你为什么焦虑？

据说 我的人都变得更好了。点上面的“蓝字”约吧！

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昨晚23：23分，清浅在微信上问我：丁姐，你焦虑吗

我是早上5点多钟看到她的留言的。

通常，24点之前我都不会睡觉。因为要运动、要读书，还惦记着码字、 更新……不管几点睡下，只要是工作日每天早上都要在5点多钟起来，因为家有高中生，所以我曾在比较密集地晒早餐的时期写过：每天早上叫醒我的不是梦想，是早餐。

这，大概也是焦虑的一部分吧 昨晚睡得相对早，是因为前一天晚上几乎彻夜未眠。

是的，因为焦虑，我失眠了。

虽然我已在奔五的路上，每次回家，我那奔八的双亲都会叮嘱：别熬夜，破坏免疫力。

我答应着，仍然继续熬夜。既熬了夜，又觉得自己也一大把年纪了还不听父母的话，让他们担心，徒增愧疚，焦虑感便又加深一层。

为什么焦虑 清浅问我。

我想了想，说自己焦虑的原因：闺女高二，成绩不好，美术专业学了半年多不喜欢坚决不学了，依现在的成绩考不上好大学；我明年就到退休年龄了，老板找谈话问有什么打算；双方父母年纪都大了，我爸妈常接到保健品生活馆的电话担心他们被忽悠……

远虑，近忧，不止这些。还有，月底在某中学有一场讲座，还没准备好讲什么； 有心日更，近来常常不知写什么；书卖得不知咋样，感觉首印卖光了的样子，期待加印；钱不够多就该退休了，够不够养老；所谓职业生涯总有终结，工作上的事；人生从五十岁开始……等等。

一地鸡毛。

木心曾写过，“生命是时时刻刻的不知如何是好”。当一个人处于“时时刻刻不知如何是好”的状态，又不能接受时，大概就会产生焦虑了。只是，人家木心先生修为实在了得，即使在暗无天日的监狱里出来，看守都以为这个人肯定完了，木心走出阴暗冷湿的防空洞改成的监狱，依然昂首挺胸，“裤缝还是笔直的”。

说起来，监狱里没咱家的犯人医院里没咱家的病人，应该感到幸福才对，若言焦虑，自己都觉得有点矫情了。

回答完清浅的问题，我立刻鄙视了自己一下（似乎也验证了”生命是时时刻刻的不知如何是好”）。

焦虑只是情绪的一种。除了偶尔的失眠，我并没有表现出特别的症状。如果表现出来明显的焦虑症状，则是“焦虑性神经症”了，别人骂你一句“神经病”，也是应该的——嘿，你自己都承认“我焦虑”了。

现代人往往爱给自己脸上、身上贴标签，而据说“焦虑”是国人最鲜明的特征，还区分了焦虑的中产阶级、焦虑的父母、焦虑的8090后……总之，这是个焦虑的时代。

比如有人称我“作家”，这个标签，第一次听到坐如针毡，第二次心头一颤，第三次就麻木不仁了。假装我是作家，也许装着装着，就成真的了呢。就像哈佛《幸福公开课》里讲的，要认为自己很幸福，可以假装幸福。

焦虑多了，就像“虱子多了不咬人”，倒可以忽略不计或一一想好对应措施。假装不焦虑，也是解决办法。

“你焦虑吗”是个好问题。让我能清晰、正视那些问题，并看清问题背后的真相和答案。

除了“恨”，每种情绪都有其积极意义。作为一种情绪，焦虑也是一样。

走过了“为赋新词强说愁”的懵懂青春，人到中年，生活中所有的烦恼都变得十分具体。而所有焦虑的产生，几乎都是因为正念不足、智慧不够。认识到自己的焦虑，并能面对、接受、放下，才是解决之道。

避免给自己贴标签。意识到自己呈现焦虑状态，要马上意识到“哦，我焦虑了”。把那个“焦虑”剥离出来，远远地看着它，面对它，接受它，甚至拥抱它。

接受“人人都焦虑”的现实，但也要远离一些负面的资讯。比如“月薪X万才敢恋爱”、“退休前筹备XXX万才能养老”、“不要让孩子输在起跑线”……等容易令人产生焦虑的信息，社会新闻中90%以上都负面的。很多人都告诫我们要“远离负能量的人”，远离负面新闻和信息，也有助于缓解焦虑症状。

活在当下，做有意义的事，比如阅读和学习。令人焦虑的不论是人还是事，不论过去现在还是将来，过去的，已经过去，焦虑于事无补；现在的，秉承“所有问题都有至少三个解决办法”的策略去直面；未来的，人大多数焦虑都是对未来的焦虑，而“你所担忧的99%事情，根本不可能发生”，焦虑又有何益

比如闺女的高考问题，焦虑又有何用 又不能替她去上学，还有一年时间，也许她逆袭了呢 实在考不上好大学就上个二流实在不行就上个大专实在不行……蒋姐早就说过“不用担心，人人都会有一把刷子”，她也会有一把刷子刷新美丽新世界，过好自己的一生。比如父母现在身体还很健康，要相信他们在生活上的判断力，也要帮助他们与时俱进；比如退休问题，是早晚的事，要学习印度人的做法，把生命分阶段。印度文化把人的生命分成四个阶段，第一阶段是学徒期，20岁以下；20-40岁叫居家期，结婚生子，40-60岁退休了，叫林栖期，住在树林里，60岁以上叫云游期。

人终将在生活的洪流里滚滚向前，主动或被挟裹着奔向新的里程。不断地阅读和学习，会令一个人充实起来，无暇思考焦虑之事。而打败焦虑最好的办法，就是去做那些让你焦虑的事，去行动。

毕竟，只停留在“焦虑”的层面，解决不了任何问题。

写完这些，我觉得自己不用焦虑了。明白了这么多道理，难道还过不好这一生 ！

明天，继续兴致勃勃地起床，期待着新鲜事的发生。

明天，去晒春日暖阳，看桃花红梨花白……

PS:你还焦虑吗 我决定不再说焦虑了~~

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为什么人会产生焦虑？

人为什么会焦虑？

首先，从小就比较缺乏安全感和自信心，容易紧张、不安。担心因为自己做的不够好、不够优秀，而得不到自己想要的、失去自己现在拥有的。就像一个小孩子，他需要听父母的话、好好学习、有礼貌...才会被父母、亲戚和老师喜欢，否则就会被冷落、贬低或打骂。所以，容易焦虑的人通常比较有上进心，做事情努力、认真，希望做得好、做的优秀，被认可、被支持，闲不住，否则就会感到心里不安。

就是这样的性格基础，如果在以后遇到阻力、受到了挫折之后，发现自己无论怎么努力，好像都得不到认可，开始感觉力不从心。进而出现无力、烦躁、厌倦、回避、身体不适的身心感受和表现。

一些生活的重大事件，也可能会引发急性焦虑、惊恐发作。比如自己看重的人、事、物即将离自己而去，而自己感觉无力挽回。就会出现胸闷气短、心跳加速、昏厥感和濒死感等急性惊恐症状。

现实：生计所迫，欲壑难平——现实的生活压力（世人都说神仙好，唯有功名忘不了）；且不断的渴望更多；

心理：未知、情绪、失控、丧失——都会让我们产生强烈的焦虑体验。

所以现实焦虑往往通过持续行动才可以缓解——衣食具足，才可相对无忧

心理焦虑只能通过心理工作才能解决——看清原因，自我觉察，宣泄情绪，处理过往……都可以有一定的效果。

总之，心理咨询的 历史 就是在和人类这第一属性——焦虑做斗争的。

所以，试图消除自己的焦虑是不现实的，因为活着就会有焦虑——存在焦虑。

焦虑存在于无形，更是时刻在内心里反复地出现。我们常常说《不必焦虑》，时间可以改变很多事情，或者更确切地说《不要只是焦虑》。

要把这心魔变成行动，当发现自己正在为某事焦虑时，问自己一个能够激发行动的问题： “现在我能够做些什么？” 然后就去做点什么，做什么都可以，即使做的事情微不足道。

在很长的一段时间里，每当我担心忧虑的时候，都会浪费时间问自己一个错误的问题：“我应该对此有怎样的感觉？” 后来我终于发现，如果换另一个问题来问：“对此我能够做些什么？”，我心里就阔然开朗了很多。

所有这些可能性都是行动， 当我采取行动的时候，我的焦虑也就消失了 。如果我们正被某件事情困扰，那就行动起来，去做点什么。我们并非必须要做一些“大事”才能消除这些困扰，即使是一些微不足道的小事，也能产生积极的影响，而且这种影响是巨大的。

无论是什么事情让我们担心，我们都应该采取相应的行动，而不仅仅只是苦思冥想。不要害怕采取行动，可以从最简单、最细微的行动做起，只要采取行动就可以了。

即使是小小的行动也能驱散心里的恐惧，恐惧通常很难与行动共存，只要有行动，恐惧就会消失不见。但只要心存恐惧，就不会采取行动。

当下一次为某事焦虑时，记得问自己这样一个问题：“我现在就能做的一件小事是什么？” 然后放手去做。用行动化解焦虑，让自己有时间去做更多的事情。行动可以消除恐惧，可以消除生活中的不确定性。

1，看到焦虑背后情绪信息

进化心理学认为，我们之所以会焦虑，这是我们祖先也就是我们基因自动遗留下来给我们的礼物。焦虑的情绪背后释放的真实信息是生活可能存在变动，我们对环境的一种不安感，所以我们会产生焦虑。

2，人无远虑必有近忧

从我们文化角度上来说，人无远虑必有近忧，其实就是告诉我们焦虑是我们人类想要生存更好情绪之一，当我们焦虑的时候，我们需要思考的是我们焦虑背后真实需求是什么。

比如伴随人工智能 社会 的到来，很多人焦虑，是担心自己的职业存在危机。那么我们就要思考机器不能做什么，我们怎样和机器人共同生活在一个环境中，怎么利用机器更好的获取高级质量生活，当我们把焦虑转换与审视我们内心需求的时候，我们的焦虑就可以有一个路径可以疏通，我们内心就会变得更为安定。

3、过度的焦虑是没必要

过度的焦虑其实反应是我们过度的担忧，这种是没必要，一旦我们有过度的忧心其实主要是由于我们的信息差。虽然我们生活在互联网 社会 ，但是每个人的信息并不一定完全匹配。

所以我们要想恢复内心平静，拥有适度的焦虑，我们就必须加强学习，消除内心焦虑因子，我们就能把焦虑带给我们价值最大化。

其实焦虑是人类的基本情绪，是人们在与环境作斗争的过程中发展起来的，并不意味着就是心理疾病，可以说是人类适应生存的表现。适度的焦虑是有好处的，它就好像一个“卫士”，是为你的身体护驾的第一道防线。你可以把焦虑想象成 汽车 上一闪一闪的“汽油不足”警示灯，如果这时候你不理它，你可以专心开车，暂时好过一点儿，但结果是它随时可能把你撂在半路上。所以作者说，对于那些焦躁不安的情绪，我们应该心怀感激，并且按照它的指示采取行动，改变生活。虽然我们为焦虑说了许多好话，但其实很多时候焦虑是不必要的、过多的。

怎样区分哪些属于正常的焦虑，哪些属于过度焦虑呢？比如，一位曾在科威特参与过扑灭油田大火的消防员，一直倍受噩梦的困扰，他总是在凌晨四点被身处火海的噩梦惊醒；再比如一位单身妈妈独自抚养一个小孩儿，当她听到同事被解雇的消息时，也开始坐立不安。这位消防员和单身妈妈的焦虑都是合理的。但是一个八岁的小孩儿，他的父母关系不好，最后离婚了，这个孩子晚上经常会尿床，一直担心卧室的天花板会掉下来砸死他；一位大学生不去参加考试，是因为他担心在答题时教授会一直盯着他看，这样他的手会不由自主地发抖。这个小孩儿和大学生的焦虑就属于不合理的焦虑，比较严重了。

还有更严重的情况是焦虑达到了不可理喻的程度，麻痹你，让你变得无动于衷，甚至影响生活，非常痛苦。比如一位妇女总担心出门会被 汽车 撞死，所以终日躲在家里不敢出门；再比如一个小伙子时时担心他的女朋友会对他不忠，所以，就不再和女朋友约会了。如果焦虑发展到这种程度，会严重地影响生活质量，那我们就必须重视，并且要想办法改变焦虑情绪了。

大量的临床研究指出，焦虑就是我们身上预知危险的能力太强了，它不受意识控制，会把你的家庭、事业、 娱乐 一个一个进行排查，直到找到不对劲的地方，然后制造不舒服让你注意这些地方。你会睡不着觉、吃不下饭，觉得自己一直处在危险之中，永远不会雨过天晴。这样的生活太痛苦了，我们必须想些办法。可以通过一种叫做行为矫正的方法来减少焦虑，什么是行为矫正呢？说白了就是，加强对危险想法的控制。

焦虑通常都是可以改变的。对于焦虑，要根据焦虑程度采取不同策略：如果焦虑只是轻微的一般水平，我们应该坦然面对，听从它的指示去改变你的外部生活，而不是情绪状态。如果焦虑程度很高，而且有不合理性或麻痹性，那么我们就要马上采取行动来减少焦虑。最好的方法就是放松训练,使你的身体放松,先是让身体紧绷着然后逐渐的松弛,可以缓慢的进行,如此多尝试,还有就是冥想,这个也是很好的缓解方法,或者一些生活中常用的办法比如,每当你产生焦虑时,学着着眼于需要做的事情做眼与当下,也是一种有效的方法.

希望能帮到你,望采纳,谢谢.

我认为人产生焦虑的核心原因是患得患失！对外物太执着！

要知道外界的一切其实都是镜花水月，梦幻泡影，当我们彻底认清了宇宙人生的真相，我们也就会看淡外界的一切功名利禄，不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵。平常心过生活。有理想，有抱负，但更重视追求的过程，也就是只问耕耘，不问收获。不要一天到晚患得患失，得不到时焦虑痛苦，得到后又害怕失去，同样痛苦。所以，就会把人生过得一塌糊涂！记住：我们在生活中一定要懂得得与失的辩证法，当你得到一样东西的同时，其实就意味着你在另一个地方失去了一些。当你失去一样东西的时候，也不要悲伤，你一定在某个地方获得了一些！得与失总是相伴而生。所以一定记得永远保持一颗平常心。人生中根本没有什么事情值得我们要死要活的，其实世间一切都是浮云、一切都是过程、一切都会过去的。我们有什么好焦虑的呢？

其实我们每个人都会经历焦虑情绪。当我们面临生活中的重要事情,需要做重大的决定,或有一定的危险时都会出现焦虑。焦虑情绪意味着我们的大脑在高速运转,以提醒机体现在是关键时刻,需要提高警惕去应对。最常见的例子就是过红绿灯,这时我们的机体会提高警惕,左右观看,确保安全后再通过。这是正常的焦虑情绪。焦虑情绪是我们人类生存所必需的情绪。

适度的焦虑情绪有利于我们应对各种危机,过度的焦虑情绪则会影响我们应对危机。

什么是过度的焦虑情绪?第一眼看到新型冠状病毒的图片,你会不会感觉它非常恐怖难看?随着武汉等城市取消公共交通,全国感染病例逐渐上升,气氛顿时紧张起来,这种紧张的气氛会不会感染到我们?我们是不是感到心神不宁、心跳加快、口干舌燥,而且会莫名出汗、心烦气躁、容易发脾气,还会不由自主地担心自己已经被感染了?我们会不会自觉地上网搜索各种新型冠状病毒感染的症状并一一对号入座?我们会不会反复检查自己是否已经佩戴好口罩,纠结需不需要戴两层口罩,要不要紧急配置各种防护设备、消毒液?如此种种,都在提示我们有过度的焦虑情绪了。

没有安全感！对未来一片迷茫，不知该何去何从！

焦虑的原因有很多，可能与以下几个因素有关。一、患者的心理因素，焦虑症的人比较容易紧张时常担心、害怕，特别是在经历过不好的事情后，容易形成深刻的印象，担心不好的事情再次发生。二、跟 社会 因素有关，患者长期处于不良环境中，比如患者与家人关系不和睦、工作压力大、长期受疾病的困扰，在这些环境因素的长期刺激下，患者容易产生焦虑的情绪，甚至得焦虑症。三、与遗传性格有关系，有人天生就是容易担心紧张，对自己要求高，追求完美，这样也容易得焦虑症。

我觉得还是对未来的事情的位置感，让我们感到焦虑，不知道未来会怎样，不知道下一步会如何，不知道事情会怎样发展，诸多的未知，造成了焦虑不安的情绪，古语有云，生于忧患，死于安乐，焦虑也不是坏事，想的超前，尽早谋划，必定先人一步，但也不可过度忧虑，杞人忧天，凡事都要有度。[祈祷][加油][比心]

我为什么会焦虑？

我的焦虑主要来源自以下3点：
1.对资源不足的恐惧
俗话说：有钱不是万能的,而没有钱是万万不能的。对于绝大多数人来说,钱意味着安全感和安宁感,而钱的缺乏,可能会引发焦虑感。
万一生病了,没钱治怎么办?喜欢的歌星开演唱会了,没钱买怎么办？想去巴黎看鸽子,没钱怎么办？因为没有钱,所以他们无法选择,他们只能窝在家里吃寻常饭菜,却无法去世界各地游玩。
我们生来喜欢比较,若是周围的人身价百万,而自己只是一个穷小子的时候,这种比较越会加剧焦虑。
2.对未知的恐惧
不得不承认,人类的生命是脆弱的。明天会怎样,我们都无从得知。面对未来,我们所能握在手里的,只是少得可怜的一点儿筹码而已。
万一我一辈子都找不到喜欢的人怎么办?要是我30岁的时候就秃头了怎么办?要是我没能当上经理怎么办?
一朝被蛇咬,十年怕井绳,说的就是因为受过伤或者看到别人受过伤,所以对未知充满恐惧。
3.对拒绝或否定的恐惧
我们当中的很多人都有过被拒绝和被否定的阴影。
例如老板上司否定你,你会焦虑；你的另一半否定你，你会焦虑,陌生人拒绝你,你也会焦虑。
以上就是我焦虑的三大主要来源

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