信任，又不信任，人生真是太难了

1这个夏天在青岛住的时间比较久，体会了一把朋友们说的潮热。有个朋友住在老小区的一楼，天气晴好时就会把被褥家什拿到阳光下曝晒一番，怕潮湿到会长毛。有天她把一个单人床的铺板也拿到外面见太阳，晚上忘了收回，隔日就不见了。我说那排骨架铺板看着很像快递打包用的木架，大概让人当废品收走了吧。就手写了一纸寻物启事，让她贴到晒铺板的位置。隔了一天，床板果然被送了回来。以为丢了的东西还能找回来，这种感觉真好。觉得人与人之间还是可以信任的。以为会丢的东西还原地不动，骑自行车出去没上锁，电动车没花钱寄存，包包落在车筐里……东西还在，没被顺走骑走丢失，就像捡了大便宜，就想高歌：社会风气就是好啊就是好，世上还是好人多啊好人多。有次一个新客户的款还没到位，包已经打好，快递员恰好来拿别的快递，我就一并给寄了出去。其实也是心有忐忑，怕那笔钱收不回来，甚至打算好，如果货款收不回来，就自己背上，算交了个学费，反正款项也不大，学费也交得起。还好，客户是值得信任的客户，看到快递单号就把款打过来了。……不止一次，我觉得自己是很容易信任别人的。遇事会尽量往好处想。不止一次，我又觉得自己的信任感是有问题的。人生状态，果然像木心说的，“时时刻刻的不知如何是好”。2办公室在小区一楼。窗外有个小花园，草木茂盛，爱护花草的温馨提示牌在太阳下闪着光。几乎整个夏天，窗户都四敞大开。有风吹过，有人偶尔路过，有时可能是物业上打扫卫生的工人，有时可能是去采摘无花果的左邻右舍……有天我还看到一只猫探进半个身子，好像要跳窗进来，见我也在注视她，那猫一转身就跳了下去，消失在草丛里。办公桌紧挨着窗户，与擦窗而过的人真可谓近在咫尺。虽然推拉窗外有防盗护栏，但伸出或伸进胳膊完全没有问题，我经常担心放在桌上的笔记本电脑，充电的手机，太阳伞，钥匙，书本……会被谁顺手牵走。每每离开，哪怕到别的房间倒杯水，去个洗手间，接个快递，出去吃个饭……都隐隐担心。有这份担心，就一定会把窗户锁紧，窗帘拉上。如此这般，也会暗暗检讨自己对人、对事、对这个社会的信任，可能有问题。3上次回家，我爸送来一大袋饼干。那是他和我妈在某机构做理疗时被推销的，说是羊奶制品。我一边吃一边怀疑：这是羊奶的吗 这里面有羊奶吗 这里面有奶吗 这能吃吗 这包装上怎么连QS标志都没有 ……QS有人翻译成“去死”，当年的三鹿也都是印着QS的啊。我真的真的，无法全然地信任某些商家。女儿网购一箱食品，商家还附赠了一袋鱼饼，加了冰袋包装。我看了看包装上的说明文字，看到至少二十种添加剂的名称，直接给扔进了垃圾筐。告诉她以后再也别买这些东西。在吃的方面，我的人生经验是：老祖宗没吃过的东西，不是土地上生长出来的东西，没有经过时间验证的东西……轻易不要吃。我真的真的，无法全然地信任某些商家。看到我晒的早餐里有藜麦，朋友问我在哪儿买的，多少钱。发了链接给她，才知道她问的原因是父母买的藜麦每斤近百元，某机构推销给老年人的，说他们销售的才是真的，别处买的都是假的，用小米冒充的。我真的真的，无法全估地信任这样的商家。他们对老年人心理和信息不对称特点的本领，真是登峰造极，也无所不用其极。4我经常觉得生活是美好的，是处处可见小欢喜的，世界上还是好人多的。我也经常觉得人生真是太难了，是处处充满危机陷阱，需要在信任问题上消耗很多内心的。有美好，也有丑恶；有善良，也有邪恶；有光明，也有黑暗；有微笑，也有哭泣；有信任，也有怀疑；有大刀阔斧，也有战战兢兢……大概，人生就是这样的；大概，这就是人生吧。我爱这人生，让我们都活久一点。好好看看，把这人生看个清清楚楚，看个明明白白。推荐阅读：为别人着想，是一种能力小欢喜周末愉快，谢谢一下 在看 哦

表达不信任的经典句子

1、我永远不会在我不信任的人面前哭我知道她安慰我都是假的。

2、讨厌不被信任的感觉。冷的不仅是天气，更是心凉。

3、静坐常思已过。很多事还是弄不明白，不被信任真的让人心里不痛快。乱遭的事都应付不了，难成大气啊。

4、别人不相信你，不要怪对方对你不够信任，而是怪自己没有能力让她信任。

5、有些事你以为过去就过去了，可是它仍盘旋在你的脑中，时不时蹦出来。失去的信任也很难再找回来。

6、因为年轻所以很多时候不被信任能力。说话小心翼翼，想认真提出点建议还总被忽视。这导致我有时候工作情绪真的很消极。

7、公众的信任不能随便托付给人，除非这个人首先证实自己能胜任而且适合从事这项工作

8、不被信任，被怀疑人品，感觉真是心凉。靠自己的努力逃离这个环境吧。

9、我们还是太年轻。对这个世界的理解带着盲目的信任或者盲目的不信任。

10、信任于我而言是最重要的东西，一旦失去就再无余地。想不通的事情就别想了，费心费神，恶心的人恶心的事。

11、当女人不再与你分担苦恼和麻烦，她已经不信任你了。

12、你把信任给予你爱的人，但是真正值得你信任的人，是那些当你不够爱他们，却仍然能和你共度难关的人。

13、在意，不被信任，就感到沮丧。不在意，不被信任，流进鸿沟里。我好了，心干干净净。好困，晚安，爱自己。

14、无法原谅欺骗，对谎言的容忍度为零，被欺骗一次就彻底永远的失去信任。可是，人性本来就经不起考验，活得太通透真是一种悲哀。

15、信任与不信任，就在一念之差，如果你欺骗，我对你的的信任会完全瓦解！

16、我一向多疑，请原谅我的不信任，因为我太害怕被欺骗和背叛。

17、爱情有信任和承诺，当信任信任有了却承诺不起，而承诺的起信任却没了！

18、如果你信任我，就不需要我说什么，也不需要费心求证。因为你的心会告诉你，这种事我不屑于做。

19、我们的平庸，似乎也正是我们从来不敢赤裸裸地面对自己，对于我们的内心世界缺乏持久的关怀和信任。

20、不被信任的感觉就是，你正努力的为他做一件事，他却觉得你在背着他干对不起他的事。

21、要做斗士，便必须在别人不信任人的时候信任自己。

22、别人不相信你，不要怪对方对你不够信任，而是怪自己没有能力让她信任

23、都说信任就像一张纸，一旦皱了，就算重新抚平，却还是有抹不掉的痕迹。

24、有一种美丽叫信任，它美丽着人们的心灵，美丽着每个不起眼的角落，美丽着这个大千世界！

25、冤枉的滋味，我试过，他不信任你，所以总是被冤枉。

26、你一直怀疑我，我就问你为什么一直不信任我。有错吗。

27、夫妻之间最大的破产就是不被信任，被怀疑！心凉时，无需过多的解释，只要问心无愧就好了！

28、我们在一起快一个月了，他从未给过我所谓的安全感，还说我不信任他，谁懂。

29、直到满身伤痕，才知道我们最大的悲哀是互不信任。

30、去信任另一个人，除非你能证实那个人不值得你信任;你也有权受到另一个人的信任，除非你已被证实不值得那个人信任。

31、不是不肯信任，而是不敢再信任，因为这辈子的信任全都用在你身上了

32、信任有如一杯好茶，淡而不涩，清香而不扑鼻，缓缓飘来，细水长流。

33、多一点信任的目光，脚踏一方诚信的净土，就可浇灌出人生最美丽的花朵，就造起人生坚不可摧的铜墙铁壁。

35、不被信任的感觉真是糟糕透了，还是家人……太糟糕了，我以为我走出那段日子，原来我还在原地转圈啊。

36、一个人失败的最大原因，就是对于自己的能力永远不敢充分信任，甚至自己认为必将失败无疑。

37、你可以不被理解，甚至可以不被期待，但绝对不可以怀疑你自己。

38、真的爱了，会吃醋，真的想了，会流泪，我怀疑你，不是不信任你，傻瓜。

39、信任真他妈的重要，两个人一旦不信任对方了，就别想好好过下去了。

很想信任别人但做不到是我的错吗？

我们的沉默源于我们对信任他人的真实渴望。和公司建校团社的时候，我们经常会玩一个“建立信任”的活动，就是一个人站在讲台上往后倒，下面的同学或者同事会一起接住他。通过这样的活动，培养信任。


我们也经常听到这样的论调：谈恋爱的时候，相互信任是基础。如果我们不信任对方，我们就谈不上爱情。


但是，谁不是一边说人与人之间要互相信任，一边苦口婆心地劝别人不要傻乎乎甜甜地轻易相信别人呢？有太多关于互相伤害和欺骗的故事，越来越多的人开始在与他人的关系中出现信任问题。信任别人，哪怕是最亲密的家人、朋友或者爱人，似乎越来越难了。明明想信任别人，可就是做不到。这是我们的问题吗？


我不相信你会留下来，所以我得先把你推开。


其实不信任陌生人也没关系。我们从小就被教导不要和陌生人说话。


对陌生人无条件的信任本来就很少，不值得表扬。但如果一个人已经被熟人背叛或抛弃，可能会对信任造成更深的伤害。


我一个朋友对分离很敏感，总怀疑身边的人会嫌弃她。


她很敏感，只要朋友对她稍有敷衍，或者表现出最近除了她之外又有了新的闺蜜，她就会找借口和对方大吵一架，或者选择做其他事情让关系恶化，甚至直接疏远对方。


后来我才知道，她曾经有一个很靠谱的朋友，最后因为各种矛盾和她分手了，和她分手后用鄙视的态度对待她。从那以后，她在感情上一直很不安。


有一次，我和她聊天的时候睡着了，没有回消息。第二天我解释的时候，她不理我。


我试着问她有没有误会之后，她小心翼翼的问我是不是生她的气了。如果我不想和她说话，我可以直接告诉她。


“我怕对方先走。如果真的不再是朋友，我宁愿先离开。”


重建信任三部曲


信任有两种：一种是无条件的信任，也就是俗话说的“傻傻天真”。这样的信任是盲目的，容易被摧毁。


另一种信任是有条件的信任。经过仔细的探索、判断和验证，逐渐形成的信任会更可靠、更牢固。


如果你想知道如何有条件地信任他人，你可以尝试这些方法(Catlett，2017):


1.提高对自己的认识。


比信任别人更困难的情况是“不知道能不能信任他”。这个时候，我们可以先试着全面了解自己，在这个过程中，先培养对自己的信任。


当我们能够相信自己的价值观、感受、信念、判断和决定时，我们就能知道什么时候可以选择相信别人，什么时候需要保持警惕。


2.在交流中保持开放的心态


如前所述，在交流中，我们可能会选择注意符合我们内心怀疑的迹象。


比如，一个朋友告诉你，他最近很忙，没时间约你吃饭。我们可能会理解对方因为内心的不安而想要疏远自己。


要想避免这一点，就需要在沟通中关注多种信息，不仅要察觉那些对自己不利、引起怀疑的信号，还要察觉那些代表信任和接纳的意思。


以一个朋友说最近太忙没时间为例。对方可能希望这段时间两人的关系稍微延长一点，也可能考虑到我们的感受，希望他不要因为忙而冷落对方。


3.重新理解内心的疑惑和焦虑


最后，你无法真正信任别人，这很正常，也可以理解。


每个人的经历都不一样，不应该要求大家互相信任。很难去信任别人，有时候是为了给自己多一层保护，不一定比一个容易信任又敢于受伤的人生更糟糕。


知道诚实和信任可以成为一种选择就足够了。


有些怀疑是健康的，可能是出于自我保护的目的，或者有真实的证据指向背叛和欺骗。


而另一些人是盲人。在盲目怀疑中，我们被内心批判的声音所控制，我们以非理性的态度怀疑周围的一切关系。


被好朋友背叛的朋友告诉我，她心里好像有个声音在说“他没有真的把你当朋友”“别傻了，他不在乎你”。这些声音让她很难真正接近朋友。


试图区分我们内心的怀疑是有道理的还是盲目的，可以帮助我们更好地选择在什么条件下信任他人。我曾经看过一个TED演讲，叫做《脆弱的力量》(脆弱的力量)。它传达了这样一个宗旨：敢于受伤，在关系中展现自己脆弱的一面，会让你更接近人性的本来面目，过上更幸福的生活。

缺乏包容心，很难信任他人，是心理原因还是性格问题？

01缺乏包容心的可能表现

生活中你是不是这样的人：

受不了别人的缺点，一发现别人有缺点，立马想回避，所以在人际交往中不是因为利益需要，一般处于内心回避交往的状态。

在亲密关系中，经常指责、嫌弃对方，对对方有很多的不满意，并因为这些不满意而感到不顺心；

在关系中，你只能做那个被包容的人，而无法包容别人，所以一旦遇到同样跟你不够包容的人，容易针尖对麦芒，容易遭遇人际矛盾与人际冲突；很容易发现别人的缺点和不足，并且因此厌恶别人；说话刻薄，心胸不够开阔，俗称小心眼，有时容易嫉妒别人;孤傲，不合群，孤僻，融不进人群，很难和人敞开心扉交流。

以上这些特征被堆到一块，是因为出现这些问题可能都是因为一个原因引起的：缺乏包容力。

02什么是包容

首先我们来看一下，包容的定义，在中，包容心是指接纳不同的意见，包容相异的想法，能全方位的考虑问题。

包容有2个特征：一是共存；二是允许不喜欢的东西存在。

这些东西对我们存有某种“敌意”，也可以说是我们对他们存在某些敌意。所以那些没有敌意想象的人就会有比较强的包容心，可以允许自己不喜欢的东西存在。一个人如果对自己存有浓烈的敌意或持有非黑即白思维的话，那就很难对别人有包容心。

03没有包容力是怎么回事？

一个没有包容力的人心理发展程度可能处在如下水平：

1、无法对自己包容

无法包容他人的本质其实是无法包容自己。早年生长过程过于严苛的孩子内心缺乏温柔宽容的养育者形象，在错误和缺点上没有被宽容过。这样长大的人，必定无法与缺点共存。所以无法对自己包容的人本身敌意是很重的，对外表现是对不满足于自己标准的人的浓重的敌意，这个在亲密关系中更为常见。准确地说，缺乏包容力的人本身是对自己缺乏足够充分的认同的，他们对自己的认同是有条件的、防御性的认同。比如拼命维护自己的价值体系，维护自己所谓的优点。

2、弱者思维

每个人都是由孩子长大的，在早年孩子跟养育者构建的关系中，孩子是处于弱势的。一个孩子长大的过程，就是心理上，从弱者小孩——由别人负责、别人判断、别人提供是非的明证、别人承担，走向强者大人——自己负责、自己判断、自己承担的过程。很多人缺少了这种成年人的转换意识和成长顿悟，依然会停留在“小孩思维”的阶段——依靠别人负责、判断、承担。对于成人来说，自我选择、自我承担、自我负责才是最重要的，成人要往后再发展一步：弱者思维的人会停留在分对错、好坏的阶段，他们容易理想化别人，默认为别人有能力来满足他们。意识到我们跟对方的关系并非再是小时候孩子跟父母的关系，而是平等的关系——对方跟你一样，并非完人，我们就能发展出包容力。

3、处在证明自己的误区里

人之所以不愿意自我负责、和承担，是他们不相信自己的能力，还停留在向自己的父母证明自己的阶段。其实是渴望被完美他人肯定，从而证明自己是完美的，可以被接纳的，是好的，不是坏的，不是有问题的。这世界上没有不好的人，只有千差万别的人求同存异的共处模式，根本不存在太多你好、我不好、你对我不对的对立。不再盯着自己的缺点，也就不会觉得别人的缺点碍眼。

04容易被别人的缺点伤害

容易被别人的缺点伤害的人，本质上还是跟别人之间缺乏界限，也就说缺乏区分“你的”和“我的”的能力。缺乏这个自我的过滤过程，人就会直接被外界所左右，成长需要长出这个自我过滤过程。

05如何发展出包容心？

1、了解自我，了解他人，了解世界

当我们对自己了解不够的时候，我们很容易活在某种想象的世界里，而了解自己的最快的方式是跟不同的人打交道。

没有包容力的人最容易犯的错误就是容易根据自己的标准排斥别人，所以他们只能跟少数人交往。一种好的办法就是悬置对别人的评判，多和自己不熟悉和讨厌的人打交道，先不要去讨厌他们，排斥他们。任何一个人，只要你了解到他足够深，足够多，你都会发现他并非像你想象中的那么讨厌，当然也并非像你想象中的那么美好，每个人都构成了一个独特的世界。

2、过多的评判别人是一种防御性的适应

缺乏包容力的人很容易评判别人，而评判的目的其实是为了凸显自己，也就是证明自己的价值，通过否定别人来肯定自己，这样的适应本身就有点扭曲。

所以，要增强包容力，还要去检查自己的能量来源：是通过否定别人来肯定自己吗？自己跟别人之间是你好就是我坏的关系吗？

如果这种模式很多的话，除非我们比对方多很强的优越感，不然我们一定不会包容他的。

3、跟不好的自己和解，发展出对自己的包容心

这是问题的根本，只有跟自己和解，接纳自己所谓的糟糕的一面，才能理解和接纳别人所谓糟糕的一面。

也就是发展出一个温柔、耐心、宽容的形象，替代掉早年严苛的养育者的形象，学会慈悲。

这个自己做不到，建议找咨询师，在一段长期的咨询关系中去培养。

4、辩证地看待所谓的好坏、对错、糟糕还是不糟糕

所谓的好坏、对错、糟糕还是不糟糕，只是我们衡量事情的一个维度，当我们长大，我们会逐渐意识到，衡量人和事的维度要复杂的多，多元的多。

如果我们执着于单一的标准就容易陷入到独立的思维里，出现所谓的“非黑即白”的模式。

我们内心能容纳的判断标准越多元，我们对自己和他人的认识就会更自由，视角会更广阔，容忍度也就会更高。

所以，多从不同的角度去看待问题，本身也是一种思维升级，能有效的破除“我执”。

最后，要从弱者思维、证明自己的思维里走出来，肯定自己，接纳自己，我们排斥异己，是因为我自己孱弱。

越能包容别人的人，越能接纳自己。认同别人的前提一定是更能肯定自己。

每一种不包容背后其实是对自己无能的无力。看到这一点，方可去改变。

愿你最终长出一颗包容之心。

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