别强求，给自己多点时间

这是一个目光炯炯内心温暖的 ，欢迎

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放一首木心的诗《从前慢》，陪你阅读

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健身出来，在冲洗室听到一位经常碰面的大姐问保洁：“电吹风怎么没了 ”保洁阿姨说：“可能是被人偷走了吧 ！”

那位大姐很自然而然地、脱口而出：“你说说这些人，怎么这么孬种呢 一个吹风机能值多少钱 ！也好意思偷回家 ！什么素质 ！”

联想到前期活动中心沐浴喷头有被偷的情况，我也不禁要感慨世风日下了。一边冲着淋浴一边酝酿要写一篇文章，抨击一下这种不良行为，甚至在琢磨着文章标题及遣词造句了。

且慢。

换好衣服出来，顶着湿漉漉的头发，交回手牌时，顺口问工作人员：“女更衣室的电吹风没了，请问还补充吧 ……”话音未落，那个帅哥就说：“是的，电吹风坏了，漏电，已经申请换了。”

“啊，不是被人偷走的 ！”

“不是！”他很肯定地说。“可能是太潮湿，漏电，太危险，就收走了。准备换个新的，放在外面。”他指了指出口处。

我一边走出活动中心，一边暗自庆幸：幸好我没说“被人偷走了”，幸好我没写文章抨击并不存在的偷盗者……不然，就尴尬了。

忽然也就意识到，我们其实是很容易因为一件小事而暴发某种情绪，发表对某些“事情”的看法。比如最近沸沸扬扬的榆林产妇跳楼事件，比如薛之谦与前妻复合前女友出来爆料之事，比如WePhone创始人苏茂享跳楼自杀事件，等等……这些社会新闻，很容易引发人们的讨论、表态，甚至撕扯、站队，成为舆论中乌合之众。

在日常生活中、在职场上，在家庭亲密关系、亲子关系里，又有多少这样的时刻呢

有些事，真的并不是你以为、你想象、你理解的那样，真的需要“给情绪多点时间”。

2

《给情绪多点时间》是临床心理师洪仲清的随笔作品。我以为是专业的心理学、情绪管理类的著作，没想到收录的文章大都是随笔、散文还有一首诗歌，浅显易懂，读来让人心生温暖，而温暖的文字，往往自带“治愈系”的力量。

洪仲清毕业于台湾大学心理学系、心理研究所所临床组，曾任心理治疗所所长5年、台北市立联合医院临床心理师近7年。他在协助自我探索与觉察、情绪教育、亲子教育咨询、人际与家庭沟通等方面享有专长。

因为是临床心理师，洪仲清在工作中接触到大量个案，工作之余他通过写作跟读者分享自己观察、自省的心得，利用心理学的专业知识，帮助更多处在困惑、痛苦和不安中的人，学习如何面对情绪，找到一条属于自己的疗愈之路。

《给情绪多点时间》中的每篇文章都不长，最长不过2000字，最短区区几百字，但每一篇的标题都让人觉得“好有道理”，有的文字我会逐字看上两、三遍，因为认同，也因为需要更好的解读。

按文章类别，这本书分为了“给情绪一个出口、有智慧的爱、父母孩子心和尊重不完美”四个章节。

3

一、给情绪一个出口。

要承认情绪人人都会有。有人能够管理（不是控制）得好，有人却可能陷入负面情绪里无法自拔，甚至会走极端。“承认情绪是互动的开始，”所以，我们要接纳情绪的存在，别否认它。否认，就很难面对它，处理它。

人所有的烦恼来自“不能接受、不能面对、不能放下”，对负面情绪更是如此。如果我们能够有意识地定期清理“情绪垃圾桶”，就会让心头暂时轻松一些。不能接受就改变，不能改变，那就离开。

“当烦恼事来找我们的时候，请给它时间，听听它要说什么。”遇到不愉快的事，洪医生说自己“也会感恩，感恩它提醒我人生本来的模样，别得意忘了形，话别说太满。”遇到事情，想跟家人吵架的时候，试着让他几句，“这真的不是为了他人，更是为了我们自己。”

“少用一点正义，多一些理解，以及自我反省。让我们回到自己的内心，而不是一直想找个人来冒犯。”在大脑里储存、并理解了这样的文字，在面对诸如榆林产妇跳楼事件时，大概就会更客观地评价吧 而因为一句“你咋的 ”“你咋的 ！”而动粗而大动干戈的人，又是不是“一直想找个人来冒犯”呢

之前在职场上学习到一句话，“先处理心情，再处理事情”。作为个人或管理者，要常整理自己的思考与情绪，并 到下属的情绪，谨言慎行，让情绪更稳定，从而减少自己和员工的压力，更有助于工作的开展。而树立“一次做好一件事，一件做好再做下一件”的做事风格，就更有力量。

对别人苛责的人，通常也不太会放过自己，对自己不耐烦的人就容易对别人不耐烦。“要管住情绪，稳定关系，只有不断学习。”遇到不耐烦的时候，试着提醒自己慢下来，给情绪多一点时间，“给自己一些时间，别连时间也不给自己。”

所谓“事缓则圆”，以前在柏邦妮的文章里读到过这四个字，过目没忘，在《给情绪多点时间》里复又见到，真是喜欢。作者显然是很有智慧的人，通篇没有攻击性的文字，在平淡的语气之下，是作者的人生感悟，让你接受，让你欢喜。

二、有智慧的爱

上次应邀到一个机构讲课。听课的有孩子，有家长。课后结束，有位家长来找我交流孩子的问题，因为时间有限，我了解到情况，写了之前心理学课上学习到的神奇的“四字真言”——对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

是的，很多情绪的根源来自“爱”。而“有智慧的爱”，会让关系里的各方不至于痛苦，即便偶尔因为意见相左，发生冲突，引起情绪，也不会伤害到关系本身，而是能够用智慧去化解，彼此的关系也会更融洽，更幸福。

在婚姻及两性关系、亲子关系里，“对错以及情绪，常常是两回事”。我们选择了要相处的人，似乎就跟着选择了我们未来的样子。

“在一个家庭里或者一段关系里，通常要先至少有一个幸福，才会有让另一方幸福的可能 ”。这段话我手抄在了读书笔记上。因为非常认同，因为我自己就写过《爱自己，是我们一生的功课》这样的文章。

懂得照顾好自己的人更可能懂得照顾好他人，爱自己的人，才会比较有力量爱别人。很多父母抱怨孩子不自信，其实可能那父母就不自信。汪医生写道：有快乐的父母，比较可能有开心的孩子。有愉悦的情人，才比较容易产生幸福的爱情。“一个人懂得让自己开心，才会懂得如何让他人在关系里面轻松一点。”

有智慧的人，要明白爱中也会隐含着伤害。“除非未来不见面，不然我们给出去的恶意会在之后相处的时候，用我们不见得能预料的方式反馈给我们。”

而爱是可以学习的。学习爱，学习面对伤害和情绪，同时享受关系中的滋养，就是“有智慧的爱”。

三、父母孩子心

在有限的心理学知识里，我知道“接受父母”是非常重要的一课。一个人如果不能接受自己的父母，不管到多大年龄，都可能存在这样或那样的问题，而小时候的成长经历，是一生心理问题的根源。我身边就有很多这样的例子。

“无法原谅自己的家长”，不能把遗憾放下，就会“阻碍前进的步伐，到处都看得到遗憾的影子。”即便相互讨厌，也可以带着爱，不管是对父母还是对孩子。了解到这一点，非常重要，能解决很多的心理现象。

“就算有那么一段时间，我们非常讨厌彼此，爱还在我们之间流动。”想起法国影片《与玛格丽特共度的下午》，男主人公的母亲嫌弃了儿子一辈子，经常对有些智障的儿子大打出手，儿子从来没感受到母亲的爱，在母亲死后，他才知道房子并不是租来的，母亲作为遗产留给了他……

《给情绪多点时间》这本书的一条主线就是——别强求！别强求立刻马上解决情绪问题，别强求自己成为“情绪的钢铁人”，别强求自己完美……慢下来，慢下来，“得饶人处且饶人”，放过别人也放过自己，时间和爱能解决一切情绪问题，自己的人生自己救。

四、尊重不完美

以前听一位心理学大师讲过一句话，“完美主义是搞死自己的最有效的方式。”

我在 写文章，经常在推送之后才发现有错别字，经常在发布之后又想起还可以补充一条，如果是以前，可能会删除重新发布，现在我则会在留言里自己更正或补充上去。我知道，自己可以接受自己的不完美。

我不要求自己完美，便容易接受和允许别人出错。以前却不是这样。汪医生说“我们要成为给自己力量的人”，接受、尊重自己的不完美，不指责自己，爱自己，用作者的话说“别霸凌自己”，便会有力量成为更好的自己。

“当烦心事来找我们的时候，请给它时间，听听看它要说什么。它常常在告诉我们，外在的变化太快，快到我们慢不下来，快到很多事都被我们忽略，快到常常觉得自己忙不完。”

《给情绪多点时间》一书，对于内在情绪、亲密关系、亲子关系、爱与被爱、完美主义等心理范畴的问题给予了清晰，带领我们走了一趟心灵的旅程。阅读这种书的过程中，会有感悟，有认同，有放下心中重负之感。

读这本书时，我一直在想自己。也许因为是个女人，曾经，我被别人贴过“情绪化”的标签。一度我很讨厌这个标签，想把它拿掉，便去读很多心理学、情绪管理方面的书籍，也学习到一些情绪管理的技巧，努力要求自己做到完美……

但我还是不会刻意讨好别人，喜怒写在脸上，我不觉得与这个世界、与别人相处需要特别的谋划，我刚刚拉黑了一个前同事，我对他的做派一贯地讨厌，但不妨碍过去我能与他共事……一路走来，我接受自己的不完美，我知道这世界上有比情绪更重要的东西，有未来的人生路要走，我在情绪管理中得到成长，今后也将继续面临各种问题，但我也能找到自己与世界和解的方式，且行且修行。

这才是最重要的。

——END——

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