量同男性相比，大约只有同龄男性的2/3，胸部、两臂以及肩部的力量较小，腿部力量相对大一些。另外，她们的心脏容...
栏目:杂谈 作者:医案日记